Литература
Осипова А.К. Общая психокоррекция. М.: ТЦ «Сфера», 2000.
Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. Пер. с англ. М.: Прогресс, 1993.
Методы телесно-ориентированной терапии в психокоррекции.
Многие телесные расстройства (осанки, дыхания и др.) можно рассматривать как результат нарушений в психике и сбалансированности всего организма. В стрессовой ситуации в организме происходят физиологические изменения: учащается пульс, дыхание, повышается кровяное давление, напрягаются мышцы, возникают спазмы. Многие соматические расстройства имеют психогенную природу и являются следствием психологической реакции на стресс. Психологические защитные механизмы имеют такие телесные проявления, как мыщечная зажатость и напряжение. Методы телесно-ориентированной терапии направлены на изучение тела, осознание клиентом телесных ощущений, изучение того, как потребности, желания и чувства проявляются в различных телесных состояниях, и на обучение способам исправления нарушений, снятия мышечных зажимов и дыхательных спазмов. В телесно-ориентированных группах используются дыхательные упражнения, способствующие пониманию своего телесного состояния и напряженных поз, двигательные упражнения, физический контакт между участниками группы. Телесно-ориентированные методы направлены на достижение эмоциональной разрядки, гармонизацию двигательной сферы, радикальные изменения в организме человека, его чувствах и личности в целом.
Техники осознавания телесных ощущений.
К числу телесно-ориентированных методов можно отнести техники осознавания телесных ощущений, такие, как рассмотрение позы партнера при работе в парах (выделение элементов напряженности позы: перенос веса тела на одну ногу, сгибание спины, шеи, зажатость мышц и т.д.), усиление характерного выражения лица и определение доминирующего эмоционального состояния, прослеживание степени напряжения-расслабления мышц на разных участках тела. Одна из техник предполагает, что участник коррекционной группы встает перед зеркалом, а остальные наблюдают за ним; затем членов группы просят описать физический облик человека, стоящего перед ними. Характеристики, предлагаемые членами группы (например, «тростник, гнущийся на ветру», «человек, проглотивший металлический стержень» и т.п.) позволяют сделать выводы о мышечных зажимах, блокировках спонтанного течения энергии в теле, а также соотнести эти выводы с психологическими проблемами данного участника группы. Мышечное напряжение диагносцируют также с помощью применения напряженных поз: одни участники группы в таких позах склонны к чрезмерной физической ригидности, другие демонстрируют мышечную гибкость, но не обеспечивают достаточной поддержки своему телу (предполагается чрезмерная уступчивость в характере), третьим недостает симметрии и гармонизации, их части тела выглядят как бы действующие порознь – голова и шея наклонены в одну сторону, а туловище в противоположную (предполагается внутренняя рассогласованность). Осознание телесных ощущений, как правило, сопровождается их вербализацией.
Техники снятия мышечных зажимов.
Двигательные упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов, многообразны, в их числе – упражнение «велосипед» в сочетании с глубоким дыханием, имитация протестующих движений (например, брыкание) в сопровождении протестующих выкриков («нет!», «не буду!»), удары по матрасу или стулу, выражающие отрицательные эмоции, борьба и другие виды физических контактов с участниками группы, сопротивление участников группы попытке встать или продвинуться в определенном направлении. Для снятия избыточного напряжения могут использоваться массаж, похлопывание по напряженным местам, волевое сбрасывание напряжения клиентом под наблюдением ведущего.
Дыхательные техники в психокоррекции.
К дыхательным психокоррекционным техникам относят полное дыхание йогов, задержку дыхания, ритмическое дыхание, замедление дыхания; обычно дыхательные техники сочетаются с двигательными упражнениями. Телесные терапевты обратили внимание на прямую связь между учащенным дыханием и чувством внутренней тревоги. Задерживание дыхания используется как способ снижения интенсивности или снятия таких переживаний, как гнев, печаль, страх, сексуальные переживания. Напряжение мышц шеи и горла является следствием удержания под контролем сильных и внезапных чувств, может превратиться со временем в мышечный зажим, снятие которого ослабляет тревогу клиента.
Техники гармонизации движений в психокоррекции.
Техники гармонизации движений направлены на поиск оптимальной системы движений, отличающихся легкостью, плавностью, гибкостью, грацией, соблюдением нормы мышечного напряжения (отсутствие как излишнего напряжения, так и разболтанности, расхлябанности, вялости). В числе таких техник – отработка вставания (клиента просят встать бесшумно, затем – бесшумно и легко, наконец – бесшумно, легко и радостно, демонстрируя «мышечную радость»). Подобным образом корректируется походка, которая должна быть легкой, гибкой, не разболтанной, оптимально презентующей достоинства личности. Возможно специальное введение системы движений (например, имитация полета, плавания) и отработка их гармоничного выполнения.
Лекции 6-8. Основные подходы и направления в психокоррекционной работе (6 часов).