План-конспект урока физической культуры № 3

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1. Построение. Приветствие,

сообщение задач урока

2. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней части стопы;

- на внутренней части стопы;

- спиной вперед перекатом с носка

на пятку;

- перекатом с пятки

на носок

3. Бег:

- обычный;

- спиной вперед;

- правым боком вперед;

- левым боком вперед

4. Упражнение на восстановление дыхания

5. ОРУ с баскетбольными мячами на месте:

1. И.п.- стойка ноги врозь, мяч внизу

- Наклон головы вперед

- И.п.

- Наклон головы назад

- И.п.

- Наклон головы влево

- И.п.

- Наклон головы вправо

- И.п.

2. И.п.- тоже

- 1-4 круг руками влево

- 5-8 круг руками вправо

3. И.п.- тоже

- Наклон к левой ноге, мячом коснуться носка левой ноги

-И.п.

- Тоже к правой

-И.п.

4. И.п.- ноги врозь, мяч перед собой

- Поворот туловища влево, мяч влево

- И.п.

- Тоже вправо

- И.п.

5. И.п.- основная стойка, руки вниз

- Выпад влево, мяч вперед

- И.п.

- Тоже вправо

- И.п.

6. И.п.- основная стойка, мяч за головой

- Упор присед мяч вперед

- И.п.

- Тоже

- И.п.

7. И.п.- основная стойка, мяч за головой

- Мах левой ногой вперед, мяч вперед

- И.п.

- Тоже правой

- И.п.

8. И.п.- основная стойка, мяч внизу

- Прыжки в стойку ноги врозь, мяч вверх

- И.п.

- Тоже

- И.п.

1 мин

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

30 сек

15 сек

15 сек

15 сек

1 мин

4-5 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Приветствие класса, обратить внимание на внешний вид. «Направо», в обход налево шагом-марш

Темп медленный. Спина прямая, лопатки соединить, подбородок выше, дистанция 2 шага.

Направляющий чаще шаг, бегом марш.

Бег в среднем темпе, дистанция 2 беговых шага.

1-2 подняться на носки, руки вверх – вдох; 3-4 опуститься, руки вниз – выдох

Спина прямая, выполнять под счет

Спина прямая, руки прямые, круг шире

Ноги прямые, наклон ниже

Пятки от пола не отрывать, руки прямые на уровне плеч

Пятки от пола не отрывать

Мах выше, ноги прямые

Отмашка рук выше

1. Упражнения с мячом «Школа мяча»

- вращение мяча вокруг туловища влево (вправо);

- перевод мяча за спиной на месте вправо (влево);

- «арка»;

- подкинуть мяч вверх - коснуться руками пола - поймать мяч, не дав ему упасть

2. Совершенствование техники ведения мяча:

- правой, левой рукой по прямой;

- с изменением направления движения

(с обводкой стоек)

3. Совершенствование техники ловли-передачи мяча в парах:

- двумя руками от груди с места;

- тоже с шагом вперед;

- тоже с отскоком от пола;

- одной рукой от плеча (правой, левой)

4. Эстафета (комбинация из освоенных элементов: ловля мяча – ведение –бросок в кольцо - подбор мяча -передача)

Класс делится на две команды, которые построены в колонны у средней линии зала. По сигналу первый игрок команды преодолевает расстояние до корзины с ведением мяча, бросает в корзину, подбирает мяч, ведет мяч до линии нападения волейбольной разметки и передачей отдает мяч второму игроку команды. Команда, первая забившая 10 мячей, побеждает. Затем команды меняются щитами

3-4 мин

6-7 мин

7 мин

10 мин

Развитие «хватки мяча»

Мяч к себе не прижимать, не ронять на пол

Мяч посылается в пол правой (левой) рукой за спиной

Мяч удерживается двумя

руками за спиной на уровне пояса. Подбросить мяч движением кистей так, чтобы он перелетел через голову вперед. Поймать мяч двумя руками впереди

Мяч ведется сбоку - спереди правой, левой рукой.

Ведение выполняется толчкообразными движениями кисти за счет сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и мягкого, направляющего толчка пальцами

И.п. о.с. баскетболиста, мяч на уровне груди. Руки полностью выпрямляются вперед- вниз, движение кистей и пальцев уточняет направление полета мяча

Обратить внимание, чтобы рука была прямая во время передачи

Не допускать пробежек, нарушений в ведении. Бросок в кольцо выполнять заданным способом

1. Построение

2. Подведение итогов урока, выставление оценок лучшим ученикам

3. Творческое задание

4. Домашнее задание:

- подтягивание из виса (мальчики);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки)

3 мин

5 раз

10 раз

Контроль осанки

Сообщение результатов урока

Баскетбол – это ловкость!

Баскетбол – это дружба!

Баскетбол – это скорость!

Это все, что нам нужно!