Лыжная подготовка

Теоретические сведения

Правила безопасности занятий на уроках лыжной подготовки. Подготовка лыжного инвентаря к занятиям. Правила перехода к месту занятий и обратно. Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

Практический материал

Способы передвижений. Попеременный двухшажный ход*, одновременный двухшажный ход*, одновременный бесшажный ход*; подъем наискось «полуелочкой»*; торможение «плугом»*; повороты «переступанием». Применение изученных способов передвижения на дистанции до 2, 5 км.

Развитие координационных способностей, общей (аэробной) выносливости.

Кроссовая подготовка

Теоретические сведения

Правила безопасности занятий на уроках кроссовой подготовки. Требования к спортивной одежде и обуви. Правила перехода к месту занятий и обратно. Правила предупреждения травм при кроссовом беге.

Практический материал

Ходьба и бег по пересеченной местности. Движения рук и постановка стопы в кроссовом беге. Бег в гору и под гору*. Чередование ходьбы и бега. Индивидуальный и групповой старт. Кросс* до 2 км.

Развитие координационных способностей, общей (аэробной) выносливости.

Спортивные игры

(изучаются элементы двух из четырех спортивных игр)

Теоретические сведения

Правила безопасности занятий на уроках спортивных игр. Подготовка инвентаря, одежды и обуви к занятиям спортивными играми. Правила перехода к месту занятий спортивными играми. Подготовка и уборка мест занятий спортивными играми. Правила соревнований по спортивным играм.

Практический материал

Баскетбол. Стойка игрока, передвижения, остановка прыжком*, ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении*, ведение мяча правой и левой рукой*, бросок мяча одной рукой с места*. Применение разученных приемов в условиях игры.

Футбол. Передвижения скрестным и приставным шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъема*. Применение разученных приемов в условиях игры.

Гандбол. Стойка игрока, передвижение, остановка двумя шагами*, ведение мяча*; ловля мяча двумя руками и передача одной и двумя руками на месте*, бросок одной рукой сверху*. Применение разученных приемов в условиях игры.

Волейбол. Стойка игрока, передвижения, прием и передача мяча снизу двумя руками*, нижняя прямая подача*. Применение разученных приемов в условиях игры.

Развитие частоты движений ногами и способности быстро набирать скорость; способности проявлять скоростно-силовые качества в условиях смены направления движений при дефиците времени и пространства; аэробной выносливости.

Тестирование

Тестовые упражнения:

наклон вперед из исходного положения сидя на полу или наклон вперед из исходного положения стоя на гимнастической скамейке;

подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м), поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин или поднимание и опускание прямых ног за 1 мин (д);

бег 30 м;

челночный бег 4 × 9 м или прыжки через короткую скакалку за 1 мин;

прыжок в длину с места или тройной прыжок с места толчком двумя ногами (м), бросок набивного мяча из-за головы двумя руками из исходного положения сидя ноги врозь (д);

бег 1000 м или ходьба 2000 м (м), 1500 м (д) или 6-минутный бег.

Выполнение тестовых упражнений планируется учителем на начало и окончание учебного года. В течение одного урока не рекомендуется использовать более двух тестовых упражнений.

Результаты тестовых упражнений используются для определения уровня физической подготовленности учащихся, планирования и корректировки содержания поурочного календарно-тематического плана и планов-конспектов уроков.