- •Строевые и общеразвивающие упражнения
- •Оглавление
- •Часть I. Строевые упражнения………………………………………5
- •Часть II. Общеразвивающие упражнения (ору)………………16
- •Введение
- •Часть I. Строевые упражнения
- •Основные строевые понятия
- •Строевые приемы
- •Построения
- •Перестроения
- •Передвижения и строевые приемы в движении
- •Размыкания и смыкания
- •Гимнастические передвижения (фигурная маршировка) Передвижения
- •Передвижения по прямым направлениям.
- •Методические указания к проведению строевых упражнений
- •Часть II. Общеразвивающие упражнения (ору)
- •Классификация ору без предметов
- •Упражнения для рук и плечевого пояса
- •Упражнения для мышц шеи
- •Упражнения для туловища
- •Упражнения для ног и тазового пояса
- •Упражнения для всего тела
- •Основные задачи, решаемые с помощью ору:
- •Положения прямых рук
- •Промежуточные положения рук
- •Положения согнутых рук
- •Положения ног и движения ими
- •Приседы
- •Наклоны
- •Седы и положения лежа
- •Упоры (смешанные)
- •Методические особенности проведения ору без предмета
- •Примерный комплекс ору без предмета
- •Методические особенности проведения ору в парах
- •Примерный комплекс ору в парах
- •Методические особенности проведения ору с гимнастической палкой
- •Примерный комплекс ору с гимнастической палкой
- •Методические особенности проведения ору с использованием гимнастической скамейки
- •Примерный комплекс ору с гимнастической скамейкой
- •Методические особенности проведения ору на гимнастической стенке
- •Примерный комплекс ору на гимнастической стенке
- •Список литературы
- •Строевые и общеразвивающие упражнения
- •603950, Нижний Новгород, гсп-37, ул. Ульянова, 1
Перестроения
Перестроение из одной шеренги в две. Команда «В две шеренги стройся!». Предварительно делается расчет на первый-второй. Перестроение выполняется на три счета. На первый счет вторые номера делают левой ногой шаг назад, на счет два - правой ногой шаг в сторону, на счет три приставляют левую ногу к правой и становятся в затылок первым номерам.
Перестроение из двух шеренг в одну. Происходит в обратном порядке по команде «В одну шеренгу стройся!»
Перестроение из одной шеренги в три. Команда «В три шеренги стройся!». Предварительно делается расчет на первый-второй-третий. Перестроение выполняется на три счета. На счет раз первые номера делают правой ногой шаг вперед, вторые номера стоят на месте, третьи номера делают шаг левой ногой назад. На счет два первые номера, не приставляя ногу, делают шаг левой в сторону, а третьи номера - шаг правой в сторону. На счет три первые номера приставляют правую ногу к левой, а третьи номера приставляют левую ногу к правой и становятся в затылок вторым номерам.
Перестроение из трех шеренг в одну. Происходит в обратном порядке по команде «В одну шеренгу стройся!».
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. После расчета группы на первый-второй подается команда «В колонну по два стройся!». Вторые номера делают шаг левой в сторону, не приставляя ноги, шаг правой вперед, затем приставляют левую.
Перестроение из одной шеренги в три, четыре и т.д. уступами. После предварительного расчета на 9-6-3-на месте (6-3-на месте, 6-4-2-на месте и т.п.) подается команда: «По расчету, равнение направо, шагом МАРШ!». Каждый выполняет положенное ему по расчету количество шагов и приставляет ногу. Для обратного перестроения по команде «На свои места шагом МАРШ!» вышедшие из строя делают поворот кругом, идут на свои места и делают поворот кругом.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три (четыре) поворотом в движении. При движении группы в обход налево, как правило, на верхней или нижней границе зала подается команда «Налево в колонну по два (три, четыре и т.д.) МАРШ». Команда подается под левую ногу, делается шаг правой, поворот на носках, и с левой ноги, соблюдая равнение, заданный интервал и дистанцию, двойка (тройка, четверка и т.д.) движется вперед. После поворота первой двойки (тройки, четверки и т.д.) следующая группа делает поворот на том же месте, что и первая.
Передвижения и строевые приемы в движении
При команде «Группа, на месте шагом МАРШ!», «Шагом МАРШ!» движение начинается с левой ноги.
Строевой шаг применяется при прохождении торжественным маршем, при подходе к командиру во время рапорта, при выходе из строя. Выполняется с оттянутым вперед носком. Стопа поднимается на 15-20 см от пола и ставится твердо на всю ступню. Руки поднимаются вперед на ширину ладони выше пояса, назад - до отказа в плечевом суставе.
Повороты «Нале-ВО», «Полповорота нале-ВО». Исполнительная команда подается с постановкой правой ноги. Сделать шаг с левой ноги, повернуться на носке левой и с правой ноги начать движение в новом направлении.
Повороты «Нале-ВО», «Полповорота нале-ВО». Исполнительная команда подается с постановкой левой ноги. Сделать шаг с правой ноги, повернуться на носке правой и с левой ноги начать движение в новом направлении.
Повороты кругом в движении. Команда «Кругом МАРШ!». Исполнительная команда подается с постановкой правой ноги. Сделать шаг левой ногой, полшага правой вперед и несколько влево и, резко повернувшись на носках обеих ног налево-кругом, начать движение с левой ноги. Выполняется на три счета.
Для захождения плечом и изменения направления движения применяется также команда «Правое (левое) плечо вперед МАРШ!». Если эта команда дается в шереножном строю, то ее выполняют все одной шеренгой, поворачиваясь в указанном направлении до тех пор, пока не будет дана команда «Прямо!», «На месте!» или «Группа, стой!».
При движении в колонне по два, три, четыре и т.д. команду выполняют направляющие, а остальные сообразуют свои движения с ними.
