- •Часть 1 Организационно‑методические аспекты психологического тренинга с подростками и молодежью Сущность психологического тренинга
- •Разнообразие психологических тренингов
- •Цели и задачи тренингов
- •Пространственная и временная организация тренингов
- •Игровые методы в тренингах
- •Методы групповой дискуссии
- •Разнообразие тренинговых упражнений
- •2. Упражнения, применяемые на основной части занятия. Они направлены собственно на решение тренинговых задач.
- •3. Завершающие упражнения. Как правило, включают элементы получения обратной связи по прошедшему занятию.
- •По стадиям тренинга, на которых уместно применять упражнения.
- •По стадиям отдельного тренингового занятия, на которых уместно применять упражнение.
- •Обратная связь в тренинге
- •Психодиагностика и психологический практикум в тренинге
- •Деятельность ведущего психологического тренинга
- •Логика конструирования тренингов
- •Специфика работы в разных группах
- •Часть 2 Тренинг общения
- •1. Зачем мы здесь собрались?
- •3. Наши сходства и различия
- •4. Сплочение и доверие
- •5. Общение и умение слушать
- •1. Каждого из непосредственно задействованных в ней героев.
- •2. Случайного наблюдателя, оказавшегося поблизости.
- •3. Газетного репортера.
- •6. Учимся взаимопониманию
- •7. Средства общения
- •8. Общение без слов
- •9. Поговорим… рисунками!
- •Памятка Материалы для выполнения арт‑терапевтических упражнений:
- •10. Наши эмоции и чувства
- •2. То же самое, но половина участников изображают одну эмоцию, половина – другую. Водящий сначала отгадывает, какие это эмоции, а потом уточняет, кто что изображает.
- •3. Все участники изображают разные эмоции. В таком случае список эмоций целесообразно подготовить заранее.
- •11. Проявления эмоций и чувств
- •12. Конфликты и причины их возникновения
- •Вопросы для обсуждения
- •13. Пути решения конфликтов
- •14. Манипуляции и защита от них
- •15. Портрет нашей группы
- •16. Подведение итогов
- •Часть 3 Тренинг уверенного поведения
- •Теоретическое введение: психология уверенного поведения
- •0 Своих желаниях и потребностях в косвенной форме, «обиняками», пассивен, но при этом не готов принять и то, что может предложить партнер.
- •1. «Наша команда»
- •2. «Вместе мы сила»
- •3. «Быстро и ловко»
- •4. «Наши достоинства»
- •1) Три своих сильных качества, достоинства;
- •2) Три хороших поступка, совершенных на протяжении последней недели.
- •5. «Самоконтроль»
- •6. «Неопределенность…»
- •7. «Преодоление стрессов»
- •8. «Учимся общаться»
- •9. «Уверенность в отношениях»
- •10. «Решение конфликтов»
- •11. «Противостояние влиянию»
- •12. «Движение к целям»
- •2. Социальные : люди, способные помочь в преодолении трудностей и достижении поставленных целей – родственники, друзья, преподаватели и т. Д.
- •3. Внешние : место жительства, различные предметы, материальные возможности, место учебы.
- •0 Прошедшем тренинге и его итогах. Сейчас есть такая возможность». Тесты на уверенное поведение
- •2. Ты быстро едешь на велосипеде, и вдруг откуда‑то из‑за угла вылетает еще один велосипедист, вы сталкиваетесь и оба падаете. Кто из вас виноват, непонятно: скорее всего, неправы вы оба.
- •3. Приятель попросил у тебя на несколько дней книгу, ты дал, а он ее все не возвращает, хотя ты уже напоминал. Завтра она тебе будет очень нужна для подготовки к занятиям.
- •5. Знакомый просит тебя дать ему взаймы 100 рублей. Л у тебя в кошельке всего 100 рублей, которые ты планировал потратить на обед.
- •6. Знакомый говорит, что ты одет как последний неряха. Тебе обидно это слышать, поскольку ты в первый раз надел новый модный джемпер и тебе кажется, что он заслуживает куда лучшей характеристики.
- •8. Тебе позвонили в дверь, сказали, что это почтальон, ты открыл. Л там вместо почтальона оказался торговый агент, который стал настойчиво уговаривать совершить у него покупку.
- •Часть 4 Тренинг креативности [25] Введение
- •2. Возможность создавать какой‑либо продукт, обладающий новизной и оригинальностью.
- •Креативность и ее развитие
- •Программа тренинга креативности
- •1. Развитие интеллектуальных качеств, входящих в состав креативности : беглости, гибкости и оригинальности мышления, воображения, умения находить неожиданные ассоциации.
- •2. Демонстрация возможностей креативности при решении жизненных проблем , а также достижении личных и профессиональных целей.
- •1. Знакомство и сплочение
- •Техники знакомства
- •2. Творческое мышление (1)
- •1. Что изображено на снимке?
- •2. Какую идею хотел выразить фотограф с помощью этого снимка?
- •3. Как можно было бы озаглавить данный снимок, если бы он выставлялся на конкурс художественной фотографии?
- •3. Творческое мышление (2)
- •1. Причин, которые могли привести к возникновению этой ситуации.
- •2. Следствий, которые могут возникнуть после нее.
- •4. Необычное в обычном
- •Примеры загадок
- •1. Сделать в чем‑то как можно больше возможных ошибок.
- •2. Классифицировать способы получения этих ошибок.
- •3. Отыскать взаимосвязь ошибок с реальностью (например, найти аналогичные ситуации, где сделанные ошибки окажутся верными исключениями).
- •5. Преодоление барьеров
- •6. Воображение и выразительность
- •7. Артистизм
- •8. Порисуем…
- •1. По одному баллу дается за каждую дорисованную деталь, несущую какую‑либо смысловую нагрузку.
- •2. По одному баллу начисляется за каждое использование штриховки, а также цвета, если он логически связан с содержанием рисунка (зеленая трава, красный огонь и т. П.).
- •9. Творчество и взаимопонимание
- •10. Командное творчество
- •11. Творчество в бытовых ситуациях
- •1) Что, с их точки зрения, облегчало появление этих идей, а что затрудняло;
- •2) Каким реальным жизненным ситуациям можно уподобить это упражнение.
- •12. Креативное решение проблем
- •1. Удалось ли с помощью этой техники увидеть проблемы и способы их решения в каких‑то новых ракурсах; если да, что именно этому способствовало?
- •3. В каких жизненных и профессиональных ситуациях целесообразно применять подобные техники поиска решений проблем?
- •13. Творчество как стиль жизни
- •14. Подводим итоги
- •Решения некоторых заданий тренинга креативности
- •Послесловие
- •Рекомендуемая литература
5. Преодоление барьеров
Основная задача этого упражнения – преодоление барьера на пути к творческой самореализации, состоящего в том, что люди считают многие вещи невозможными «по определению» и, как следствие, даже не пытаются их осуществить. Упражнения позволяют продемонстрировать условность понятий «возможное – невозможное», их зависимость от ряда допущений. Это побуждает взглянуть на привычные вещи в новом ракурсе, переосмысливать и, в ряде случаев, преодолевать внешние и внутренние ограничения. Наряду с этим, в ходе выполнения этих упражнений продолжают развиваться качества творческого мышления, а также происходит сплочение команды.
Упражнение «Вешалка»
Описание упражнения: Участникам, объединенным в подгруппы по 3–4 человека, предлагается составить 2 списка.
1. То, что возможно сделать с вешалкой.
3. То, что с вешалкой сделать невозможно.
На эту работу отводится 5–7 минут, потом списки озвучиваются. После этого предлагается придумать способы, посредством которых можно превратить пункта из списка 2 («невозможно») в пункты из списка 1 («возможно»). На эту работу отводится еще 6–8 минут.
Психологический смысл упражнения. Стимулирование участников к генерированию идей, на первый взгляд выходящих за пределы здравого смысла. Демонстрация относительности понятий «возможно» и «невозможно», их зависимости от ряда условий и допущений.
Обсуждение. Представители от каждой из подгрупп рассказывают, какие «невозможные» утверждения они сумели превратить в возможные и каким именно образом. Если какие‑то утверждения так и остались в списке невозможных, то с чем это связано, что за ограничения не удалось преодолеть? Потом участникам предлагается привести примеры из личного опыта, в которых на первый взгляд невозможное оказывалось вполне возможным, и предположить, с отказом от каких условностей, допущений или традиций это было связано.
Упражнение «Горячий снег»
Описание упражнения: Участникам предлагается представить себе несколько предметов или объектов, обладающих такими качествами, которые на обыденном уровне представляются несовместимыми с ними. Например, это могут быть такие объекты:
♦ горячий снег;
♦ черный свет;
♦ крошечный великан;
♦ старый ребенок.
Участники описывают, что это могут быть за объекты, при каких условиях возможно их появление, какими еще необычными свойствами обладает каждый из них, а также рисуют эти объекты. Упражнение выполняется в подгруппах по 3–4 человека, время работы определяется из расчета 3 минуты/объект.
Психологический смысл упражнения. Отработка приема агглютинации – генерации творческих идей посредством объединения, представления в новых и необычных сочетаниях того, что в обыденной жизни представляется несовместимым.
Обсуждение. Сначала представители каждой из подгрупп делятся возникшими у них идеями по поводу этих объектов и демонстрируют выполненные иллюстрации, потом ведущий поясняет, в чем сущность агглютинации, и просит участников привести свои соображения и примеры того, как она используется в творчестве.
Упражнение «Арка»
Описание упражнения: Участники объединяются в 2–3 команды, получают бумагу формата А4, и им дается задание: изготовить из одного листа арку такого размера, чтобы через нее смог пройти любой из участников. Арка должна состоять из непрерывной полосы бумаги, но пользоваться какими‑либо скрепляющими принадлежностями нельзя, в распоряжении участников имеются только ножницы. Способ выполнения этого упражнения участникам не разъясняется. Если группа «продвинутая», легко справляющаяся с творческими заданиями, то упражнение имеет смысл усложнить: попросить участников не просто соорудить такую арку, а придумать и продемонстрировать как можно больше способов для этого (10 минут), а также устроить соревнование между подгруппами: кто изобрел больше таких способов.
Психологический смысл упражнения. Отработка навыков генерации идей в командной работе, сплочение участников. Упражнение интересно также тем, что предлагаемое задание обычно сначала кажется большинству участников невыполнимым, однако потом они убеждаются, что выполнить его несложно, нужно лишь выдвинуть идеи, как это сделать. Это позволяет продемонстрировать условность понятий «возможное – невозможное» и показать, что не надо сразу отказываться от задачи или называть ее «глупой», если способ решения не приходит на ум сразу.
Обсуждение. «Кому сначала казалось, что упражнение выполнить невозможно? Потом вы убедились, что на самом деле это просто, нужно лишь понять, как. Часто ли у нас в жизни возникают ситуации, когда мы не можем разглядеть способ сделать что‑либо, поэтому считаем это в принципе невозможным и даже не пытаемся?»
Упражнение «Что имеет…»
Описание упражнения: Участникам предлагается придумать как можно больше предметов, которые имеют: кнопки, ручки, крышки.
Упражнение выполняется в общем кругу. Сначала ведущим упоминается какая‑то одна из этих деталей, и участники поочередно называют по одному предмету, обладающему такой деталью. Кто не может назвать предмет – выбывает из игры. Побеждает тот, кто последним останется в игре. Если это заняло не слишком много времени и интерес участников еще не исчерпан, имеет смысл повторить игру 2–3 раза, взяв другие части предметов.
Психологический смысл упражнения. «Интеллектуальная разминка», тренировка умения искать информацию по заданным признакам, в том числе и по несколько неожиданным. Так, например, выясняется, что ручку имеют не только дверь или сумка, но еще и маленькая кукла или двигатель старого грузовика (его заводят, прокручивая ручку стартера).
Обсуждение. Достаточно короткого обмена впечатлениями.
Упражнение «Сделать полезнее»
Описание упражнения: Участникам предлагается поразмышлять, какие вещи станут полезнее, если их:
♦ увеличить/уменьшить;
♦ поднять/опустить;
♦ удорожить/удешевить.
Упражнение выполняется в подгруппах по 4–5 человек, время работы 10–12 минут. После этого представители от каждой из подгрупп озвучивают свои варианты.
Психологический смысл упражнения. Помимо отработки умения генерировать идеи, упражнение дает материал для анализа эффективности различных способов организации командной работы.
Обсуждение. Каким образом была распределена работа в команде: все поочередно брались за какую‑то одну пару признаков, каждый высказывал любые пришедшие в голову идеи, каждый взял себе какую‑то часть задания и работал с ней индивидуально или как‑то иначе? Что оказалось результативнее и с чем это связано?
Упражнение «Только со мной»
Описание упражнения: Участникам предлагается найти и записать как можно больше ответов на каждый из вопросов:
«Что может произойти только с:
♦ детьми;
♦ людьми в возрасте за 30;
♦ миллионерами;
♦ родившимися в XXI веке;
♦ гражданами России?»
Следует обратить внимание участников на значимость слова «только»: не важно, часто или редко это происходит с теми, о ком идет речь, важнее то, что это вообще не может произойти ни с кем другим. Эта часть упражнения выполняется в микрогруппах по 3–4 человека (10–12 минут). Когда она завершена, каждому из участников предлагается индивидуально поразмышлять над вопросом «А что может произойти только со мной и ни с кем другим?» и записать найденные ответы (5 минут).
Психологический смысл упражнения. Первая часть упражнения позволяет отрабатывать как навык генерирования идей, так и умение их оценивать в соответствии с условиями задания. Вторая часть имеет и психотерапевтический подтекст: способствует осознанию и принятию своей индивидуальности.
Обсуждение. Сначала участники озвучивают свои варианты и делятся эмоциями и чувствами, возникшими в процессе выполнения упражнения, потом им предлагается поразмышлять над такими вопросами:
♦ что сложнее придумать: то, что может произойти с кем‑то, или то, что не может произойти ни с кем другим? С чем это связано?
♦ при каких условиях то, что, как вы утверждаете, может произойти только с кем‑то (а особенно только с вами), все‑таки сможет произойти и с кем‑то другим?
Упражнение «(Не)Творческий человек»
Описание упражнения: Участники берут по листу бумаги и получают следующую инструкцию: «Положите, пожалуйста, ваш лист горизонтально и разделите его вертикальной чертой пополам. А теперь на левой половине листа нарисуйте творческого человека, а на правой – нетворческого: так, как вы их себе представляете. Художественные качества рисунка значения не имеют, главное – выразить с его помощью, чем, с вашей точки зрения, различаются творческие и нетворческие люди». На рисование дается 6–8 минут, потом рисунки раскладываются один под другим (таким образом, чтобы получился ряд изображений творческого человека, а параллельно – ряд изображений нетворческого) и участники поочередно комментируют, какие именно качества этих персонажей отражены на их рисунках. Ведущий фиксирует называемые качества и потом, делая резюме, еще раз проговаривает те из них, которые упоминались чаще всего.
Психологический смысл упражнения. Осмысление участниками существующих в их сознании стереотипов о том, какие люди творческие, а какие – нет, и в чем это проявляется внешне.
Обсуждение. Что нового узнал каждый из участников по ходу выполнения этого упражнения? Как, по их мнению, можно иначе, не используя частицу «не», вербализовать смысл фразы «нетворческий человек»?
