Заключение

С физиологической точки зрения выносливость характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением в условии дефицита кислорода при напряженной мышечной работе.

Выносливость в целом обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обусловливается многими факторами.

Выносливость спортсмена зависит от мышечной силы и быстроты движений, подвижности в суставах и совершенства техники, умения проявить функциональные возможности экономно, без излишних энергетических затрат. Но в конечном счете выносливость зависит от воли спортсмена, от его психической установки.

Выносливость – физическое качество, необходимое всем спортсменам, хотя в одних видах спорта оно является решающим (например в стайерском беге, лыжных гонках), в других имеет меньшее значение (например в прыжках и метаниях).

Процесс воспитания выносливости так же, как и других физических качеств, можно охарактеризовать как процесс управления физическим развитием человека средствами и методами педагогически направленных воздействий.

Выносливость может быть общая и специальная. Общая выносливость – способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам. Общая выносливость позволяет каждому подготовленному спортсмену успешно справляться с любой продолжительной работой большой или умеренной мощности. Однако у спортсменов различной специализации уровень общей выносливости неодинаков. Обычно он выше у лыжников-гонщиков, бегунов на длинные дистанции, велосипедистов шоссейников, ниже – у метателей, прыгунов в воду, тяжелоатлетов. Такое положение отражает очень близкую связь между общей и специальной выносливостью в видах спорта, требующих ее проявления в продолжительной работе.

Многие факторы определяют выносливость спортсмена. Все они органически взаимосвязаны, но всегда можно так организовать тренировку, выбрать такие средства и методы ее проведения, которые позволят избирательно и в отдельности улучшать те или иные факторы.

В процессе тренировки «на выносливость» совершенствуется вся система нервных процессов, необходимых для выполнения требуемой работы, для улучшения координации функций органов и систем.

Преодоление различных трудностей в тренировке и в состязаниях может потребовать своей, специфической, выносливости, затрагивающей самые различные стороны деятельности спортсмена. Это важно помнить, выбирая средства и методы воспитания выносливости соответственно требованиям избранного вида спорта и условиям, в которых проходят тренировка и состязания.

При любой тренировочной работе, развивающей выносливость, совершенствуются и укрепляются органы и системы кислородного обеспечения. Но в зависимости от мощности и продолжительности работы, а также методов тренировки можно направить воздействие ее преимущественно на усиление тех или иных функций. Например, повышать жизненную емкость легких посредством повторного интенсивного плавания, укреплять сердце интервальным методом тренировки, увеличивать коэффициент утилизации кислорода путем работы до значительного утомления или в горных условиях и т. д.

Большое значение имеет укрепление дыхательной мускулатуры, развитие ее способности к длительной работе и увеличение емкости легких.

Нет сомнения, что запас возможностей дыхательного аппарата является важным фактором для воспитания выносливости.

В ходе написания данной работы нами было раскрыто понятие выносливости, факторы, оказывающие на нее влияние и методы развития выносливости.

Были рассмотрены: физические качества человека, их характеристика.

Анализ научно-методической литературы и результаты собственных исследований показали, что систематические занятия легкой атлетикой положительно влияют на развитие физических качеств.

Проведенное тестирование позволило выявить уровень развития выносливости.