Травень Ранкова гімнастика I та II тижні

I. Ходьба звичайна, приставним кроком, лівим та правим боком, високо піднімаючи коліна, “змійкою” між розставленими на землі кубиками. Біг звичайний, зі зміною темпу.

II. КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З ШИШКАМИ

“Де, ростуть шишки” (піднімання рук вгору).

В.п. – ноги нарізно, руки опущені.

1 – руки в сторони,

2 – вгору – вдих,

3 – в сторони,

4 – в.п. – видих

(п. 8 р. в сер. темпі).

“Куди падають шишки” (нахил тулуба вперед).

В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені – вдих.

1 – нахил вперед, сказати “ух” – видих, покласти шишки на підлогу,

2 – в.п.,

3 – 4 – те ж саме

(п. 8 р. в сер. темпі).

3.“Не наступи на шишки” (переступання).

В.п. – ноги разом, руки на поясі, шишки 2 шт. лежать на підлозі, між ними відстань стопи дитини, стояти збоку від шишок.

1 – лівою ногою переступати через першу шишку,

2 – приставити до лівої ноги праву ногу,

3 – 4 – те ж саме через другу шишку,

1 – 4 – те ж саме в зворотньому напрямку

(п. 8 р. в сер. темпі дихання довільне).

4. “Покажемо шишки пташкам” (прогинання тулуба).

В.п. – ноги злегка розставлені, руки з шишками притиснуті до грудей.

1 – підняти руки вгору, відставити ліву ногу назад, прогнутися – вдих,

2 – в.п.,

3 – 4 – те ж саме з правої ноги

(п. 8 р. в пов. темпі).

5.“Покажемо шишки друзям” (повороти тулуба в сторони).

В.п. – ноги на ширині плечей, руки за спиною – вдих.

1 – поворот вліво, руки винести в перед, сказати “ось” – видих,

2 – в.п.,

3 – 4 – те ж саме в праву сторону

(п. 8 р. в сер. темпі).

6. “Пограємось із шишками” (стрибки навколо себе).

В.п. – ноги разом, руки притиснуті до грудей.

(Дихання довільне п. 16 р. в чергуванні з ходьбою).

Вправа на відновлення дихання (п. 3 р).

III. Біг, ходьба звичайна, вправа на відновлення дихання.

Ранкова гімнастика (III та IV тижні).

I. Ходьба звичайна, з рухами рук, переставним кроком лівим та правим боком, високо піднімаючі коліна, ходьба з чергуванням із стрибками. Біг звичайний, парами тримаючись за руки.

II. КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ З ПРАПОРЦЯМИ

1.“Почергове піднімання прапорців”.

В.п. – о.с.

1 – мах правою рукою вперед, вгору, лівою назад;

2 – в.п.;

3 – поміняти руки;

4 – в.п. (п. 8 р. в сер. темпі, дихання довільне)

2.“Нахили тулуба вперед”.

В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені - вдих.

1 – нахил вперед, сказати “ух” – видих,

2 – в.п.,

3 – те ж саме,

4 – в.п. (п. 8 р. в сер. темпі).

3“Присідання”.

В.п. – п’ятки разом, носки нарізно, руки опущені – вдих.

1 – присісти, руки винести вперед – видих, сказати “сіли”,

2 – в.п.,

3 – те ж саме,

4 – в.п. (п. 8 р. в сер. темпі).

4.“Повороти тулуба в сторони”.

В.п. – ноги нарізно, руки опущені – вдих.

1 – поворот вліво – руки в сторони – сказати “вліво” – видих,

2 – в.п.,

3 – те ж саме в праву сторону,

4 – в.п.

(п. 8 р. в сер. темпі).

5.“Повороти тулуба в сторони”.

В.п. – ноги на ширині плечей, руки вперед.

1 – поворот тулуба вліво, відвести ліву руку назад, сказати “вліво” - видих;

2 – в.п.;

3 – 4 – те ж саме в право.

(п. 8 р. в сер. темпі)

6.Стрибки.

В.п. – ноги разом, руки опущені.

1 – стрибок, руки вгору через сторони, ноги нарізно – вдих;

2 – в.п.;

3 – 4 – теж саме

(п. 16 р. в сер. темпі, в чергуванні з ходьбою).

Вправа на відновлення дихання (п. 3 р.)

III. Біг, ходьба звичайна, вправа на відновлення дихання.