6. Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

Занятие 9

Цель: показ способов снятия внутренней напряженности, агрессии, гнева, приобретение навыков избавления от обиды, иных негативных эмоций, приобретение умений, уменьшения преувеличенной значимости человека, страха им высказываемых.

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Ход занятия

1. Приветствие.

Небольшой вступительный диалог-настройка с обсуждением работы на предыдущем занятии, ощущений, выводов, сделанных по его итогам, выяснение вопросов: «Есть ли различия в выводах, которые были сделаны сразу по окончании занятия и теми, которые Вы можете сделать сейчас, когда прошло некоторое время? », «Ощущаете ли Вы взаимосвязь результатов после всех предыдущих занятий?», «С какими эмоциями Вы сегодня пришли на занятие?». Ответы участники группы высказывают по желанию. Напомнить принципы и правила работы в группе.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

2. «Два барана»

Игроки разбиваются на пары. Широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача – противостоять друг другу, не сдвигаясь с места. Можно издавать звуки «Бе-е-е». Упражнение длится 7 минут.

Обсуждение.

3. Упражнение “Гудение”.

Участники и ведущий, сидя в кругу, начинают издавать гудящий звук, аналогичный пропеванию мантры “Ом” или “Аум” в восточных эзотерических практиках. Звук издаётся на выдохе с умеренной силой и громкостью. При выполнении этого упражнения не рекомендуется также форсировать объём и глубину выдоха. Далее ведущий предлагает “гудеть” с задействованием разных типов дыхания – брюшного, грудного и гортанного.

Длительность упражнения – 10 минут.

4.Упражнение “Круговая поддержка”.

Участники тренинга образуют круг, после чего каждый из участников по очереди встаёт в центр круга с закрытыми глазами. Стоящие в кругу начинают мягко раскачивать стоящего в центре, подталкивая и ловя его. Через некоторое время образующие круг немного расходятся назад, делая диаметр круга, а соответственно и амплитуду раскачивания больше. Задача стоящего в центре круга оставаться максимально расслабленным, “доверившись процессу раскачивания”. Задача стоящих в кругу – сделать процесс раскачивания как можно более плавным и комфортным для участника.

Упражнение длится 7 минут

Обсуждение.

5. Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

Занятие 10

Цель: показ способов снятия внутренней напряженности, агрессии, гнева, приобретение навыков избавления от обиды, иных негативных эмоций, приобретение умений, уменьшения преувеличенной значимости человека, страха им высказываемых.

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

1. Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия.

2.Упражнение “Театр прикосновений”.

В данном упражнении используется техника известная в ТОП, как Touching – техника адекватного прикосновения. Задача упражнения – добиться расслабления мышечного панциря и, соответственно, ослабления невротических защитных паттернов путём увеличения объёма и диапазона тактильной стимуляции поверхности тела.

Описание упражнения. Один из участников ложится на пол в свободной позе (“позе звезды”). Остальные участники вместе с ведущим располагаются вокруг него, и начинают касаться разных участков поверхности тела лежащего максимально возможным количеством способов, варьируя касания по силе, характеру длительности. Касания могут производиться ладонью, кончиками или фалангами пальцев, ребром, тыльной стороной ладони. Касания должны быть ощутимы, но не травматичны.

Общее время выполнения упражнения 20 мин.

Обсуждение.