Сибирская федерация ушу / центр развития человека «триада»

Квалификационный экзамен по УШУ

4 цзи – зеленый пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка:

• Зачет-допуск по ОФП

отжимания 50 раз /35 - жен/

верх. пресс 50 раз /35 - жен/

2. Ци/гун: сосредоточение сидя, руки толкают небо, тигр потягивает спину

Основы саморегуляции и работы с «внутренней энергией»

3. Демонстрация первой программы Цин/на* и бросков: Лун чжао**, ху чжао***, освобождение от захвата запястья вращением в сторону большого пальца

*Захваты и болевые приёмы **когти дракона,

***когти тигра

4. Бой без оружия в защитном снаряжении 1х1 (3х1 мин) против соперников, меняющихся в каждом новом раунде, и имеющих уровень подготовки не ниже 4 цзи

Подпись / дата

Квалификационный экзамен по УШУ

4 цзи – зеленый пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка:

• Зачет-допуск по ОФП

отжимания 50 раз /35 - жен/

верх. пресс 50 раз /35 - жен/

2. Ци/гун: сосредоточение сидя, руки толкают небо, тигр потягивает спину

Основы саморегуляции и работы с «внутренней энергией»

3. Демонстрация первой программы Цин/на* и бросков: Лун чжао**, ху чжао***, освобождение от захвата запястья вращением в сторону большого пальца

*Захваты и болевые приёмы **когти дракона,

***когти тигра

4. Бой без оружия в защитном снаряжении 1х1 (3х1 мин) против соперников, меняющихся в каждом новом раунде, и имеющих уровень подготовки не ниже 4 цзи

Подпись / дата

Квалификационный экзамен по УШУ

5 цзи – красный пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка:

Зачет-допуск по ОФП

отжимания 60 раз /40 - жен/

верх. пресс 60 раз /40 - жен/

2. Специальная подготовка: «Колесо»

3. Демонстрация работы с оружием (дубинка): базовая техника, защита против каждого действия

Демонстрация второй программы Цин-на и бросков: Бросок вытягиванием от дэнтуй, Приподниманием от таньтуй, «вихрь» от лунвэй и фэнтуй, обратной вставкой с захватом ноги изнутри, гоу ти с захватом ноги снаружи

3. Бой без оружия в защитном снаряжении 1х1 (3х1,5 мин) против соперников, меняющихся в каждом новом раунде, и имеющих уровень подготовки не ниже 5 цзи

Подпись / дата