1.3 Методические правила круговой тренировки

Правило первое: воспитывайте у занимающихся сознательное и активное отношение к круговой тренировке. Правильно составленный комплекс круга, удачно выбранный метод его выполнения и тщательная подготовка мест занятия круговой тренировки является необходимым, но недостаточными условиями его применения. Если у занимающихся формируется в начале простые, а затем более сложные представления о возможностях круговой тренировки, то они становятся всё более активными при его выполнении.

Правило второе: обеспечить наглядность при проведении круговой тренировки. Успешное проведение круговой тренировки в большой мере зависит от того, насколько хорошо она обеспечена средствами наглядности и как они используются в занятии. Основными задачами наглядности при проведении круговой тренировки являются: 1) Сокращение времени объяснения комплекса; 2) Обеспечение техники правильного выполнения упражнений; 3) Ознакомление занимающихся со способом определения величины нагрузки на каждой станции. С этой целью используются следующие средства: символ комплекса круговой тренировки, символы упражнений круга на каждой станции и формула их дозировки.

Правило третье: определяя величину нагрузки, соблюдайте меру доступного. Соблюдайте меру допустимого при определении величины тренировочной нагрузки - один из наиболее сложных вопросов круговой тренировки. Трудность его решений объясняется тем, что в физическом воспитании и спорте пока ещё не достаточно удовлетворительных способов измерения нагрузки. Под доступной нагрузкой понимают такую, которая не приносит вреда занимающихся. Вместе с тем тренировочная нагрузка должна быть достаточной, чтобы вызывать прирост показателей общей и специальной работоспособности.

Правило четвёртое: применяя круговую тренировку, систематически повышайте тренировочную нагрузку. Требования не превышать меру доступного в круговой тренировке не является альтернативой увеличения нагрузки. Более того, оно обусловлено необходимостью постоянно и неуклонно её повышать. Необходимость же повышения тренировочной нагрузки вызвана тем, что под влиянием физических упражнений в работающих мышцах, органах и системах органов, принимающие участие в их выполнении, протекают адаптационные процессы. Адаптация является универсальным свойством живого организма, позволяющим ему приспосабливаться к изменяющимся условиям существования. Круговая тренировка должна строиться с учётом особенностей протекания адаптационных процессов под влиянием тренировочных нагрузок. Одна из них заключается в том, что при неизменной тренировочной нагрузки в круговой тренировке адаптация проявляет тенденцию в угасанию по мере воздействия нагрузки.

Правило пятое: круговую тренировку включайте в основную часть занятий. Одним из методических требований к подготовительной части урока является постепенность повышения нагрузки от базового уровня до рабочего, необходимого для выполнения задач основной части занятия. В наибольшей мере это требование удовлетворяется при фронтальном методе про ведения подготовительной части. Круговой метод для постепенного повышения нагрузки не пригоден из-за присущих ему организационно методических особенностей. Круговая тренировка разработана и применяется как эффективная организационно-методическая ФОР1Ш именно физической подготовки. Её выполнение должно быть сопряжено со значительным утомлением, поскольку одними из основных правил круговой тренировки являются такие, как «нагрузка повышает систематичность», «повышая нагрузку постепенно, но преодолевая себя» [А.И. Голубев, 1989].