2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: обосновать результативность применения метода круговой тренировки для улучшения специальной выносливости в беге на 400 м.

Задачи исследования:

11. Установить особенности применения основных средств и методов развития специальной выносливости у бегунов на 400 м.

12. Разработать комплекс специальных упражнений, для развития специальной выносливости используя метод круговой тренировки.

13. Проверить эффективность использования круговой тренировки для совершенствования специальной выносливости у бегунов на 400 м.

2.2 Методы исследования

Анализ и обобщение данных специальной литературы.

Было подобрано и проанализировано 16 литературных источников, посвященных изучению данной темы. Среди них - учебники, авторефераты, учебно-методические пособия и журналы. Использовалась литература библиотеки НГУ им. П. Ф Лесгафта.

Контрольно-педагогическое испытание

Для оценки развития специальной выносливости у занимающихся использовалось контрольное упражнение бег на 400 м.и гарвардский степ-тест.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент применялся для определения эффективности использования круговой тренировки на основе изучения динамики развития специальной выносливости в течение месяца.

Организация исследования

Исследование проходило в Санкт-Петербурге, в манеже НГУ им. П.Ф. Лесгафта в течение месяца с 10 ноября 2012 года по 10 декабря 2012 года. Контрольное испытание проходило на стадионе им П.Ф. Лесгафта. В исследовании принимали участия, занимающиеся юниорской возрастной группы мальчики и девочки (19-20 год)

Таблица №1. Испытуемые, принявшие участие:

Ф.И. занимающегося	Пол	Возраст
Федор Захаров	М	19
Кирилл Иванов	М	20
Лариса Захаржевская	Ж	20
Любовь Труханова	Ж	19
Александр Софронов	М	20
Владислав Виноградов	М	19
Анна Григорьева	Ж	19
Татьяна Петрова	Ж	20
Александр Агапитов	М	20
Андрей Иванов	М	19

В начале эксперимента были проведены контрольные испытания для занимающихся. Все бежали 400 м на результат и проходили Гарвардский степ тест.

Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на скамейку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 мин в заданном темпе. Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом 120 ударов в минуту. После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с. на 2-й, 3-й и 4-й минутах подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тест прекращается. О физической работоспособности спортсмена судят по индексу гарвадского степ-теста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на ступеньку и ЧСС после окончания теста. Индекс гарвардского степ-теста рассчитывают по формуле:

ИГСТ = t x 100 / (f₁+f₂ + f₃) х 2

где t - время восхождения в секундах, f₁, f₂, f₃ - частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно. [А.С. Солодков., 2004]

Было разработано 3 комплекса упражнений для развития специальной выносливости под средством круговой тренировки. В течение месяца проводились занятия 3 раза в неделю по 35 мин.