1.3. Учет влияния возрастных особенностей при развитии выносливости

Для естественного хода развития двигательной функции человека характерно наличие общих закономерностей, знание и учёт которых необходимы при осуществлении целенаправленного воздействия на развитие

любого из двигательных качеств. Среди них особенно важное значение имеет явление, получившее название «гетерохронность (разновременность) развития». Суть его связана с тем, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды особенно интенсивных количественных и качественных изменений его органов и структур, которые получили название «сенситивных» (наиболее благоприятных) периодов развития. Некоторые авторы называют такие периоды «критическими». Такая разновременность характерна и для процесса развития физических качеств, «пики» приростов показателей которых не совпадают по времени. Они также существенно различаются у мальчиков и девочек. Если в эти периоды оказывать целенаправленное воздействие, то эффект развития соответствующего качества значительно превышает тот результат, который может быть достигнут в периоды относительной стабилизации их развития.

Таким образом, гетерохронность рассматривается как ведущая закономерность индивидуального возрастного развития. Однако определённые

разными авторами возрастные промежутки, в течение которых наблюдается наиболее интенсивное естественное развитие тех или иных физических качеств, не всегда совпадает по срокам и уровню интенсивности.

При этом «паспортный» возраст может служить лишь общим ориентиром для тренера и врача. При индивидуализации подхода к тренирующимся особое внимание необходимо уделять так называемому «физиологическому» возрасту, который может в значительной мере отличаться от паспортного. Однако не следует переоценивать значение отклонений физиологического возраста от паспортного, особенно в случаях «затянувшейся молодости», и вовремя (лучше немного раньше, чем позже) вносить коррективы в спортивную деятельность. Прежде всего следует учитывать паспортный возраст, поскольку не все ограничивающие спортивную работоспособность сдвиги в организме спортсмена достаточно полно своевременно могут быть диагностированы.

Сложен процесс повышения выносливости к напряженной мышечной деятельности. Развитие выносливости до уровня, близкого к выносливости взрослого человека, целесообразно стимулировать позже, чем развитие гибкости и быстроты движений, а также силы мышц. Если высокий уровень гибкости, быстроты и силы движений может быть достигнут к 18–19 годам, то высокий уровень выносливости наблюдается обычно к 23–25 годам. Это в значительной мере объясняется высокими требованиями, предъявляемыми к вегетативным функциям (особенно к функции кровообращения) при упражнениях на выносливость.

У взрослого человека количество крови составляет 7–8 % массы его тела, или 50 мл на 1 кг массы тела. У детей и подростков крови относительно массы тела и в расчете на 1 кг веса больше. Это связано с более интенсивным протеканием обмена веществ в детском и подростковом организмах.

В возрастном диапазоне 18-23 лет еще наблюдается естественное физиологическое развитие организма, хотя уже с замедлением темпа. Происходит дальнейшее развитие систем дыхания и кровообращения, сердечно-сосудистой системы. Наряду с высоким уровнем координации движений возрастает сила мышц. На Рис. 1.1. приведены данные об изменении средней мышечной силы сгибателей различных мышечных групп у лиц в возрасте от 13 до 30 лет (по Коробкову А.В.).

В процессе изучения научной и методической литературы по методике развития выносливости было выявлено, что лимитирующим фактором физической работоспособности считается сердечно-сосудистая система. Хотя некоторые исследования показывают, что факторами, лимитирующими физическую работоспособность, является развитие мышечной системы.

Возрастной диапазон спортсменов, рассматриваемый в данной работе благоприятен для развития и сердечно-сосудистой системы, и мышечной системы организма. Необходимо только рационально строить тренировочный процесс для более полного развития указанных систем, а в связи с этим и физических качеств спортсмена.

Рис.1.1. Изменение средней мышечной силы сгибателей основных

мышечных групп у лиц в возрасте от 13 до 30 лет, кг.

Общей биологической особенностью живой ткани является зависимость ответной реакции от силы и длительности раздражителей. Для определения функциональной способности организма важно проследить характер адаптивных реакций в возможно большем диапазоне раздражителей.

В этой связи представляет интерес определение зависимости адаптивных реакций дыхания и кровообращения от силы раздражителей (величины физической нагрузки). Известно, что интенсивность упражнений является существенным компонентом, определяющим мышечную нагрузку.

Анализ литературы по рассматриваемому вопросу показывает что чем старше возраст, тем в меньшей мере в ответ на увеличение интенсивности упражнений повышается реакция исследуемых показателей. С возрастом при увеличении нагрузки прирост частоты сердечных сокращений, минутного объема дыхания, потребления кислорода - меньше.

Возрастная динамика реактивности функций дыхания и кровообращения, особенности восстановительных процессов при различных нагрузках имеют неодинаковую направленность.

Известно, что сердце является эффективным индикатором, способным определить потенциальный уровень приспособляемости вегетативных функций организма, развивающихся под влиянием мышечной деятельности (М.Р.Могендович, 1961). От его функционального состояния, которое очень быстро достигает предела своей производительности, зависит физическая работоспособность (Р.А.Абзалов, 1985; Ю.С.Ванюшин, 1986; М.Ю.Ванюшин, 2004; Р.Р.Хайруллин, 2008).

Одним из важнейших параметров, характеризующих функциональное состояние сердца, является частота сердцебиений. [22; с. 26] Это достаточно лабильный показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы, который изменяется в зависимости от силы влияния на сердце различных эндогенных и экзогенных факторов, сопряженных с деятельностью симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, имеющих тонический и рефлекторный характер (Б.С.Кулаев, 1972; Д.И.Жемайтите с соавт., 1985; Р.А.Абзалов, Ф.Г.Ситдиков 1998; R.D.Berger et al., 1986; E.Haber et al., 1986).

Частота сердечных сокращений в норме определяется пейсмекерными клетками синусового узла, которая в процессе роста и развития человека снижается, достигая к подростковому возрасту величин, близких к показателям взрослых. По данным А.А.Бирюкович (1972), урежение ЧСС в онтогенезе происходит в основном за первые восемь лет жизни (на 91, 20%). Такое возрастное изменение частоты сердцебиений объясняют более выраженным холинергическим влиянием на сердечную мышцу (И.А.Аршавский; 1967; Ф.Г.Ситдиков, 1981; Р.А.Абзалов, 1985), что способствует, по мнению исследователей, повышению предела работоспособности системы кровообращения. У детей становление вагуса значительно задерживается (И.А.Аршавский, 1967). Это характеризуется неполноценностью мышечной системы, низкой способностью к выполнению физических нагрузок, проявлением в деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем симпатоадренергических черт гомеостаза (Т.К.Бальмагия, 1971). В результате возрастного повышения тонуса вагуса происходит снижение интенсивности физиологических отправлений в условиях относительного покоя. Однако при этом повышается максимально возможный ритм деятельности вегетативных систем, что определяет увеличение диапазона функциональных возможностей в развитии организма. Следовательно, дети старших возрастных групп по сравнению с младшими обладают большей потенциальной лабильностью нервных механизмов, регулирующих кровообращение.

Опираясь на вышесказанное можно отметить, что чем старше возраст (13–20 лет), тем за счет меньшего напряжения и более экономных адаптивных реакций происходит приспособление к повышению интенсивности работы.

Увеличение с возрастом степени корреляционной зависимости между двигательными и вегетативными показателями, а также показателями газообмена и гемодинамики – результат совершенствования с возрастом рефлекторного взаимодействия функций при мышечной деятельности.