2. Психофизические особенности умственного труда

Умственная деятельность человека сопровождается из­менением функционального состояния различных органов и сис­тем организма. Прежде всего увеличивается потребление кисло­рода и питательных веществ тканями головного мозга. При раз­личных видах умственной работы суточный расход энергии (по сравнению с состоянием покоя) повышается на небольшую вели­чину и составляет 2500-3000 ккал. Показатели дыхания при этом почти не изменяются.

Функции сердечно-сосудистой системы при умственной работе изменяются незначительно - происходит увеличение кро­венаполнения сосудов мозга, сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренних органов, т.е. со­вершаются сосудистые реакции, обратные тем, которые бывают при мышечной деятельности. Однако действие эмоциональных факторов и нервно-психического напряжения во время умствен­ной работы заметно сказывается на аппарате кровообращения и дыхания. В про­цессе относительно продолжительной умственной работы снижа­ется величина условных реакций, сглаживаются реакции на раз­личные по силе раздражители, увеличивается время реакции, снижается устойчивость внимания. Возбудимость зрительного анализатора повышается после небольшой по интенсивности ра­боты. Наибольшему напряжению подвергаются системы непо­средственного запоминания и сосредоточения внимания.

Умственная работоспособность может изменяться в за­висимости от самочувствия и настроения студента, понимания им смысла выполняемой работы, интереса к ней, эмоций и волевых усилий, воздействия со стороны других лиц в виде поощрений, указаний, призывов и т.п. При этом один и тот же фактор может оказывать на работоспособность различных лиц противополож­ное влияние.

При длительной и достаточно напряженной работе насту­пает умственное утомление, при котором деятельность внешних органов чувств или чрезмерно повышается, или до крайности ос­лабляется. При умственном утомлении снижается сила памяти, следствием чего возникает «убегание мыслей», быстрое исчезно­вение из памяти того, что неза, ^ %о этого было усвоено.

3. Двигательная активность как средство повышения работоспособности

1. Общее развитие и укрепление организма всех людей независимо от возраста, пола, состояния здоровья, степени физического развития (формирование и развитие физических качеств и способностей, совершенствование двигательных навыков, укрепление здоровья, снижение процессов инволюций и т.д.)

2. Физическая подготовка людей к трудовой деятельности, защите отечества (мобилизационная функция физической культуры, профессионально-прикладная физическая подготовка).

3. Удовлетворение потребности людей в активном отдыхе, досуге, рациональном использовании свободного времени (отвлечение от вредных привычек, формирование здорового образа жизни).

4. Развитие волевых физических способностей и двигательных возможностей человека от оптимального до предельного уровней.

5. Экономическая значимость физической культуры определяется снижением уровня заболеваемости и травматизма трудящихся, повышением их производительности труда, долголетием, в том числе и трудовым.

Исследования показывают, что использование средств ФКиС в объеме 9-12 часов в неделю или 1,3-1,8 часов ежедневно создает устойчивые предпосылки к физическому совершенство­ванию студентов.

Двигательный и умственный виды деятельности челове­ка взаимосвязаны. Чтобы ограничить образование монотонного напряжения, необходимы активные движения. Они гасят нервное возбуждение и освобождают мус­кулатуру от лишнего напряжения.

Физиологическое обоснование активного отдыха связано с именем И.М. Сеченова, впервые по­казавшего, что смена работы одних мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие.