- •Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра теории и методики обучения физической культуре
- •Примерная зачетная программа по технической подготовке в айкидо (5-6 кю)
- •План-конспект № _1_ «____» __________2017 г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _2_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _3_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _4_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _5_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _6_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _7_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _8_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _10_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _11_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _12_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
Примерная зачетная программа по технической подготовке в айкидо (5-6 кю)
Атакующие действия |
Защитные действия |
Особенности выполнения тех. действия |
Шомен-учи (Нисходящий удар ребром ладони в лицо) |
Иккё |
1. Стоя (Тачи-вадза) 2. Сидя на коленях (Сувари вадза) |
Ирими-наге |
1. Омоте 2. ура |
|
Коса дори (захват за запястье одноименной руки партнера) |
Иккё |
|
Ирими-наге |
1. Омоте 2. ура |
|
Шихо-наге |
|
|
Коте-гаеши |
|
|
Кататэ-дори (захват за запястье разноименной руки партнера) |
Шихо-наге |
|
Суми-отоши |
|
|
Кокю-хо |
|
|
Икке, Никкё |
|
|
Коте-гаеши |
Нижний уровень освобождения |
|
Ката дори (захват за плечо разноименной руки партнера) |
Иккё, Никкё |
|
Риоте-дори (захват двумя руками за запястья партнера) |
Кокю-хо |
Сидя на коленях (Сувари вадза) |
Форма и режим занятий
Формы проведения занятий:
- групповая;
Занятия проводятся поурочно с соблюдением недельного режима.
Максимальное количество обучаемых в группе 15 человек. При необходимости предусмотрены занятия по подгруппам и индивидуально.
Режим занятий 6 часов в неделю. (Количество занятий согласно требованиям СанПин 2.4.4. 1251-03.)
Примерный месячный поурочный рабочий план для группы начальной подготовки по айкидо.
Разделы |
Кол-во часов |
Задачи |
Средства и методы |
Занятия (время на решение задач на занятии в минутах) |
|||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
||||
Общая физическая подготовка |
12 |
Формирование осанки и развитие физических качеств |
1. Строевые упражнения 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Подвижные игры. |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
Специальная физическая подготовка |
3 |
Воспитание специальных физических качеств |
1. Специальные упражнения 2. Упражнения самостраховки
|
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
Тактико-техническая подготовка |
9 |
Овладение основами техники единоборства |
Обучение технике выполнения элементов аттестационной программы 5го-6го кю |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
Восстановительные мероприятия |
1 |
Создание условий для протекания восстановительных процессов. |
Дыхательные упражнения. Упражнения для расслабления мышц |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |