72.Общая характеристика выносливости.Классификация и факторы,обуславливающие ее проявление

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Критерием оценки выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.

В циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции.

В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности

В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (художественная и спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия

Выносливость тесно связана с утомлением.

Утомлением называется вызванное работой временное снижение работоспособности. Утомление выражается в повышении трудности или в невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью.

В зависимости от специфики видов деятельности различают несколько типов утомления: умственное, сенсорное (связано с органами чувств), эмоциональное и физическое.

Значение выносливости в физическом воспитании

1. Высокий уровень выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья.

2. С помощью регулярных занятий на выносливость можно улучшить показатели физического развития, повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, работоспособность организма.

3. Выносливость важна при полноценном труде в любой профессии, необходима при освоении жизненно необходимых умений и навыков.

4. Все спортсмены обязательно в начале спортивной карьеры используют тренировки на общую выносливость, а затем тренируют специальные виды выносливости.

Задачи по развитию выносливости

1. Развитие общей выносливости у детей школьного возраста на основе различных видов двигательной деятельности в рамках обязательных программах физического воспитания.

2.Воспитание скоростной, силовой и двигательно – координационной выносливости для разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.

3. Достижение максимально высокого уровня развития тех видов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной специализации

Классификация выносливости

1. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

Ее называют аэробной выносливостью.

Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе продолжительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.).

Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Специальная выносливость классифицируется:

1. По признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

2. По признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

3. По признакам взаимодействия с другими двигательными способностями, необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Специальная выносливость зависит от возможностей нервномышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Аэробная выносливость

В большей мере зависит от состояния кардио-респираторной системы.

Ее основой являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена.

Анаэробная выносливость зависит от мощности и емкости анаэробных источников энергообеспечения

Анаэробные алактатные источники энергии играют решающую роль в поддержании работоспособности в упражнениях максимальной интенсивности продолжительностью до 15—20 с.

Анаэробные гликолитические источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, продолжающейся от 20 с до 5—6 мин.

Динамическая выносливость проявляется в движении.

Статическая – в позах.

Факторы, обусловливающие уровень развития выносливости.

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов:

Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы.

Факторы функциональной и биохимической энономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение.

Экономизация имеет две стороны: механическую (или биомеханическую), зависящую от уровня владения техникой или рациональной тактики соревновательной деятельности; физиолого-биохимическую (или функциональную)

Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т.д.).

Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма

Факторы генотипа (наследственности) и среды.

Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов (коэффициент наследственности от 0,4 до 0,8). Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма.

Высокие коэффициенты наследственности (0,62—0,75) обнаружены в статической выносливости; для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы.

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.