- •Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра теории и методики обучения физической культуре
- •Примерная зачетная программа по технической подготовке в айкидо (5-6 кю)
- •План-конспект № _1_ «____» __________2017 г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _2_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _3_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _4_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _5_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _6_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _7_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _8_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _10_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _11_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _12_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
План-конспект № _2_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
Тема: Изучение основных перемещений в стойке в том числе сидя на коленях
Задачи:
Изучение двигательной базы айкидо в перемещениях с партнером в стойке.
Изучение двигательной базы айкидо в перемещениях с партнером в положении «сейдза» сидя на пятках.
Место проведения: спортзал
Необходимый инвентарь: секундомер.
№ п/п |
Содержание занятий |
Дозировка |
Методическое указание и задания |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 20 мин. |
|||
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _1_ «Подготовительная часть» |
|||
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 60 мин. |
|||
1. |
Специальное упражнение «Гребля». Принять расслабленную позу. Левая нога выдвинута вперед. На счет «раз», вытолкнуть таз вперед, перенося тяжесть тела на левую ногу, правая сзади и выпрямлена, левая впереди и согнута в колене. Руки описывают маленький круг (плечи свободно вращаются) и затем резко опускаются и тянутся вперед, следуя за движением таза; запястья сгибаются вовнутрь так, чтобы все пальцы были направлены на живот. Туловище должно быть прямым. На счет «два», направить таз назад, выпрямляя левую ногу и сгибая правую позади себя, чтобы тяжесть тела полностью перенести на нее. Руки снова следуют за движением бедер, легко оттягиваясь назад по сторонам тела; пальцы сжаты в форме полукулака. |
5 мин. (по равному количеству раз на каждую сторону) |
Сопровождающее движение рук необходимо только для синхронизации. Ни толкания, ни вытягивания не должно ощущаться, руки только следуют за движением бедер (вперед и назад), играя вспомогательную роль. |
2. |
В стойке: изучение основных перемещений без партнера (Ирими-Тэнкан, Тэнкай, 8 базовых форм перемещений «Тай-Сабаки» |
15 мин. |
Следить за правильным исполнением технического действия. |
3. |
Выполнение базовых перемещений с партнером. |
12 мин. |
Важным является соблюдение дистанции в перемещениях и сохранение стойки. |
4. |
В положении «сейдза»: Изучение способа перемещения в положении сидя на коленях (Мае-шико, Уширо-шико Ирими-тэнкан) |
15 мин. |
Следить за положением колена и ступней во время шага. |
5. |
Выполнение базовых перемещений в положении сейдза с партнером |
10 мин. |
Важным является соблюдение дистанции в перемещениях и сохранение осанки. |
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин. |
||
1. |
Специальные упражнения с партнёром. Применение изученных способов перемещения для защиты от толчков в грудь. |
5 мин. |
Двигаться в быстром темпе без напряжения. |
2. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3 мин. |
Восстановить дыхание. |
3. |
Проведение итогов занятия. |
2 мин. |
|