1.7 Физические упражнения и подвижные игры на удлинённых переменах

Физические упражнения и подвижные игры на удлинённых переменах организуются учителями физической культуры. В тёплое время года они проводятся на открытом воздухе - это способствует закаливанию и укреплению здоровья детей. В случае неблагоприятных условий занятия переносятся в помещение школы и организуются в хорошо проветриваемых залах. И проводятся после второго или третьего урока в течении 20-30 минут. Как правило, рекомендуются для проведения в младших и средних классах.

Во время занятий на переменах решаются следующие задачи:

- создать условия для активной двигательной деятельности и повысить интерес учащихся;

- способствовать работе каждого из учеников;

- давать упражнения в соответствии с принципами физического воспитания;

- решать задачи оздоровительной направленности;

- развивать интерес к самостоятельным физкультурным занятиям;

- обучить учащихся необходимым для таких занятий знаниям, умениям и навыкам.

Подвижная перемена проводится на заранее подготовленных местах, но без принуждения учащихся к обязательному выполнению намеченных упражнений и игр. Не следует начинать перемену с построения учащихся. Выйдя на площадку, они сами должны выбрать упражнение или игру. На перемене не следует копировать организационную форму построения урока. Перемена - это прежде всего отдых для учеников. При проведении подвижных игр и физических упражнений на перемене надо следить за правильным распределением физической нагрузки на организм учащихся, для чего соблюдается определённая последовательность упражнений: в начале - разминочные, затем - более динамичная нагрузка и постепенное снижение нагрузки. Содержание данной формы физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня составляют различные подвижные игры, гимнастические упражнения, бег, прыжки, метания. Зимой - катание на лыжах, коньках, санках и др.

1.8 Ежедневные физкультурные занятия на воздухе в группе продлённого дня

Ежедневные физкультурные занятия на воздухе в группе продлённого дня проводятся в I классах, работающих в режиме детского дошкольного учреждения, учителем начальных классов или воспитателем группы продлённого дня и рекомендуются для проведения во II- IV классах.

На таких занятиях решаются следующие задачи:

- создать условия для физической и эмоциональной разгрузки детей;

- добиться оздоровительного эффекта;

- совершенствовать двигательные навыки, изучаемые на уроках физической культуры;

- вызвать и закрепить у детей интерес к физкультурным и физическим занятиям.

В содержание спортивного часа включаются упражнения и игры, ранее разученные детьми на уроках физической культуры:

- упражнения с большими и малыми мячами;

- разновидности бега;

- разновидности прыжков;

- метания;

- игры( не более 2-3);

- простейшие соревнования( в беге, прыжках, метании в цель, в даль), проводимые в игровой форме.

- спортивные развлечения( самокат, велосипед, роликовые коньки, зимой - лыжи, коньки, хоккей и т. д.), проводимые в игровой форме.

Спортивный час проводится в свободной, непринуждённой обстановке и во многом носит игровой характер, тем не менее он требует определённой организации. В настоящее время в практике школы спортивный час обычно проводят в форме урока. Параллельно с занятиями в группе продлённого дня или вне занятий, дети могут посещать разнообразные спортивные секции во внеурочное время.

Таблица 4 Требования, предъявляемые к занимающимся несколькими видами спорта

Вид спорта	Требования к спортсменам
	необходимые	дополняющие	второстепенные
Баскетбол Волейбол	Высокий рост, ловкость ( мягкость движений)	Быстрота, выносливость, прыгучесть	Гибкость, сила рук и становая сила
Бокс Рукопашный бой	Быстрота, ловкость( мягкость и точность движений)	Сила рук, становая сила, выносливость, ростовесовой показатель более 100	Гибкость, сила ног
Борьба Дзюдо	Ловкость, скорость входов( мягкость и точность движений)	Сила плечевого пояса, становая сила, выносливость	Гибкость
Прыжки в воду. Фигурное катание на коньках	Ловкость( во всех её проявлениях)	Сила, гибкость	Выносливость, быстрота
Гребля	Высокий рост, длинные конечности, выносливость, ловкость	Становая сила, сила рук и ног	Быстрота, гибкость
Конькобежный спорт. Лыжный спорт, Лёгкая атлетика - бег на средние или длинные дистанции	Выносливость, сила ног	Ловкость, становая сила, быстрота	Гибкость, сила рук
Плавание	Выносливость, гибкость( плечевой и голеностопные суставы), ловкость( координация движений), " чувство воды "	Высокий рост, сила верхних и верхних конечностей	Быстрота
Стрельба пулевая и стендовая	Ловкость( тонкая координация движений)	Выносливость	Сила, гибкость, быстрота
Фехтование	Ловкость( во всех её проявлениях), быстрота	Высокий рост, сила ног, выносливость	Гибкость