6. Экзамены

Экзамен - не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. Существует точка зрения о том, что до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Отсюда можно сделать вывод, что экзамены здоровья детям совсем не прибавляют. Действительно, многочисленные исследования показывают, что во время подготовки и сдачи экзамена имеют место интенсивная умственная деятельность, крайнее ограничение двигательной активности, нарушение режима отдыха и cна (поверхностный, беспокойный сон), эмоциональные переживания. Все это приводит к перенапряжению нервной системы, отрицательно влияет на общее состояние и сопротивляемость организма.

В настоящее время в школах обязательными являются выпускные экзамены (после 9-го и 11-го классов). В ряде школ введены экзамены после окончания начальной школы и переводные экзамены.

В целях обеспече­ния своевременных и действенных психопрофи­лактических мер необходимо выявлять наиболее незащищенных к экзаменационному стрессу детей. От­мечено, что наибольшая вероятность возникно­вения нервно-психических расстройств и обост­рение соматических заболеваний во время экза­менов имеют место у школьников II и III групп здоровья таких школьников лучше всего от эк­заменов освободить.

I группа - абсолютно здоровые, т.е. дети с соответствующим возрасту психическим и физическим развитием, редко болею­щие;

II группа - практически здоровые с незначительными морфо-функциональными отклонениями (например, имеющие от­клонения в физическом развитии, не связанные с эндокринны­ми нарушениями, с нарушениями осанки, плоскостопием, с близорукостью слабой степени и т.п.);

III группа - больные хроническими заболеваниями в стадии компенсации (т.е. без обострения), например: дети с хроничес­ким тонзиллитом, но редко болеют, хорошо себя чувствуют, работоспособны;

IV группа - больные хроническими заболеваниями в стадии субкомпенсации (часто болеют, снижена работоспособность);

V группа - больные хроническими заболеваниями в стадии декомпенсации (находятся непрерывно под наблюдением меди­цинского персонала).

Большое значение в плане заботы о здоро­вье школьников имеет правильно составленное расписание экзаменов, учитывающее динамику работоспособности, объем и сложность предме­та.

Желательно начинать экзамены со среднего по сложности предмета, сложные ставить в середину, а более лёгкие в конце. Для объемных и сложных предметов давать больше времени на подготовку. При проведении устного экзамена желательно разделить класс на группы и для каждой группы отвести отдельное время.

Школе необходимо предусмотреть не только организацию консультаций, но и организацию помещений для подготовки к экзаменам. Оно должно полно­стью отвечать всем гигиеническим требованиям. Ни в коем случае нельзя запуги­вать школьников предстоящими экзаменами и нагнетать обстановку на самих экзаменах: обста­новка должна быть торжественной, но доброже­лательной.

В период подготовки к экзаменам желательно придерживаться правильного режима труда и отдыха. Продолжительность занятий не должна превышать 5-6 часов в день, необходимо предусмотреть возможности организации актив­ного отдыха на открытом воздухе, сон должен быть достаточным по продолжительности и пра­вильно организованным. Особенно важно хоро­шо выспаться в ночь перед экзаменом. Серьезное внимание следует уделить питанию школьников.

Одним из эффективных психопрофилактических мероприятий, способных снизить отрицательную роль экзаменационного стресса, может стать тестовая форма контроля знаний (экзамены с выборочным ответом, тесты многовариантным выбором ответа, программи­рованный контроль и пр.). При тестовых экзаменах на оценку почти не влияет индивидуальная толерантность к эмо­циональному напряжению, экзаменуемый имеет больше времени для ответа, чем при традицион­ной форме экзамена. На характер экзаменационной оценки не влияют возможные неправильные установки эк­заменаторов или различные затруднения, связан­ные с личным общением.

Универсальным средством снижения эмо­ционального напряжения в период экзаменов яв­ляются высокая физическая активность и занятия спортом. Целесообразно сразу же после экзаме­нов в школах организовывать физкультурные праздники, спортивные игры и тренировки, так как физические упражнения являются эффектив­ным методом оздоровительного процесса.