- •I. Цель и задачи Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •II. Структура и содержание Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •III. Организация работы по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •III. Время и место проведения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •IV. Структура и управления Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •V. Подведение итогов. Награждение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (гто)» пао «Нижнекамскнефтехим».
- •Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (гто)
- •I. Ступень
- •II. Ступень
- •3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
- •3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
- •III. Ступень
- •IV. Ступень
- •V. Ступень
- •VI. Ступень
- •Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
- •Челночный бег 3х10 м
- •Смешанное передвижение
- •Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- •Прыжок в длину с разбега
- •7. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
- •8. Подтягивание из виса на высокой перекладине
- •9. Рывок гири
- •10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- •11. Поднимание туловища из положения лежа на спине
- •12. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье
- •13. Метание теннисного мяча в цель
- •14. Метание спортивного снаряда на дальность
- •15. Плавание на 10, 15, 25, 50 м
- •16. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
- •17. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
- •18. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
- •19. Туристский поход с проверкой туристских навыков
IV. Ступень
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||
Мужчины |
Женщины |
||||
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
от 50 до 54 лет |
от 55 до59 лет |
||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
11.00 |
13.00 |
17.00 |
19.00 |
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
2 |
- |
- |
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
10 |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
10 |
8 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
25 |
20 |
8 |
6 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
|||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
25 |
20 |
15 |
12 |
5. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
- |
- |
23.00 |
25.00 |
или на 5 км (мин, с) |
37.00 |
38.00 |
- |
- |
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км * |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км * |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
|
6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
50 |
50 |
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
25 |
25 |
25 |
25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
30 |
30 |
30 |
30 |
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
*Для бесснежных районов страны.
** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам 4:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
1. |
Утренняя гимнастика |
100 |
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов |
||