Глава 2

Дыхание

Дыхание — это жизнь.

(Аристотель) Дышать ртом — то же самое, что есть носом.

(Восточная мудрость) Дыхание и голос взаимосвязаны.

(Ю. Паров)

Голос — проводник мысли, а дыха­ние — та сила, без которой голос никогда не зазвучит.

(К.Куракина) Пока дышу — надеюсь.

(Овидий)

Как работать над дыханием

Человек дышит во сне, при приеме пищи, во время физичес­кой и умственной работы. Дыхание является сложным биоло — гическим процессом потребления кислорода из окружающей среды и выделения углекислого газа.

Особое значение представляет процесс дыхания в связи с речевой деятельностью. В искусстве речи дыхание является его физиологической основой и предназначается д\я организован — ного участия в формировании речеголосового звучания. Дыха — ние является одним из самых существенных и важных элементов воспитания речевого голоса и правильного произношения зву­ков речи. От того, как человек дышит, т.е. умеет пользоваться своим дыханием, зависит красота, сила и легкость голоса, богатство динамических эффектов, музыкальность и мелодич­ность речи.

Кроме того, правильное дыхание предохраняет речевой голос

от переутомления, преждевременного изнашивания и позволяет надолго сохранигь его качества.

Как говорит польский профессор — фониатр А.Митринович — Моджеевска, «... значение дыхания во время фонации заклю­чается в том, что выдыхаемый воздух, собирающийся под закрытой голосовой щелью, производит давление на многочис­ленные окончания чувствительных нервов, подходящих к сли­зистой оболочке подскладочного пространства. Подскладочное пространство является рецептором для рефлексов, обусловли­вающих функцию голосового аппарата...».

Если центральная нервная система, по современной теории, представляет собой как бы «штаб» речевой деятельности, то работу дыхательного аппарата можно назвать одним из главных «полей сражения».

По данным Р.Юссона, дыхание играет большую роль в об­разовании звука, так как от величины подскладочного давления зависит амплитуда колебания голосовых складок. Кроме того, дыхание поднимает тонус внутренних мышц гортани, определяя интенсивность речевого голоса и в какой—то мере — его тембр.

Правильное воспитание навыков и рациональное использо — вание речевого дыхания способствуют физическому развитию голосового аппарата, снимают утомление как общее, так и речеголосовое.

Умение пользоваться дыханием обогащает речевой голос и благотворно действует на здоровье занимающегося. Дыхание помогает приобрести в речевом голосе яркость, легкость, ок­руглость, высоту, плотность, владение регистрами, а также нормализует дикцию.

Неумелое, неверное пользование дыханием может лишить речевой звук всех этих качеств и вызвать в речевом аппарате занимающегося ряд голосовых заболеваний.

Особенности газообменного (физиологического) и речевого (фонационного) дыхания

Когда человек молчит и его речевой аппарат находится в состоянии покоя, задача дыхания (его принято называть газо — обменным, заключается) только в вентиляции легких.

При дыхании во время речи к функции газообмена присо — единяется голосовая деятельность, то есть вовлекаются голосо — вой и артикуляционный аппараты. Такое дыхание называется речевым (фонационным), т.е. дыханием, участвующим в голо — сообразовании.

В физиологии и экспериментальной фонетике делается раз — личие между спокойным дыханием вне речи и речевым дыха — нием.

Дыхание газообменное (физиологическое — вне речи)

1. Дыхание совершается автоматически.

2. Вдох по продолжительности равен выдоху.

3. Порядок элементов дыхательного процесса: вдох, выдох, пауза.

Дыхание в процессе речи

1 .Дыхательное движение в большой мере подчинено воле.

2. Вдох более короткий, быстрый, а выдох замедленный.

3. Порядок элементов дыхательного процесса: вдох, выдох (прерываемый в связи с произнесением слов; фраз).

Учитывая разницу между обычным газообменным и фона­ционным дыханием, следует различать виды тренировочной работы по воспитанию навыков в работе над дыханием и упражнения, укрепляющие мышцы и обеспечивающие пра­вильное дыхание. Это могут быть упражнения по лечебной физкультуре. Кроме того, для развития речевого голоса необ­ходима тренировка дыхания со звуком или мысленным чтением.

В связи с этим заслуживает большего внимания концепция рефлекторной деятельности дыхания и речевого голоса, которая изучалась и изучается нашими учеными.

Согласно этой концепции, в физиологии дыхательного ап­парата большую роль играют бронхиальные (гладкие) мышцы, регулирующие внутрибронхиальное дыхание, на работу кото — рых косвенным путем влияет звуковая волна. Соотношение работы голосовых складок и работы внутрибронхиального ды­хания в речевом голосообразовании имеет большое значение.

Особого внимания требует правильная дозировка вдоха, создающая верное соотношение между надскладочным и под- складочным давлением в процессе колебания голосовых скла —

док.

Эта же концепция говорит и о большой пользе тренировки дыхательного аппарата со звуковым или мысленным чтением.

Обычной ошибкой начинающих заниматься речевым голо­сом является стремление набрать как можно больше воздуха. Они перебирают дыхание, поднимают плечи, тем самым пере­полняя легкие воздухом. При таком дыхании очень затруднен выдох, а речевой голос теряет присущий ему тембр, звучит сдавленно и неприятно, теряется ровность звучания.

Следует придавать также большое значение упражнениям по дыханию в движении — рук, ног, корпуса (с ходьбой,танцем, бегом). По существу, все упражнения, за исключением перво­начальных, делаются с движением, которое косвенным путем способствует установлению правильного дыхания.

Упражнения делаются сначала плавно, легко, без резких движений, затем, по мере освоения, убыстряются. Правильное использование дыхания проверяется в ходьбе, беге, танце.

Дыхание, тренированное длительное время в статическом положении и без звука, во время движения и речи расстраива — ется.

Нарушается его правильность и ритмичность, дискоордини — руется грудное и брюшное дыхание, выключается носовой вдох, что ведет на практике к ухудшению речевого звучания и появлению одышки. Итак, рациональная тренировка речевого дыхания должна, в конечном счете, привести к тому, чтобы занимающийся во время движения (бега, ходьбы и т.д.) не задыхался и мог использовать лучшие качества речеголосового звучания.

О дыхательной гимнастике с мысленным чтением

Одной из наиболее эффективных форм тренировочной ра­боты по освоению правильного дыхания является дыхательная гимнастика с мысленным чтением на фазе выдоха.

Мысленная — «внутренняя» речь может быть использована в комплексе с дыхательной гимнастикой, так как во время мысленного произнесения фразы сама мысль (как это доказы — вает наука) вызывает артикуляцию (языка, гортани, губ). А колебания органов речи, в свою очередь, действуют на головной мозг, заставляют его работать в требуемом направлении.

Если человек выдыхает воздух и мысленно, про себя, произ — носит одновременно фразу, пословицу, поговорку, он тренирует тем самым как дыхательный, так и произносительный аппарат.

Известный отечественный психофизиолог Л. А-Чистович раз — работал на основе «внутренней речи» моторную теорию вос­приятия. Оказывается, что человек в процессе разговора вос­принимает речь партнера не пассивно (просто слушая/, а беззвучно имитирует ее, сам того не замечая.

Занимаясь дыхательной гимнастикой с мысленным чтением, человек точно распределяет свой выдох, способствует сохране­нию своего голоса, так как освобожден от форсирования звука и напряжения мышц, участвующих в голосообразовании. .

Влияние осанки на процесс дыхания

Под хорошей осанкой понимают правильное положение тела в покое и движении.

Полноценное здоровье и воспитание навыков правильного дыхания возможны только при сохранении осанки, когда голова держится прямо, плечи слегка опущены и отведены назад, спина прямая, грудь немного выступает вперед, низ живота подтянут. В такой позе следует держаться непринужденно, свободно, без напряжения. Хорошая осанка не только делает фигуру строй­ной, а походку легкой и красивой, но также оказывает влияние на процесс голосообразования.

Нарушение осанки почти всегда ведет к нарушению пра­вильного процесса дыхания.

Очень часто преподавателю приходится встречаться с недо — статками дыхания, зависящими от дефектов осанки. При вос­питании правильного речевого дыхания имеет значение и нор­мальное развитие грудной клетки. Во время занятий необходимо своевременно выявить недостатки и постоянно следить за пра­вильной осанкой. Необходимо подбирать упражнения, которые укрепляют расслабленные группы мышц при неправильной осанке, учитывая, что дефекты в этой области приводят к

неправильному дыханию, а неверный способ дыхания, в свою очередь, приводит к неправильной осанке. Голос человека с неправильной осанкой быстро устает, появляются частые про — фессиональные заболевания. Все это отражается на общем самочувствии, поэтому можно утверждать, что воспитание пра — вильной осанки — один из элементов правильного дыхания и звучания.

i

Массаж и дыхательная гимнастика

Для того чтобы подготовить речевой аппарат к правильному использованию дыхания, артикуляции, резонирования, мы пред­лагаем перед выполнением упражнений произвести массаж органов дыхания, артикуляции, резонирования.

Массаж с древних времен применяется не только каклечеб — ная процедура, но и как способ активизации процесса крово — обращения, обмена веществ, снятия мышечных зажимов и т.д.' Многие циклы физических оздоровительных упражнений, как известно, сопровождаются самомассажем.

Тренировку дикции, дыхания и речевого голоса полезно предварять самомассажем.

Множество нервных окончаний, участвующих в процессе голосообразования, находится непосредственно в области лица (лба, носа, языка, твердого нёба, десен); множество нервных окончаний, связанных со сложнейшим речедвигательным ап — паратом, расположено близко к коже лица, шеи, живота, груд­ной клетки и т.д.

Массируя мышцы, участвующие в процессе голосообразо — вания, мы «разогреваем» их, предупреждаем мышечные зажи­мы, мешающие работе, способствуем вольному течению звука.

Массаж резонаторных полостей помогает формированию звука, попаданию его в резонаторы без какого—либо специаль­ного усилия «вытянуть», «направить» звук вперед, к зубам, в маску лица. Лечебный массаж имеет несколько приемов. Мы применяем три основных, полезных и доступных каждому: гигиенический (поглаживающий), вибрационный (постукива­ющий) и точечный.

При поглаживании активизируется работа нервных оконча — ний, расположенных близко к коже, при вибрационном и точечном массажах «разогреваются» и подготавливаются к дей — ствию нервные окончания, расположенные глубже.

Кроме «поглаживаний» и «постукиваний», в нашей гимнас­тике мы предлагаем подключение «звуковой волны», которая, в свою очередь, изнутри струей воздуха массирует внутренние стенки голосового аппарата.

Звучание должно быть на звонких щелевых — «Ж», «3», «В» и сонорных — «М», «Н», «Р», «А».

Гигиенический массаж может проводиться (а вначале и должен) беззвучно, а затем со звуком.

Вибрационный — проводится обязательно со звуком.

После массажа необходимо проверять результат (освобож­дение мышц от зажимов и их рабочее состояние) по качеству звучания и ощущению легкости, удобства при произнесении некоторых сочетаний согласных с гласными (взрывными «Б», «П», «Д», «Т», «Г», «К»), при произнесении небольших фраз, четверостиший и т.д. (тексты прилагаются в .главе 4).

Начинать тренировку следует с гигиенического массажа, проведения ряда дыхательных упражнений и заканчивать по — лезно вибрационным массажем.

В работе по развитию дикции и голоса мы рекомендуем начинать занятия самомассажем — сначала под наблюдением педагога, а затем самостоятельно проводить массаж каждый день по утрам дома. Полезно проводить самомассаж за один час до репетиции или выступления. Если почему—либо возникают мышечные зажимы и наступает утомление во время спектакля или выступления, то следует делать самомассаж, пользуясь перерывом.

Методические рекомендации к проведению самомассажа

1. Кожа массируемых частей тела и руки должны быть чис­тыми.

2. Все движения массирующей руки следует проводить по рекомендуемым нами направлениям.

3. Массируемые мышцы должны быть расслаблены.

4. Массаж делается медленно, плавно.