2. Теоретические сведения

2.1 Основные понятия

На протяжении всей своей истории человечество имеет дело с суточными, месячными, сезонными, годовыми ритмами, обусловленными планетарными явлениями и влияющими на геологические, климатические, биологические и другие процессы.

Под ритмами ( от греч. rheo – теку) понимают повторение одного и того же события через строго определенные. Важнейшим ритмом для всего живого на Земле является суточный ритм, определяемый такими факторами, как вращение Земли, колебания температуры, влажности [1].

Биоритмы – периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые самоподдерживаются и самовоспроизводятся в любых условиях.

Системой, насквозь пронизанной ритмами, является человеческий организм. Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца и частота дыхания, давление в кровеносных сосудах, электрическая активность мозга.

Биоритмы характеризуются периодом, частотой, фазой и амплитудой. Период – продолжительность одного цикла колебаний в единицу времени. Частота ритмов – частота периодических процессов в единицу времени. Фаза – часть цикла, измеряемая в долях периода (начальная, конечная и т.д.). Амплитуда – размах колебаний между максимумом и минимумом.

В системе биоритмов организма человека различают физиологические и экологические ритмы. Физиологические ритмы – циклические колебания в различных системах организма – носят постоянный характер и почти не зависят от температуры и состава внешней среды. Экологические ритмы – зависят от циклических изменений окружающей среды, благодаря чему организм готов к восприятию внешних сигналов в определенные интервалы времени. Эти ритмы испытывают большое влияние таких факторов среды, как суточные, приливные, лунные и годичные ритмы [2].

Ритмы биологической активности с периодом около суток носят название циркадных (от лат. circa – вокруг, dies – день). Изучение закономерностей этих ритмов приобретает всё возрастающее практическое значение в связи с круглосуточной работой предприятий, жизнью на Севере, освоением Мирового океана, с длительным пребыванием под водой, развитием космонавтики, межконтинентальными перелетами [1].

Суточный (циркадный) ритм является ведущим в жизнедеятельности человека. Этот ритм связан с одним оборотом Земли вокруг своей оси и длится около 24 часов (солнечные сутки). При этом в течение суток закономерно изменяются освещенность, температура, влажность атмосферы, напряженность электрического и магнитного поля Земли и даже интенсивность потока солнечных частиц [2].

1. Типы суточных биоритмов: «совы», «жаворонки», «голуби»

Поскольку суточный биоритм имеет генетические предпосылки, то врожденный тип этого ритма не у всех людей одинаков. Как утверждают специалисты, существуют три типа циркадных ритмов: утренний, вечерний и средний (аритмик). Согласно этому утверждению, у представителей первого типа, «жаворонков», основная активность и высокий уровень физиологических процессов прослеживается в первой половине дня. Они рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня, а вечером испытывают сонливость и рано ложатся спать. Для них «Утро вечера мудренее!»

У представителей второго типа, «сов», высокий уровень активности и физиологических процессов отмечается во второй половине дня. Они засыпают далеко за полночь, просыпаются поздно и встают с трудом, т.к. наиболее глубокий период сна у них утром. Работают «совы» лучше во второй половине дня и вечером. Для них существует поговорка: «К вечеру лентяи становятся прилежными».

И, наконец, у представителей среднего типа, «голубей», главный период высокой активности и физиологических процессов приходится на середину дня и охватывает два периода времени 10-12 и 16-18 часов. В соответствии с этим их работоспособность изменяется по М-образной кривой [3].

5

Специалисты, изучая разные группы людей, пришли к выводу, что соотношение людей разного типа примерно такое: «жаворонков» - 20-25%, «сов» - 30-40%, остальные – «голуби». Воздадим хвалу «жаворонкам» и постараемся найти что-то хорошее и у «совы».

По некоторым данным, люди типа «совы» менее других подвержены дезориентации и панике. Другие исследователи утверждают, что «сове» присущи качества, необходимые людям «критических» профессий: космонавтам, летчикам, пожарным, саперам… Но «сова» гораздо чаще страдает язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у «сов» в 1,5 раза выше, чем у «жаворонков». Это тот «допинг», за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит для организма бесследно.

2. Физический, эмоциональный и интеллектуальный циклы

Определенное влияние на состояние физиологических функций организма человека оказывают периодические изменения положения Луны относительно Солнца и Земли, действие гравитационных сил, влияющее на интенсивность приливов и отливов, геофизические явления. Большой интерес представляет теория биоритмов, согласно которой с момента рождения человека у него наступают ритмические колебания функционального состояния с околомесячным периодом. Так, считают, что физический цикл завершается за 23 дня и определяет широкий диапазон физических свойств организма, включая сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, ощущение хорошего физического самочувствия. Эмоциональный цикл, длящийся 28 дней, управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя. Интеллектуальный цикл имеет период в 33 дня, он регулирует память, бдительность, восприимчивость к знаниям, логические и аналитические функции мышления.

Дни перехода от положительной фазы к отрицательной являются критическими, что проявляется в физическом цикле несчастными случаями, в эмоциональном – нервными срывами,

в интеллектуальном цикле – ухудшением качества умственной работы. Опасность увеличивается, когда критические дни разных циклов совпадают.

Одним из критериев эндогенной организации биологических ритмов является длительность индивидуальной минуты (ИМ). У здоровых людей величина ИМ является относительно стойким показателем, характеризующим эндогенную организацию и адаптационные способности организма. У лиц с высокими способностями к адаптации ИМ превышает минуту физического времени, у хорошо адаптирующихся ИМ – 62,9 - 69,71с, у лиц с невысокими способностями к адаптации ИМ равна в среднем 47,0-46,2 с. ИМ имеет циркасептальный ритм – её величина максимальна во вторник и среду и минимальна в пятницу и субботу. По величине ИМ можно судить также о наступлении утомления у учащихся и взрослых людей.

С учетом этого величина ИМ может быть исследована в начале и конце занятия, в течение дня, недели, месяца, года. Эти данные позволят выявить циркадные, недельные, сезонные ритмы индивидуальной минуты, функциональное состояние организма и его адаптивные возможности в любое время [1].

2.4 Десинхроз – современная социальная болезнь

Нарушение суточных биоритмов приводит к десинхрозу – поломке биологических часов. Десинхроз – это самая современная социальная болезнь. Она чаще всего обнаруживается у студентов, бизнесменов, путешественников.

Различают два вида десинхроза - внешний и внутренний. Внешний десинхроз наблюдается при быстрой смене часовых поясов. При этом привычное время сна, а соответственно и работы, запаздывает при перелете на запад и наступает раньше обычного при перелёте на восток. Организм не может сразу перестроиться в соответствии с этим внезапным сдвигом. Время полного приспособления к новым временным условиям может варьироваться весьма существенно: от нескольких недель до нескольких месяцев. Легче переносится перелет в западном направлении, чем в восточном. Внешний десинхроз (послеполетный стресс) характеризуется расстройством сна, снижением работоспособности и целым комплексом других неприятных отклонений в состоянии здоровья.

6

Сущность внутреннего десинхроза заключается в нарушении естественных взаимоотношений циркадных ритмов разных органов и систем. Он чаще всего возникает, когда человек не придерживается правильного ритма чередования труда и отдыха, при сдвиге сна на непривычные часы суток и т.п. Внутренний десинхроз проявляется довольно легко, но избавиться от него трудно. Особенно часто внутренний десинхроз появляется при выполнении работ с большим нервным напряжением. Так, у студентов в период экзаменационной сессии нередко повышается температура и артериальное давление, а также учащается пульс в поздние часы до величин, характерных для дневного времени.

Нарушение биоритмов может быть обусловлено и внутренними причинами – расстройством функции тех или иных органов. Врачи часто используют десинхроз в диагностике болезни.

Рассогласование циркадного биоритма происходит даже при однократном употреблении алкоголя и восстанавливается только через 15 часов. А при хроническом пристрастии к спиртному десинхроз сохраняется длительное время. При этом также долго восстанавливаются биоритмы половых желёз. Отсюда – длительная импотенция алкоголиков.

Таким образом, причины, вызывающие десинхроз, самые различные. Поэтому хронобиологи рассматривают десинхроз как составную часть реакций организма на различные воздействия, как его ответ на сильные или даже слабые раздражители, действующие в течение длительного времени.

В заключение нужно отметить, что биоритмология – молодая наука, у неё нет достаточного количества объективно бесспорных наблюдений и экспериментов, которые можно было бы толковать только так и не иначе. Однако уже имеющиеся данные говорят, что роль биологических ритмов в нашей жизни куда более важна, чем предполагали раньше [3].