- •Факультет естественнонаучного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра теории и методики обучения физической культуре
- •Примерная зачетная программа по технической подготовке в айкидо (5-6 кю)
- •План-конспект № _1_ «____» __________2017 г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _2_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _3_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий по айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _4_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _5_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _6_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _7_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _8_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _10_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _11_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
- •План-конспект № _12_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
План-конспект № _8_ «____» __________2017г. Учебно-тренировочных занятий По айкидо в спортивно-оздоровительных группах.
Тема: Изучение бросков применяемых для защиты от захвата за запястье разноименной руки.
Задачи:
Изучение техники выполнения броска «Ирими-наге» и техники применения самостраховки при падении.
Изучение техники выполнения броска «шихо-наге» и техники применения страховки при падении.
Совершенствование техники перемещений, способов сохранения баланса и верной геометрии движений.
Место проведения: спортзал.
Необходимый инвентарь: секундомер.
№ п/п |
Содержание занятий |
Дозировка |
Методическое указание и задания |
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 20 мин. |
|||
1. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _1_ «Подготовительная часть» |
||
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 60 мин. |
|||
1. |
Специальное упражнение «Гребля». См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
5 мин. |
См. ПЛАН-КОНСПЕКТ № _2_ |
2. |
Совершенствование техники самостраховки при падении (Мае-укеми, Уширо-укеми) Изучение способов самостраховки при проведении бросков Ирими-наге и Шихо-наге. |
15 мин. |
Важно чтобы все движения выполнялись слитно без рывков, не допускать касаний затылком ковра. |
3. |
Совершенствование техники захватов. Учебная схватка на взятие захвата. |
12 мин. |
Соблюдение скорости, в быстром темпе, не допускать излишней силовой борьбы. |
4. |
Изучение броска шихонаге («омоте»-лицом к лицу и «ура»-из положения за спиной) |
15 мин. |
Следить за правильным выполнением приёма |
5. |
Изучение броска шихонаге («омоте»-лицом к лицу и «ура»-из положения за спиной) |
10 мин. |
Следить за правильным выполнением приёма |
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин. |
||
1. |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
5 мин. |
Специальные упражнения с партнёром. Из положения «Сувари-вадза» сидя на коленях выполнять техническое действие «кокю-хо» выведение из равновесия с опрокидыванием. |
2. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3 мин. |
Лёгкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений. |
3. |
Проведение итогов занятия. |
2 мин. |
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ № _9_ «____» __________2017г.