2.2. Выполнение нагрузки.

Бланк дневника предусматривает наличие 52 тренировочных недель по 14 тренировочных занятий. На каждой странице расположены два блока для подробной записи тренировок в недельном микроцикле. Этого должно быть вполне достаточно для записи всех тренировок. Если на сборах вы проводите по 3-4 занятия в день, объединяйте записи о второстепенных тренировках в одну строку. В конце недели подводите итоги по всем параметрам и записывайте результаты в раздел «Выполнение нагрузки», где также имеются 52 графы для недельных микроциклов. Можно также подводить итоги по месяцам, хотя это не столь информативно, поскольку границы тренировочных периодов не совпадают с датами начала и окончания месяца.

2.3. Анализ соревнований.

Бланк анализа соревнований рассчитан на 33 индивидуальных старта и 13 эстафет. Не забудьте указать дату и место проведения соревнований, их название, вид программы (ВП) и возрастную группу (Г), в которой Вы выступали. Укажите также основные параметры Вашей дистанции, Ваш результат (время и место), а также проигрыш победителю (или отрыв от второго места, если Вы стали победителем).

Для того чтобы оценить показанный Вами результат, желательно рассчитать так называемую эквивалентную длину дистанции (о том, как это делается, Вы сможете узнать из брошюры «Техника и тактика ориентирования»). Эквивалентная длина дистанции, умноженная на Вашу «крейсерскую» скорость, которая близка к скорости бега на уровне АнП, даст вам представление о том, на какой максимальный результат Вы были готовы физически. Остается лишь сравнить этот результат с тем, который Вы показали на самом деле.

Бланк подобного типа можно использовать также для более подробного анализа, разобрав дистанцию по этапам. Такая возможность предоставляется в том случае, если на соревнованиях применялась электронная отметка.

В эстафетах особое значение имеет та соревновательная ситуация, в которой вы начали, а затем и закончили свой этап. Поэтому обязательно укажите место (и отрыв по времени), на котором находилась Ваша команда в момент приема эстафеты и ее передачи (или на финише, если Вы бежали на последнем этапе).

Конечно, для подробного анализа прошедшего сезона одного такого бланка дневника, пусть и тщательным образом заполненного, может оказаться недостаточно. Вы можете (и должны) вести другие, более подробные записи в течение сезона, однако заполненный Вами дневник сослужит Вам добрую службу. Все записи в нем строго формализованы и систематизированы, что является хорошей базой для полноценного анализа тренировочного процесса и совершенствования Вашего спортивного мастерства.

По доброй традиции пожелаем Вам удачи на лесных стадионах!

16