Заключение
Чаще всего, испытывая одиночество, человек замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одиночества и способствует развитию кризиса. Рекомендуется - увеличивать объем общения! Ведь увеличивая общение, все равно человек будет пытаться решить свою проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированное общение с психологом, в обычной жизни - друзья, форумы, интернет-сообщества. Главное, чтобы не было желания получить одного лишь сочувствия (жалости), а было стремление найти выход из сложившейся ситуации. 2. Депрессия. Если во время кризиса появилась депрессия, как основная эмоция, то появляются следующие состояния: ничего не получается, ничего не хочется, ничего не могу. В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания - все должно пройти само по себе. Рекомендуется - дать себе некоторое время для отдыха (снятия напряжения - массаж, медитации, работа с психологом) и затем включать волю, анализировать ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, что обязательно приведет к решению накопившихся проблем, которые и создали кризис. 3. Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет. Рекомендуется - научиться снимать агрессивное поведение. Этому, так же, как и в случае с депрессией, способствуют сеансы массажа, работа с психологом, медитации. Иногда бывает полезно побыть одному (но, не допуская чувства одиночества (!) а именно с целью полноценного отдыха и возможности переоценки своих внутренних ценностей). Также в моменты кризиса рекомендуется замена отрицательных эмоций на положительные. Часто хорошо (но не всегда возможно) реализовать появившееся желание замены - сменить плохую эмоцию на хорошую. Можно слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, которые обязательно приведут к усилению положительных эмоций (смехотерапия). Хорошая возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки, компьютерные игры, встречи с друзьями. После того, как определены и устранены доминирующие чувства, необходимо вернуться к проблемам, которые изначально привели к кризису. В таком случае появятся различные выходы из сложившегося кризиса. Будут видны возможности, которые в момент обострения кризиса были не видны. Если кризис наступил в работе: проанализировать - что именно не устраивает и как это изменить? Если кризис в жизни: опять анализ, переоценка ценностей, и вопрос «как изменить то, что не устраивает»? Если кризис в семье: здесь нельзя решить проблему в одиночку. Можно лишь совместно. Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения ситуации? Принять решение на уровне осознания, какой вклад каждый способен сделать.
Литература
Амбрумова, А.Г. Неотложная психологическая помощь в системе комплексной превенции самоубийств: учебное пособие / А. Г. Амбрумова, А.М. Полев. - М.: Изд Академия,1984. – 443 с.
Амбрумова, А. Г. Психoлoгия в суицидологической практике. Актуальные проблемы суицидологии: учебное пособие / А. Г. Амбрумова. – т. 82. - Труды Моск. НИИ психиатрии,1998. – 344 с.
Волкова, Ю.Г Социальная статистика: учебное пособие / Ю. Г. Волкова. - М.: Гардарики, 2003. – 244 с.
Исаев, Д. С. Психология суицидального поведения: учебное пособие / Д. С. Исаев, К.В. Шерстнев.- Самара, 2000г. – 335 с.
Левитов, Н. Д. Фрустрация как один из видов психических состояний. – Вопросы психологии / Н. Д. Левитов. – М.: Аст, 1967, №6, с.118-129. Линдеман, Э. Клиника острого горя. В кн.: Психология эмоций: учебное пособие / Э. Линдеман. - М.: Тексты,1984. – 554 с.
Меновщиков, В.Ю. Психологическое консультирование. Работа с кризисными и проблемными ситуациями: учебное пособие / В. Ю. Меновщиков. - М.: Лабиринт Пресс, 2002. – 566 с.
Перри, Г. Как справиться с кризисом: учебное пособие / Г. Перри. - М.: Аст, 1995. – 543 с.
Селье, Г. Стресс без дистресса: учебное посбие / Г. Селье – М.: Прогресс, 1979. – 125 с.
Старшенбаум, Г. В. Групповая психотерапия пациентов с суицидоопасными реакциями. В кн.: Комплексные исследования в ceицидологии / Г. В. Старшенбаум. - М.: Аст, 1986. – 433 с.