- •1. Физическая культура. Физическое воспитание. Физическое развитие. Физическая
- •2. Содержание дисциплины «Физичическая культура» в вузе.
- •3. Общая физическая подготовка. Цели и задачи офп
- •4. Специальная физическая подготовка. Цели и задачи сфп.????????
- •5. Спорт. Классификация спорта. Социальная сущность спорта.
- •6. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера трудовой деятельности
- •7. Физкультурные знания умения и навыки-компоненты профессиональной подготовки педагога.???????????
- •8. Средства физического воспитания.
- •10.Цели и задачи физического воспитания.
- •9. Организация и методика проведения учебно-тренировочного занятия.
- •11. Формы занятий физическими упражнениями.
- •12. Спортивная подготовка. Цель и задачи сп. Структура подготовки спортсмена.
- •13. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия по физической культуре.
- •14. Выносливость: средства и методы воспитания.
- •15. Сила: средства и методы воспитания.
- •16. Гибкость: средства и методы воспитания.
- •17. Ловкость: средства и методы воспитания.
- •18. Быстрота: средства и методы воспитания.
- •19. Осанка: средства и методы воспитания.
- •20. Сколиоз: Профилактика и рекомендации при нарушении осанки и сколиоза.
- •21. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления вариантов и проведения угг.
- •22. Методика проведения круговой тренировки.
- •23. Влияние направленной физической нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- •24. Влияние направленной физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- •25. Влияние направленной физической нагрузки на органы пищеварения, выделения и нервную систему.
- •26.Подивжная игра как важное средство физического воспитания. Классификация подвижных игр. Методика организации и проведения подвижных игр.
- •27. Связь физического воспитания с другими видами воспитания.
- •28. Здоровье. Виды здоровья и факторы риска, влияющие на здоровье.
- •29. Здороввый образ жизни. Основные составляющие зож.
- •30. Двигательная активность – основа зож.
- •31. Рациаональное питание – неотъемлемая часть зож.
- •32. Факторы, разрушающие здоровье (алкоголь, табак курение, наркомания и т.Д.)
- •33. Организация и методика проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •34. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Субъективные показатели.
- •35. Объективные показатели самоконтроля. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем (Функциональные пробы, тесты).
- •36. Волейбол. История развития. Основные правила игры.
- •37. Баскетбол. История развития. Основные правила игры.
- •38. Настольный теннис. История развития. Основные правила игры.
- •39 . Причины и механизм нарушения зрения. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
- •40. Традиционные и нетрадиционные методики оздоровления средством физических упражнений.
- •41. Средства и методы мышечной релаксации. Методика проведения психорегулирующей (аутогенной) тренировки.
- •42. Методы обучения и организации деятельности занимающихся на занятиях физической культурой.
- •43. Общеметодические и специфические принципы физического воспитания.
- •44. История возникновения Олимпийских игр древности.
- •45. История возникновения современных Олимпийских игр .
- •XVI на Австралийском континете в Мельбурне.
- •XIX игры в 1968 году в Мехико.
- •XXVII в Австралии – в Сиднее.
- •46. Организация похода выходного дня.
- •47. Циклические виды спорта и их оздоровительное влияние на организм занимающихся (на примере лыжной подготовки и легкоатлетического кросса).
- •48. Организация спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в вузе.
17. Ловкость: средства и методы воспитания.
Ловкость - способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.
Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е. способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу). Ловкость характеризуется координацией и точностью движений. Координация движений - основной компонент ловкости: способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений. Зависит от четкой и соразмерной работой мышц, в которой строго согласованы различные по силе и времени мышечные напряжения.
Средства развития ловкости: гимнастические, акробатические, легкоатлетические, спортивно-игровые, единоборства, горнолыжные. Гимнастические и акробатические упражнения развивают анализаторные системы, повышают вестибулярную устойчивость (лопинг, качели, батут, гимнастическое колесо), улучшают координационные возможности занимающихся.
Методика воспитания ловкости: для развития ловкости можно использовать любые новые упражнения или изученные упражнения с элементами новизны. Обучение новому должно осуществляться постоянно.
Методические приемы, с помощью которых реализуются общие методические положения:
- выполнение 1 раз показанных комплексов ОРУ или несложных гимнастических и акробатических элементов;
- выполнение упражнений оригинальным способом (выполнение подъема не силой, а махом; преодоление препятствий нетрадиционным способом).
18. Быстрота: средства и методы воспитания.
Быстрота – способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
Средства развития быстроты - упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью, то есть скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы:
1. Упражнения направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) на быстроту реакции; б) на скорость выполнения отдельных движений; в) на улучшение частоты движений; г) на быстроту выполнения целостных действий; д) на улучшение стартовой скорости.
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства).
3. Упражнения сопряжённого воздействия: а) на скоростные и силовые способности (скоростно-силовые упражнения); б) на скоростные и координационные способности (скоростно-координационные упражнения); в) на скоростные способности и выносливость (упражнения на скоростную выносливость).
Основной метод – повторное выполнение упражнения - повторное реагирование на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования. Для совершенствования быстроты реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации). Простые реакции обладают свойством переноса; если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.