3. Результаты исследований и их обсуждение

В начале исследования было проведено контрольное тестирование в беге на 400 м и Гарвардский степ тест. Исходя из результатов мы определим, кто из занимающихся будет в контрольной группе, а кто в экспериментальной.

Таблица №2. Результаты контрольных тестирований

Ф.И. занимающегося400 мИГСТ
Федор Захаров	62,5 с.	103,4
Кирилл Иванов	64,2 с.	92,6
Лариса Захаржевская	72,4 с.	78,1
Любовь Труханова	69,6 с.	75,8
Александр Софронов	61,2 с.	80,2
Владислав Виноградов	58,8 с.	100,7
Анна Григорьева	71,1 с.	74,6
Татьяна Петрова	68,4 с.	75,8
Александр Агапитов	60,5 с.	99,3
Андрей Иванов	57,5 с.	87,7

Таблица №3

Контрольная	Экспериментальная
Андрей Иванов	Владислав Виноградов
Александр Агапитов	Александр Софронов
Федор Захаров	Кирилл Иванов
Татьяна Петрова	Любовь Труханова
Анна Григорьева	Лариса Захаржевская

Таблица №4 Показатели экспериментальной группы после заключительного тестирования

Ф.И.О.	400 м (сек)	ИГСТ
1. Владислав Виноградов	57,7	102,3
2. Александр Софронов	60,5	83,1
3 Кирилл Иванов	63,7	92,8
4. Любовь Труханова	68,6	78,8
5. Лариса Захаржевская	71,9	80,2

Таблица №5. Показатели контрольной группы после заключительного тестирования

Ф.И.О.	400 м (сек)	ИГСТ
1. Андрей Иванов	57,6	88
2. Александр Агапитов	60,5	99,8
3. Федор Захаров	62,4	103,7
4. Татьяна Петрова	68,2	76,2
5. Анна Григорьева	71,0	75,1

По данным табл. 4 и 5, видно, что результаты улучшились у обеих групп, однако у экспериментальной результаты лучше. Эти результаты достоверны (P<0,05).

Таблица №6. Статистические показания результатов спортсменов до и после тестирования

Тест	Контрольная ДО эксперимента	Экспериментальная ДО эксперимента	P-value	Уровень достоверности
Бег 400 м (сек)	64±5,6	65,24±5,7	0,6433	P>0,05
ИГСТ	88,2±13,2	85,5±10,7	0,7232	P>0,05

Таблица №7

Тест	Контрольная ПОСЛЕ эксперимента	Экспериментальная ПОСЛЕ эксперимента	P-value	Уровень достоверности
Бег 400 м (сек)	63,9±5,5	64,5±5,8	0.4932	P<0,05
ИГСТ	88,6±13,1	87,4±9,9	0.4769	P<0,05

Выводы

1. Особенности применения основных средств и методов развития специальной выносливости у бегунов на 400 м определяются их значением при достижении высоких результатов на этой дистанции.

На станциях «круговой тренировки» можно воспитывать основные виды специальной выносливости: силовой, статической, скоростной. Специальная выносливость в упражнениях на станциях «круговой тренировки» путем постепенного увеличения времени работы за счет большего количества упражнений, выполняемых на станциях в комплексе, а затем путем увеличения ее интенсивности, повышения скорости.

.В нашей работе было разработано 3 комплекса специальных упражнений в виде круговой тренировки для развития специальной выносливости применительно к 400 м.

. Использование метода круговой тренировки оказало Положительное влияние на развитие специальной выносливости у бегунов на 400 м. В течение месяца улучшились результаты на 400 м - в среднем 0,77 секунды у мужчин и 0,75 секунд у женщин, эти результаты достоверны (P<0,05).

Практические рекомендации

тренировка круговой забег выносливость

Комплекс упражнений, предложенный в работе можно использовать в любой возрастной категории, увеличивая количество подходов и повторений, в зависимости от контингента занимающихся. Можно остановиться на выполнении более простых движений или, наоборот, повысить степень сложности упражнений.

Выполнять не более 5 станций за одну тренировку, иначе занимающиеся потеряют интерес к происходящему, им сложно будет ориентироваться в самом процессе, так как из-за обилия упражнений будет нарастать усталость. Внутри станции беговые и прыжковые упражнения выполнять не более 30-40 с. Лучше пройти 3-4 круга все станции, затрачивая меньше сил на каждом отдельно взятом упражнении.

Интервалы отдыха между станциями граничат в пределах 1 -2х минут, между кругами - 5 минуты. При увеличении объёма и интенсивности нагрузки на станциях, время, отводимое на отдых, будет возрастать.