При проведенні медикаментозної терапії:

• Не зловживайте ліками!

• Не приймайте ліки без призначення лікаря!

• Строго дотримуйтеся рекомендацій фахівця і інструкції. Антидепресанти та антипсихотики відносяться до тих ліків, ефективність яких проявляється лише при регулярному прийомі. Епізодичний прийом неефективний.

• Не слід очікувати миттєвого результату. Для деяких ліків позитивний ефект виникає лише через кілька днів або навіть тижнів.

• У всіх ліків є побічні ефекти. Деякі з них з часом проходять у міру звикання організму до нового засобу. Якщо шкода від побічних ефектів явно перевершує позитивну дію, зверніться до лікаря. Багато ліків можуть бути замінені іншими, з аналогічною дією.

• Деякі ліки погано поєднуються між собою. Повідомляйте лікаря, які ліки приймаєте, щоб уникнути небажаного ефекту при їх взаємодії. Звертайте увагу на відповідну інформацію в інструкціях до лікарських засобів.

Якими способами можно самостійно подолати стрес?

Що робити відразу після травмуючої події? Проведення одного сеансу психологічної терапії відразу після травмуючої події, при відсутності скарг на психічний стан (так званий «розбір польотів») недоцільно, тому що дослідження показали, що це не дуже корисно і може змусити вас почувати себе гірше пізніше. Більш корисно, якщо запропоновані практична підтримка та інформація про те, як впоратися з проблемами свого життя протягом наступних тижнів.

Використання позитивних способів подолання стресового стану:

• відпочивати в достатній мірі;

• по можливості регулярно їсти і пити;

• спілкуватися і проводити час із сім’єю та друзями;

• обговорювати проблеми з тими, кому довіряєте;

• займатися тим, що допомагає розслабитися (гуляти, співати, молитися, грати з дітьми);

• займатися посильною фізичною активністю;

• знайти безпечні способи допомогти іншим в умовах кризи і взяти участь у колективній діяльності.

Уникання негативних способів подолання стресового стану:

• не вживати алкоголь та інші психоактивні речовини, не палити;

• не спати цілими днями;

• не працювати весь час без відпочинку і релаксації;

• не відокремлюватися від друзів і близьких;

• не нехтувати правилами особистої гігієни;

• не впадати в гнів і не вчиняти насильства

Проте людям з важким або тривалим дистресом може знадобитися більш серйозна підтримка, ніж перша психологічна допомога, особливо якщо вони не можуть справлятися з повсякденними побутовими обов’язками або становлять небезпеку для себе або оточуючих.

Які ознаки того, що людина потребує допомоги фахівця (психолога, психотерапевта, психіатра)?

• симптоми продовжують проявлятися через тривалий час після психотравмуючої події й при цьому не слабшають;

• змінилося ставлення до роботи;

• тривають нічні кошмари або безсоння;

• важко контролювати свої почуття; бувають раптові вибухи гніву;

• багато чого злить, дратує;

• немає людини, з якою можна було б поділитися своїми переживаннями;

• відносини в родині сильно погіршилися;

• відносини з товаришами по роботі, сусідами, знайомими сильно погіршилися;

• оточуючі говорять: «Він сильно змінився»;

• стали частіше відбуватися нещасні випадки;

• з’явилися шкідливі звички;

• тягне більше випивати, палити, приймати «заспокійливі» засоби;

• з’явилися проблеми зі здоров’ям, яких раніше не було.