VIII класс Примерное распределение учебного материала

Компоненты, разделы, темы учебного материала	Количество часов
БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ	56
Знания	4
Обеспечение безопасности занятий	1
Гигиенические знания	1
Правила самостоятельных занятий, самоконтроль	1
Здоровый образ жизни	0,5
Олимпизм и олимпийское движение	0,5
Основы видов спорта	52
Легкая атлетика	14
Гимнастика, акробатика	12
Лыжная подготовка	10
Кроссовая подготовка	0 (10)
Спортивные игры	10
Тестирование	6
ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ	14
Плавание	до 24
Аэробика	+
Атлетическая гимнастика	+
Баскетбол	+
Гандбол	+
Волейбол	+
Футбол	+
Теннис настольный	+
Конькобежная подготовка	+
Домашние задания	+
Всего	70

Базовый компонент знания

Обеспечение безопасности занятий. Правила безопасного поведения на уроках легкой атлетики, гимнастики и акробатики, лыжной подготовки, спортивных игр, плавания. Предупреждение возможного травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила поведения во время массовых спортивных и зрелищных мероприятий. Оказание первой доврачебной помощи при ушибах, обморожениях, переломах и вывихах.

Гигиенические знания. Профилактика умственного перенапряжения средствами физической культуры. Комплексы физических упражнений, повышающие умственную работоспособность. Воздушные и водные процедуры как средство закаливания в различные периоды года. Гигиена тела, одежды и обуви учащегося.

Правила самостоятельных занятий УФП. Самоконтроль. Понятие соотношения роста, массы тела и окружности грудной клетки. Оптимальные величины ЧСС и ЧД в состоянии покоя. Самооценка уровня физической подготовленности. Критерии оценки техники упражнения. Регулирование нагрузки в процессе самостоятельных занятий.

Здоровый образ жизни. Профилактика простудных заболеваний. Повышение защитных свойств организма средствами физической культуры. Индивидуальный недельный двигательный режим учащихся в различные периоды года.

Олимпизм и олимпийское движение. Международный олимпийский комитет. Олимпийская хартия — единый кодекс правил и условий проведения Олимпийских игр. Крупнейшие международные соревнования: чемпионаты Европы, мира и Олимпийские игры.

Основы видов спорта легкая атлетика Теоретические сведения

Правила безопасности занятий на уроках легкой атлетики. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием.

Практический материал

Ходьба. Спортивным шагом, скрестным шагом, выпадами, в полуприседе, в полном приседе.

Бег. Семенящий бег с максимальной частотой движений. Повторный бег с максимальной скоростью до 50—60 м. Стартовый разбег. Бег с низкого, высокого старта 30, 60 м*. Эстафетный бег*. Челночный бег 4 × 9 м*. Тактика 6-минутного бега. Бег 4—6 мин с переменной скоростью. Кроссовый бег.

Прыжки с места. Тройной и пятерной прыжок с места. Прыжки вверх толчком двумя ногами с подниманием коленей без продвижения и с продвижением вперед. Прыжки на заданное расстояние и на максимальный результат.

Прыжки с разбега. Прыжки с двух-трех шагов с доставанием рукой и ногой подвешенного мяча. Прыжки в длину согнув ноги с короткого и длинного разбега*. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с разбега*.

Метание. Метание мяча 150 г с места и с шага в горизонтальную* и вертикальную* цель (гимнастический обруч) с расстояния 8—10 м, с разбега по коридору 10 м на заданное расстояние и на дальность*.

Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух-трех шагов.

Броски набивного мяча двумя руками из различных исходных положений на заданную и максимальную высоту и длину.

Ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера или подбрасываний вверх с выполнением различных движений.

Развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, силы, гибкости, аэробной выносливости.