Глава 1.

КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СИСТЕМ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

1.1. Новозеландская школа

В 60-х годах большое влияние на развитие методики тренировки бегу­нов на средние дистанции оказали идеи Артура Лидьярда [76]. Успехи его учеников - Питера Снела, Халберга, Меги и других лежат в основе признания эффективности новозеландской школы. Однако уже в 70-е годы выходцев из Новой Зеландии мы не встречаем. Отчасти это объясняется тем, что Лидь-ярд отошел от тренерской работы, но, видимо, более существенно то, что по­явились другие школы, перенявшие лучший опыт Лидьярда. Что же ценного внес Лидьярд?

Основная особенность его тренировочного процесса - марафонская подготовка средневика. Сразу заметим, что его последователи ничего не до­бились. А причина заключается в том, что никто не заметил самого важного условия, даже сам Лидьярд, хотя он и писал: "Я преодолевал расстояния бо­лее 30 миль, бегая главным образом по крупным холмам...".

Подчеркнутое в этой фразе и есть ключ к успеху и провалам новозе­ландской школы. Бег по холмам на уровне АнП заставляет активировать ОМВ и ГМВ [89,105], интенсифицирует деятельность в них митохондрий. В итоге растут аэробные возможности ГМВ, растет VO? АнП. Поэтому успех новозе­ландской школы составляет комплекс: природный ландшафт плюс методи­ка, следовательно, внедрение просто методики у нас в стране, в Финляндии, длительное пребывание Питера Снелла за рубежом (2 года) не дали положи­тельного результата.

Таким образом, длительный бег по холмам на уровне АнП в течение 3-6 месяцев - золотое зерно новозеландской школы еще при одном условии: "Не бегайте на носках, если не хотите, чтобы икроножные мышцы работали не­естественно. Лучше приземляться на всю ступню с началом касания земли пяткой" [39]. Это ограничение не касается соревновательных условий.

1.2. Английская школа

После рекордов Питера Снелла следующий крупный шаг вперед сдела­ли Себастьян Коэ и его соотечественник С. Овет. Отец и тренер Питера Коэ в

отличие от Лидьярда выбрали иной путь - увеличение МАМ как базы для аэ­робной подготовки [95,140]. Реализуется эта идея с помощью круговой си­ловой тренировки два раза в неделю, бега в холм с усилием 90% (30-40 по­воротов по 100 м или 10 поворотов по 200 м).

Основу аэробной подготовки составляют забеги в холм на 1000 м по 6 раз с высоким подъемом колена и энергичной работой руками.

Двух силовых и спринтерских тренировок и двух-трех тренировок с бе­гом в холм на АнП в неделю достаточно для эффективного роста функцио­нальных возможностей средневика. Интуитивно чувствуя это и зная, что дли­тельный бег отрицательно сказывается на силовых и скоростных способно­стях бегуна, Питер Коэ минимизировал объем трусцой, в связи с чем годовой объем Себастьяна составлял 2500 км.

1.3. Бразильская и марокканская школы

Успешные выступления С. Коэ, видимо, повлияли на тренерскую мысль. Появились бегуны, равные по уровню С. Коэ. Это бразилец Круж (тренер Оливейра) и марокканец Сайд Ауита [143]. Анализ подготовки этих спортс­менов показывает, что они придерживаются взглядов Питера Коэ, а именно:

- круглогодично выполняют круговую силовую тренировку, включая уп­ражнения со штангой два раза в неделю;

- круглогодично выполняют спринтерскую тренировку в виде бега в холм;

- бег в холм на уровне АнП по 1000 м;

- минимальный объем бега трусцой.

Недостатком школ - английской, бразильской и марокканской - являет­ся отсутствие ясного понимания биохимических, физиологических и биоме­ханических механизмов, обеспечивающих успех применяемых ими средств и методов, поэтому формальный перенос методов, как и в случае с програм­мой Лидьярда, не может принести успеха.