Тема 7. Фактори, які обумовлюють поставу План

1. Загальне визначення постави.

2. Спільний центр тяжіння, його топографія

3. Роль площі опори в формуванні постави

4. Класіфікація постави

5. Патологічна постава.

Постава не є природженою особливістю, а отримується протягом життя, роботи. Вона змінюється протягом дня, відображаючи стан людинита його ЦНС.

У біомеханіці під поставою розуміють одне з основних рівноважних положень тіла при спокійному стоянні або прямоходженні. Існують і інші визначення: П.Н. Башкиров під поставою має на увазі "природне, тобто звичне, положення тіла у спокої, стоячи без напруги окремих м'язових груп". Л.Н. Миколаїв - "індивідуальні особливості конфігурації тіла при вертикальному природному положенні". М.Ф. Іваніцкий - "ті особливості положення тіла, які складають людину". М.І. Уткина - "звичну конфігурацію тіла в сагитальній площині, при стоянні". Всі визначення містять поняття "рівноважне", яке пов'язане з положенням центру маси тіла Місцем додатка всіх сил тяжіння тіла є його спільний центр тяжіння (СЦТ). Кажучи про місце розташування СЦТ, мають на увазі, звичайно, не крапку, а якусь сферу, в якій СЦТ розташований при розгойдуванні тіла, пов'язаного з життєдіяльністю організму (робота серця, Положення СЦТ під час стояння визначається зазвичай в трьох площінах: сагитальній, фронтальній і горизонтальній. У фронтальній площині центр тяжіння розташовується позаду площіни, проведеної через центри кульшових суглобів, центрів колінного і гомілковостопного суглобів. У сагитальной площині СЦТ розташовується в місці перетину її з фронтальною площиною на тій же лінії, що сполучає суглоби, але трохи (3-4 см) зміщений праворуч (80% випадків) унаслідок більшого розвитку м'язової маси справа і розташування печінки. Положення в горизонтальній площині пов'язане з віком суб'єкта. В новонароджених він розташовується на рівні V-VI грудних хребців. Впродовж зростання до 16-18 років відбувається поступове опускання СЦТ. У дорослої людини він розташований на рівні I-V крижового хребця. У жінок СЦТ розташований на 1 -2 хребця нижче, ніж у чоловіків.

При порівнянні положення СЦТ користуються зазвичай "показником відносної величини СЦТ". Це відношення висоти СЦТ від підлоги до довжини тіла , помножене на 1000. Показник, за даними різних авторів, вагається від 543 до 610, в середньому рівний 555-565.

Слід пам'ятати, що висота СЦТ над підлогою характеризує стійкість тіла: чим нижче розташований СЦТ, тим стійкіше тіло. У футболі захисників вибирають з масивними нижніми кінцівками і добре розвиненим скелетом кінцівок. Значення індексу - 540-550.

Вельми важливе співвідношення проекції СЦТ з майданом опори, точніше проекція СЦТ на майдан опори. Обмовимося, що під "майданом опори" розуміють простір, розташований між опорними поверхнями, включаючи і їх поверхню. Якщо СЦТ розташований в центрі майдану опори - тіло стійке рівномірно у всій плоскості. Для наочності прийнято проводити два проміня, витікаючих з СЦТ, один промінь є перпендикуляром до площіни опори, другий проводиться до краю площини опори. Кут, утворений променями, називається "Кутом стійкості". Якщо проекція СЦТ не виходить за край майдану опори - тіло стійке. Прийнято розрізняти "абсолютну стійкість" - центр тяжіння знаходиться в межах майдану опори, "відносну стійкість" - центр тяжіння виходить за майдан опори, але завдяки зміні пози тіло повертається в стійке положення. Прикладом може служити ходьба по гладкому льоду, коли людина балансує руками, змінюючи нахил тіла. Існує "критична стійкість" - положення, коли проекція СЦТ далеко вирушає за край майдану опори і повернутися в початкове положення можна лише шляхом напруги м'язів, що зв'язує тіло і опору (стійка на кистях на брусах). Це положення зв'язане з силою спортсмена і його майстерністю.

Типи постави тіла

Існує безліч типів постави, але всі вони мають спільну особливість - дозволяють зберігати рівновагу у вертикальному положенні. Кожна постава характеризується формою хребта і тулуба, положенням голови і кінцівок.

Основним чинником постави прийнято вважати форму тулуба, а отже, хребта. Довгий час існувала класифікація запропонована Броуном. Ця класифікація пропонувала виділяти постави: випрямлену (А), злегка зігнуту (В), зігнуту (С), з посиленим проявом всіх вигинів (Д); по В. В. Бунаку або по М.Ф. Іваніцкому, А - дуже хорошу, В - хорошу, З - середню, Д - погану. Поняття, що вкладаються у визначення, вельми всілякі. Пізніше Н. Волянський, а потім Л.П. Миколаїв запропонували за основу оцінки постави узяти вигини в сагиттальной плоскості. У літературі цими класифікаціями користуються і в даний час. Виділяють наступні постави :

1. Нормальна постава (I тип) - характеризується рівномірними вигинами всіх відділів хребта, величина яких не виходить за середнє квадратичне відхилення суми всіх вигинів.

2. Випрямлена постава (II тип) - характеризується слабкими вигинами всіх відділів хребта, внаслідок чого вся спина має плоску форму

3. Сутулувата постава (III тип) - відрізняється вираженим шийним лордозом при декілька похилій вперед шиї і зменшенням поперекового лордоза, інакше називають "кругла" спина. На думку Миколаєва, така форма спини найчастіше зустрічається у людей похилого віку.

4. Лордотична постава (IV тип) - характеризуєтся збільшеним поперековим лордозом і декілька згладженим шийним.

5. Кифотічна постава (V тип) - відрізняється різко вираженим грудним кифозом.

У спортивній практиці частіше зустрічається наступний опис постав: I комплекс - кифотічений (К), вигин грудний більше поперекового: вертикальна лінія, опущена з шийної крапки, проходить попереду морфологічної крапки, яка знаходиться на глибшій частині поперекового лордоза. Переважання грудного кифоза може бути малим (К), середнім (К1) і великим (К2).

II комплекс - рівномірний (Р), інакше його називають рівноважним. Характеризується більш менш рівномірними вигинами грудного і поперекового відділів. Вертикаль, опущена через шийну крапку, проходить через лордотічну крапку. Вигини також можуть бути малими (Р), середніми (Р1) і великими (Р2).

III комплекс - лордотичний (Л), відрізняється великим поперековим лордозом і меншим грудним кифозом: вертикаль, опущена з шийної крапки, проходить ззаду лордотичної крапки. Переважання поперекового лордозу може бути істотно більше, ніж грудний кифоз. Також виділяють малий (Л), середній (Л1) і великий лордоз (Л2). Особливо добре схема працює до 17 років.

Зміна постави в дитячому віці відбувається унаслідок зсуву СЦТ. У дівчаток зміна постави починається на 1,5-2 роки раніше.

Надмірне збільшення або зменшення вираженості вигинів хребта в шийному, грудному і поперековому відділах приводить до таких порушенням, як "кругла спина", "кругло-вогнута" або плоска спина. Часто з'являються викривлення хребта у фронтальній площині (без морфологічних змін хребців), обумовлені такі вигини слабкістю глибоких м'язів спини. У особливу групу виділяють сколіози. Це патологічні зміни, пов'язані не лише зі слабкістю м'язів, але і з морфологічними змінами самих хребців. Зазвичай вигин у фронтальній площині супроводжується і торзієй (поворотом, скручуванням) хребтового стовпа. Приведемо ознаки найбільш частих характеристик форм спини.

Кругла спина (сутулуватість) пов'язана з сильно вираженим грудним кифозом, який може захоплювати і верхню частину поперекових хребців, при цьому значно зменшується поперековий лордоз. При круглій спині кут нахилу тазу суттєво зменшується, грудна клітина запала, надпліччя відвисають вперед, живіт випнутий, сідниці уплощени, коліна злегка зігнуті.

Кругло-вогнута спина характеризується значно вираженим грудним кифозом і поперековим лордозом, збільшен кут нахилу тазу, грудна клітина уплощена, живіт випнутий вперед, сідниці видаються назад.

Плоска спина характеризується згладженою фізіологічних вигинів, або останні зовсім відсутні, кут нахилу тазу зменшений, грудна клітина уплощена, у ряді випадків є крилоподібні лопатки.

Описані форми спини у дітей зазвичай супроводжуються слабкістю кардіореспіраторної системи, розладами в травленні, ретардациею фізичного розвитку, а плоска спина додатково супроводжується зниженням ресорної функції хребта.

При огляді дітей з метою виявлення постави слід звертати увагуна наступні ознаки:

1. Положення голови і контур шейно-плечевих ліній.

2. Рівень розташування кутів лопаток.

3. Симетричність трикутників талії.

4. Положення лінії остистих відростків.

5. Наявність реберних вибухань.

Порушення постави

Порушення постави найчастіше супроводжується збільшенням або зменшенням природних вигинів, відхиленням в положенні плечового поясу, тулубу і голови. Порушення постави вимагає спеціального її формування за рахунок розвитку "м'язового корсета". З 3 років необхідно періодично визначати поставу у вільному положенні. Порушення постави необхідно своєчасно усувати, а цього можна добитися заняттями художньою гімнастикою, ранньою спеціалізацією в плаванні, катанням на ковзанах, оздоровчою гімнастикою.

Постава з віком може постійно закріпитися і перейти в деформацію або патологічну поставу (викривлення хребта). Цей стан вимагає вже тривалого постійного лікування в коригуючих кабінетах у фахівців. Зупинимося на окремих особливостях постави, що часто зустрічаються.

Плоска спина

Плоска спина характеризується згладженостю нормальних вигинів і відхіленням назад лопаток. Можна сказати, що плоска спина - це постава дитинги, що збереглася, до полуроку. Нахил тазу вперед - при цьому дефект незначний - є одним з провідних чинників формування цієї постави. Плоска спина - це не лише косметичний дефект, вона сприяє "невірному" розташуванню внутрішніх органів в черевній порожнині, зменшує життєву ємність легенів (визначається за допомогою спірометра при повному видиху дитини). Випрямлений хребет приводить до випинання грудної клітини, що неверно трактують як "військова" постава. Про це повинен пам'ятати кожен тренер. У плаванні такі діти не показують добрих результатів, як і в бігу на коротких і особливо на довгих дистанціях. Плоска спина - це наслідок погано розвинених глибоких м'язів (еректори спини) і м'язів сідниць, які повинні утримувати тіло у вертикальному положенні. У ковзанярському спорті сформувати у таких дітей правильну поставу - завдання надзвичайно складне.

Важливо пам'ятати, що випрямлена і плоска спина - це як би початок бічного викривлення хребта - сколіозу. Діти після короткочасних бігових ігор скаржаться на болі в поперековій ділянці спини. Ці болі - наслідок перевантаження зв'язкового апарату хребта внаслідок слабкості м'язів. Які ж причини плоскої спини? Перш за все - пізнє вставання дитини на ноги, тривалі хвороби і вимушена поза - лежання на спині, раннє сидіння дитини і тривале перебування в зігнутому положенні.

Кругла або зігнута спина

Положення хребта, що часто зустрічається (до 56%). При круглій спині хребет дугоподібно зігнутий від тазу до 7-го шийного хребця. При такій поставі перш за все впадає в очі видвінутость голови вперед і погляд спідлоба. Якщо не звернутися рано до корекції, виправлення, такої постави, послідує висунення плечей уперед, живіт у дитини набуває форми, що відвиснула, Грудна клітина буде такою, що запала, із-за зсуву СЦТ дитина вимушене стояти на зігнутих в колінах ногах.

У таких дітей понижена екскурсія грудної клітки, а отже, і життєва ємність легенів. Різниця вимірів кола грудної клітки при вдиху і видиху мінімальна. Пропозиція зробити глибокий вдих приводить до розгинання хребта. У таких дітей спостерігаються порушення з боку серцево-судинної системи, застій крові в органах малого тазу і кінцівках. При первинному відборі в спортивні секції ці діти перш за все мають бути направлені до ортопеда, на заняття плаванням, зміцнення м'язів спини із застосуванням вібраційних установок і масажу і спеціальних вправ. Кругла спина часто формується у малорухливих і ледачих дітей до 7-8 років. Ці діти не напружують м'язи спини для збереження правильної пози. У таких дітей без раціональних занять фізичною культурою можуть утворитися клиновидні міжхребцеві диски, сплюснуті спереду. Диски втрачають кровопостачання в передніх відділах, зморщуються передні подовжні зв'язки хребта. Слід відрізняти круглу спину від сутулості, для якої характерне викривлення лише у верхньому шейно-грудному модулі. Ранні заняття в танцкласах з балетним верстатом можуть виправити цю патологію. Проте після 12-13 років заняття малоефективні. Викладач по фізичній культурі в молодших класах на дітей з круглою спиною повинен звертати особливу увагу, застосовуючи всілякі вправи на розвиток сили і витривалості м'язів - розгиначів хребта.

Сідловидна спина

Сідловидну спину інакше називають лордотичною поставою з опуклістю вперед в області поперекового відділу. На першому місці - різкий нахил тазу вперед (поворот довкола фронтальної осі), часто сідловидна спина спостерігається в осіб, що займаються з дуже раннього (преддошкольного) віку фігурним катанням. Деякі автори вважають, що це привілей осіб жіночої статі, оскільки вони (діти) рано зводяться на ноги, коли м'язи черевного преса ще дуже слабкі, щоб утримати таз від нахилу вперед. Утворення сідловидної спини починається дуже рано, в 4-5 років. На цей дефект слід звертати особливу увагу. Розвиток м'язів задньої поверхні стегна, м'язів сідниць, заняття, направлені на зміцнення черевного преса, в змозі ліквідувати цей дефект. Причиною утворення сідловидної спини є і схильність дитини до ожиріння. Великий живіт приводить до зсуву органів черевної порожнини вгору, це позначається на підйомі діафрагми, повороті серця, приводячи його в лежаче положення і утрудняючи тим самим кровообіг. Можливість виправити сідловидну спину за допомогою фізичних вправ - реальне завдання при використанні силових вправ в парах.

Часто зустрічаються не "чисті" дефекти постави, а їх комбінації - типа кругло-вогнутой спини, плосько-вогнутой. Всі ці дефекти можуть бути виправлені при свідомому підборі вправ, заснованих на глибокому знанні анатомії м'язової системи.

Зрозуміло, що спортивна морфологія не може бути освоєна без знання опорно-рухового апарату, його будови і вікових особливостей.