Как снять голосовые зажимы

Гораздо чаще, чем от болезней и перегрузок, голос страдает от зажимов. Иногда мы чувствуем, что голос как бы пресекается, горло «перехватывает», зажимает, даже до ощущения боли, - но ничего не можем с этим поделать. Голосовые зажимы – это психологические реакции тела на стресс. А если ваш голос зажат постоянно, это значит, что вы испытываете перманентный стресс, даже если вы его не ощущаете. Зажим –это привычная «гримаса тела»: точно таким же образом появляются морщины на лице, из-за застывшей гримасы страха или обиды, или гнева, или брезгливости… Мышцам лица настолько же неудобно находиться в положении гримасы, как и голосовым мышцам в зажиме, но наше тело выдрессированное стрессами, уже не замечает этого неудобства. Из-за застывшей гримасы страдает не только наша красота, но и здоровье: то, что мы принимаем за мигрени, часто является «головной болью напряжения». И голосовые зажимы вредят не только красоте звучания, но и могут привести к серьезным болезням, вплоть до потери голоса. Соответственно, чтобы избавиться от мышечных зажимов, нужно тщательно проработать именно психологический фактор. Это может быть очень непросто поначалу, однако результат вас очень приятно удивит, а процесс обучения пойдет значительно быстрее. Нужно научиться сосредотачиваться только на собственной вокальной работе. Прекратить думать о том, что вас кто-то слышит и что-то при этом о вас думает, как-то оценивает. Ваша задача – петь комфортно и свободно, не замечая ничего вокруг. А когда подходите к сложной ноте. Не думайте о ее сложности, не напрягайтесь. Заранее «простите» себя за возможную фальшь. Это странно звучит, но только так можно научиться петь профессионально – научившись одновременно концентрироваться и в то же время расслабляться. Вот несколько рекомендаций по этому поводу:

   - Убедите себя, что вас ничего не беспокоит и заставьте себя расслабиться.

   - Для расслабления пропевайте арпеджио «sopranohighc». Это арпеджио воистину самое универсальное для певца, так как оно учит связывать грудной и головной голос. Когда вы достигнете некоторой расслабленности – зацепитесь за эти ощущения. Затем попробуйте спеть песню, но в полгромкости не напрягаясь, пусть звук покажется вам более тонким и менее динамичным, но главное, чтоб он оставался связанным, а со временем придет, и сила и окраска голоса.

- изучите методику Сета Риггса «Пение в речевой позиции». Оно может здорово помочь на пути к расслабленному пению.   

Зажим челюсти

Зажим нижней челюсти и языка сказывается на голосоведении. При этом дефекте слышится звук напряженный, тусклый, заваленный назад, ход вверх осуществляется «поддаванием» воздушной струи под связки. Устраняется зажим челюсти и словесным объяснением о ее работе, и показом педагога, пением упражнений, а также путем пения упражнений с чередованием гласных и с объяснением уклада языка на разных гласных. Так же в избавлении от зажимов челюсти есть чему поучиться детей. Обратите внимание, как мы, взрослые, воспитанные люди, реагируем на боль, душевную и телесную. Нам хочется заорать – от боли ли, от радости, от гнева, – а мы стискиваем зубы. В отличие от ребенка, непосредственная реакция которого – звонкий, открытый, ничем не сдерживаемый крик. Реакция ребенка мгновенна, безоценочная: импульс – реакция. У нас же – с некоторой заминкой: импульс – оценка (кричать неприлично), и, только потом, –  реакция. Сколько раз в детстве вам довелось услышать от родных, от воспитателей, от учителей: «Тихо. Тихо! Тише!! ЗАМОЛЧИ!!!». Ребенок выплескивает эмоцию через голос и быстро забывает свою беду. А, повзрослев и став «полноценным членом» общества, сдерживает свои естественные реакции и – пережевывает свои «неозвученные» проблемы часами, неделями, годами….

Чтобы «разжать» эти зажимы, потренируйтесь открывать рот так, чтобы нижняя челюсть как бы «отстегнулась» от верхней и двигалась абсолютно расслабленно.

- Возьмите себя рукой за подбородок и аккуратно подвигайте нижнюю челюсть влево - вправо, вверх – вниз, вперед – назад, так, чтобы мышцы лица при этом не напрягались. 

- Когда вы убедитесь, что вам легко дается это упражнение, возьмите любой текст и почитайте, держа руку на подбородке. 

- На каждой ударной А, О, Э опускайте челюсть (рукой!) как можно ниже, следите за тем, чтобы рот по вертикали раскрывался, как можно шире, – и вы удивитесь, насколько громче и свободнее зазвучит ваш голос!