Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору

Наименование физического качества умения или навыка

Виды испытаний (тесты)

Скоростные возможности

1.Челночный бег 3х10 м (с)

2.Бег на 30 м (с)

3.Бег на 60 м (с)

4.Бег на 100 м (с)

Сила

1.Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

4.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

5.Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз)

6.Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

1.Бег на 1 км (мин, с)

2.Бег на 1,5 км (мин, с)

3.Бег на 2 км (мин, с)

4.Бег на 3 км (мин, с)

1.Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)

2.Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени)

3.Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)

4.Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени)

1.Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени)

2.Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени)

3.Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени)

Гибкость

1.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы)

1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями)

1.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)

1.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см)

Прикладные навыки

1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

3. Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

5. Передвижение на лыжах 2 км

6. Передвижение на лыжах 4 км

7. Передвижение на лыжах 5 км

8. Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени)

9. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)

10. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)

11. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)

12. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)

13. Плавание без учета времени 10 м

14. Плавание без учета времени 15 м

15. Плавание без учета времени 25 м

16. Плавание без учета времени 50 м

17. Плавание на 50 м с учетом времени (мин, с)

18. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков)

19. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков)

20. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков)

21. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков)

22. Туристский поход с проверкой туристских навыков

Скоростно-силовые возможности

1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

2. Прыжок в длину с разбега (см)

3. Метание мяча весом 150 г (м)

4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Координационные способности

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)