Сибирская федерация ушу / центр развития человека «триада»

Квалификационный экзамен по УШУ

2 цзи – желтый пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка: Зачет-допуск по ОФП, отжимания 35 раз /25 - жен/, верх. пресс 35 раз /25 - жен/

2. Специальная подготовка:

   • Кувырки вперед, назад, боковой в группировке с выходом в стойку

   • Опускание в положение лежа на боку после ча/бу, подъем в боевую стойку с защитой

• Равновесие Ян/ши/пинхэн ("ласточка") по 10 секунд

• Падения из положения стоя, ноги вместе, в положение «упор лежа»*

* а) ноги на месте, тело - вперед, б) тело на месте, ноги - назад

3. Бу фа: Шан/бу; Хоу/бу; Цунь/бу; Гай/бу; Ча/бу; Ху/бу

Способы шагов: переставные вперёд, назад, «шаг на цунь», скрёстные вперёд, назад, тигриный шаг

3. Шоу фа:

Чун/цюань; Чао/цюань; Чжуан/цюань; Ляо/цюань; Бянь/цюань

Способы для рук: бьющий кулак, обводящий, сталкивающий, приподнимающийся, кулак-хлыст

3. Туй фа: Тань/туй; Дэн/туй; Гоу/ти/туй; Ли/хэ/туй; Вай/бай/туй; Чжен/ти/туй

Способы для ног: пружинная нога, толкающая, пинающая крюком, маховые внутрь, норужу, вперёд

Подпись / дата

Квалификационный экзамен по УШУ

2 цзи – желтый пояс

Содержание

Оценка**

2. Общефизическая подготовка: Зачет-допуск по ОФП, отжимания 35 раз /25 - жен/, верх. пресс 35 раз /25 - жен/

3. Специальная подготовка:

   • Кувырки вперед, назад, боковой в группировке с выходом в стойку

   • Опускание в положение лежа на боку после ча/бу, подъем в боевую стойку с защитой

• Равновесие Ян/ши/пинхэн ("ласточка") по 10 секунд

• Падения из положения стоя, ноги вместе, в положение «упор лежа»*

* а) ноги на месте, тело - вперед, б) тело на месте, ноги - назад

3. Бу фа: Шан/бу; Хоу/бу; Цунь/бу; Гай/бу; Ча/бу; Ху/бу

Способы шагов: переставные вперёд, назад, «шаг на цунь», скрёстные вперёд, назад, тигриный шаг

3. Шоу фа:

Чун/цюань; Чао/цюань; Чжуан/цюань; Ляо/цюань; Бянь/цюань

Способы для рук: бьющий кулак, обводящий, сталкивающий, приподнимающийся, кулак-хлыст

3. Туй фа: Тань/туй; Дэн/туй; Гоу/ти/туй; Ли/хэ/туй; Вай/бай/туй; Чжен/ти/туй

Способы для ног: пружинная нога, толкающая, пинающая крюком, маховые внутрь, норужу, вперёд

Подпись / дата

**