2.4. Интернет-зависимость

Признаки Интернет-зависимости. Специалисты отмечают ряд характеристик Интернет-зависимости: не­способность и нежелание отвлечься даже на короткое время от Интернета; переживание досады и раздражения, когда нужно прекратить пребывание в Интернете, и навязчивые размышления об Интернете в такие периоды; неспособность спланировать время окончания конкретного сеанса пребывания в Интернете; готовность лгать друзьям и членам семьи, преуменьшая длительность и частоту пребывания в Интернете; склонность забывать о домашних делах, учебе, важных личных и деловых встречах, пренебрегая занятиями или карьерой; освобождение от состояний тревоги или депрессии во время пребывания в Интернете и обретение эмоционального подъема и своеобразной эйфории; нежелание принимать критику подобного образа жизни со стороны близких; готовность мириться с потерей друзей и круга общения из-за поглощенности Интернетом; пренебрежение собственным здоровьем; избегание физической активности или стремление сократить ее; постоянное "забывание" о еде, готовность удовлетворяться случайной и однообразной пищей, поглощаемой нерегулярно и не отрываясь от компьютера.

Описаны случаи, когда систематическое увлечение Интернетом продолжалось у отдельных людей по 18 и более часов в сутки, по 100 и более часов в неделю. Глубина зависимости определяется не количеством проведенного в Интернете времени, а суммой потерь в реальной жизни. Ущерб от Интернет-зависимости претерпевают такие существенные стороны бытия, как участие в жизни собственной семьи, выполнение повседневных обязан­ностей, полноценный сон, чтение книг и периодики, просмотр телепередач, общение с друзьями, занятия спортом, хобби, социальные контакты (посещение концертов, хождение в гости и т.п.).

Один из исследователей проблемы сообщает о трагедии в американской семье: 12-летний школьник застрелил свою мать, запрещавшую ему применять компьютер для участия в чатах, а после этого самого себя. Имеются сведения о попытках самоубийства в результате депрессии, вызван­ной отказом от применения Интернета. Сообщается о побегах подростков из дому, возникновении семейных проблем вплоть до разводов, неразумном расходовании сбережений или кре­дитов, залезании в долги для обеспечения доступа к Интернету, тяжелых последствиях хронического недосыпания.

Интернет-зависимость может возникать очень быстро: 25% опрошен­ных людей с данной зависимостью приобрели ее в течение полугода после начала работы в Интернете, 58% - в течение второго полуго­дия, а 17% - вскоре по прошествии года.

Общение в Интернете

У собеседников из чатов, в группах игроков с использованием Интернета, и подобных им лицам, привязанным к Интернету появляется переживание своей избранности, превосходства над остальными. Многие из них чувствуют, что участвуют в рождении нового поколения онлайнового сообщества. Они чувствуют себя пионерами, сообща осваивающими новую территорию. Потребность в признании и принадлежности к группе побуждает пользователей регулярно проводить много времени в чатах - иначе тебя забудут, перестанут признавать "одним/одной из нас", ранее сложившиеся социальные связи окажутся утраченными. Для всех, кто ценит эти социальные связи, разумная форма поведения состоит в поддержании их путем систематического и продолжительного участия в групповой деятельности.

Вспомним, что частое и длительное нахождение в Интернете — один из наиболее бросающихся в глаза признаков, по которому неспециалисты чаще всего судят о зависимости от Интернета.

Интернет привлекает возможностью удовлетворения потребностей в уважении и самоуважении. В ряде групповых игр предусмотрено правилами повышение статуса игрока в случае его успешных действий.. Сохранение приобретен­ного статуса в чрезвычайно изменчивой социальной и технической реальности Интернета сопряжено с постоянным пополнением знаний.

Важно учесть, что в киберпространстве нарушается "фундаментальный принцип", который формулируется следующим образом: "Одно физическое тело — одна личность (и наоборот)". Этот принцип нарушается в ходе любимого развлечения многих поль­зователей Интернета — игр с изменением собственной иденти­чности. Здесь можно по желанию менять свой пол, возраст, национальность, расу, профес­сию и т.д.

Зависимость от Интернета — явление многоликое, оно дает возможность бегства в виртуальную реальность людям с низкой самооценкой, тревожным, склонным к депрессии, ощущающим свою незащищенность, одиноким или не понятым близкими, а также тем, кто тяготится своей работой, учебой или социальным окружением. Интернета дает возможность для поиска новизны, удовлетворения стрем­ления к постоянной стимуляции чувств, потребности в эмоциональном насыщении (возможность выговориться, быть понятым и принятым, освободиться тем самым от острого переживания неприятностей в реальной жизни, получить поддержку и одобре­ние).

Бегство в виртуальную зависимость от Интернета — процесс стадиальный. На первой стадии происходит знакомство и заинтересованность Интернетом и новыми возмож­ностями. На второй стадии Интернет замещает зна­чимые стороны жизни. На третьей стадии можно говорить о собственно бегстве: „Вы совершаете бегство из реального мира и из своей жизни, и это бегство не дает вам пред­принять попытки что-либо изменить в своем реальном мире. Вы живете где-то в другом месте".

Различают несколько видов Интернет-зависимости:

• зависимость от сексуальных применений Интернета,

• зависимость от социальных контактов, осуществляемых и в chatrooms, и посредством электронной почты,

• зависимость от возможности играть на бирже, участвовать в аукционах, играть в азартные игры, делать покупки в электронных магазинах,

• зависимость от так называемого "электронного бродяжничества", или от длительной (многочасовой) навигации без конкретной конечной цели; источниками удовольствия при этом служат сам факт пребывания в Сети, или мультимедийные формы стимуляции посетителей сайтов, либо узнавание нового в результате подобных блужданий.

Азартное поведение пользователей Интернета привлекает все большее внимание. Психологи характеризуют зависимых как обладающих высоким уровнем абстрактного мышления и уверенных в себе индиви­дуалистов, чувствительных и эмоционально реагирующих на других людей, настороженных и не проявляющих конформного поведения. Будучи индивидуалистами, зависимые легко адаптируются к длительным периодам относительной изоляции и способны довольствоваться лишь опосредствованными контактами с другими людьми.

Советы специалиста

М.Орман рекомендует всем, кто стремится изба­виться от зависимости от Интернета, выполнять следующие действия:

1. установить предел времени, которое можно проводить в Интер­нете,

2. заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете,

3. программным образом заблокировать доступ к каким-то кон­кретным ресурсам Интернета,

4. установить для себя правило: ни под каким видом не обращаться к Интернету в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности),

5. ввести чувствительные для себя (однако без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение такого рода правил и ограничений,

6. налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восста­новится способность выполнять данные самому себе обеща­ния,

7. заставлять себя вместо работы в Интернете заниматься чем-то другим,

8. научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти удовольствие, получаемое при работе в Интернете,

9. обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно,

10. избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к аддиктивному поведению.

Рекомендуют сокращать продолжительность сессий в Интернете и устраивать „выходные дни" (для начала один раз в неделю), избегая при этом контактов с теми людьми, которые могли бы побудить не "выдер­жать характер". Важно ни от кого, и в особенности от друзей и членов семьи, не скрывать свое увлечение применением Интернета, а при необходимости обратиться к специалисту по психологическим зависимостям. Рекомендуется также найти новые интересы, новых друзей и приятелей.

Для избавления от виртуальной зависимости следует использовать физические упражнения и сокращать длительности просмотра телепередач. Полезно понять, какое преобладающее настроение и какие формы собственного поведения чаще всего провоцируют на излишне долгие и несвое­временные сеансы работы в Интернете. Если избежать подобных настроений и поведенческих ритуалов не удается, то следует относиться к ним как к "фактору риска" и не позволять себе "залипать" в чатах, играх, электронных магазинах, форумах или веб-серфинге. В борьбе с болезненной зависимостью от Интернета важно опираться на духовные интересы высшего порядка (религия, духовное совершенствование, литература и искусство и т.п.).

Стратегия оценки долговременных последствий зависимости от Интернета требует честного ответа самому себе на вопросы: Кому из близких тебе людей ты причиняешь боль своим поведе­нием? Что будет, если тебя выгонят с работы или исключат из учебного заведения? Не стоит ли получше распорядиться своими временем, силами и энергией? Хочется ли тебе превратиться в совсем другую личность, чем та, что была тобой до увлечения Интернетом? На самом ли деле тебе так уж хочется посвящать Интернету столь много времени? Если подобные долговременные последствия покажутся неприемлемыми, это придаст силы для частичного (хотя бы) отказа от наиболее саморазрушительных способов работы в Интернете.

Что еще необходимо учесть в преодолении данной зависимости? Как помочь в этом себе и своему другу? Полезно помнить, что стоит прибегнуть к помощи взрослых, кото­рым вы доверяете. Для распознавания зависимости от Интернета надо помнить следующие признаки: человек выглядит утомленным, у него ухудшается успеваемость, наблюдается утрата интереса к увлече­ниям и хобби, он сторонится друзей и приятелей, перестает слушать советы, особенно когда это касается регулирования работы в Интернете. Несведущим в разнообразных применениях Сети предстоит повысить свою "компьютерную грамот­ность". Полезно рассказать о возможных опас­ностях, которые неотделимы от Интернета, обсудив вместе с ним пути избегания этих опасностей. К примеру, не следует сообщать личную информацию о себе или о своей семье незнакомым людям ни при случайной встрече с ними на улице, ни по телефону, ни посредством Интернета. Желательно, чтобы компьютер был установлен в общедоступном месте — одно это способно иной раз разрушить приватность и секретность переписки.

Контрольные вопросы

1. Перечислите признаки Интернет-зависимости

2. Опишите особенности общения в Интернете.

4. Что полезно предпринять для избавления от Интернет-зависимости?

Задание

Вспомните личную историю достаточно хорошо известного вам человека, находящегося на той или иной стадии Интернет-зависимости. Проанализируйте тенденцию в изменение его поведения, общения, отношения к делу, к другим людям. Обсудите свои выводы с тем человеком, с которым у вас есть доверительное общение.