3. Умственный труд

Учебные занятия складываются из работы в аудитории, читальном зале и дома. Работа в аудитории - в среднем 6 часов в день. Для самостоятельной внеаудиторной работы остается обычно около 4 часов. Если работать ежедневно, то этого времени вполне достаточно для успешного усвоения материала (при условии, что в аудитории Вы работали, а не «отсиживали»). Ваша задача приучить себя к систематической работе. Учебная самостоятельная работа - это чтение первоисточников, учебников, пособий, выполнение устных и письменных упражнений, обработка записей, оформление конспектов и выписок, отчетов, докладов, работа с Интернет ресурсами и др. Она планируется Вами на основе заданий преподавателей и графика учебного процесса.

В зависимости от конкретных условий самостоятельная работа планируется на утро или послеобеденные часы. Как правило, занятия в позднее вечернее время мало эффективны. Тем более - в ночное время.

Важное значение имеет Ваше рабочее место. Оно должно быть удобным и не загромождено лишними предметами. В условиях общежития такое место организовать непросто. Посему, лучше работать в читальном зале библиотеки (там почти ничто не отвлекает).

Но можно договориться с соседями по комнате об одновременной подготовке к занятиям и отдыхе. Нецелесообразно учить уроки при отвлекающих факторах (один слушает музыку, другой беседует и т.д.). Затрачивается больше времени и сил (чаще - бесполезно).

Умственная деятельность расходует не только калории, но и нервную энергию. Поэтому для восстановления сил требуются нормальное питание и мышечная нагрузка.

Нет надобности разъяснять студентам-медикам необходимость правильного питания. То, что Вы изучаете на своих спецпредметах о питании и организме человека, касается Вас непосредственно. Примените свои медицинские знания к себе. Питание должно восполнять физические и умственные нагрузки организма. Поэтому включите в рацион питания разнообразные натуральные продукты (мясо, рыба, молочные, овощи, фрукты, каши). Игнорируйте пищу быстрого приготовления, энергетические напитки и прочие сомнительные товары.

Рекомендуется сочетать умственную работу с физическими нагрузками. Полезно делать регулярные перерывы (10-15 минут), во время которых и давать организму мышечную нагрузку: сходить на первый этаж (или подняться на девятый), поприседать, проделать танцевальные па, проявить геройство в виде мытья посуды или пола, помахать гантелями, попрыгать через скакалку, поотжиматься от пола, покачать пресс и прочее. Главное – отвлечь работу мозга.

Поэтому просмотр телевизора во время перерыва, тем более компьютерные игры для отдыха бесполезны, ибо мозг продолжает «трудится», и тело не получает необходимой мышечной нагрузки. При отсутствии контраста в деятельности организма и наступает утомляемость.

4. Активный отдых, самообслуживание

Во время активного отдыха желательно побольше двигаться, заниматься спортом, пребывать на свежем воздухе, общаться. Отдых должен приносить положительные эмоции и не должен быть изнуряющим.

Участвовать в неизбежных в молодежной среде застольях надо умеючи, интеллигентно. Во-первых, избегать частого в них участия (отвлекает, ударяет по кошельку, физически истощает). Во-вторых, не налегать на спиртное (оно делает человека глупым и развязным). Если не хотите запьянеть и быть в «форме» на следующий день, то закусывайте мясом, рыбой, сыром и др., главное не салатами типа «оливье» и не запевайте газированной водой. В-третьих, больше слушать, а не говорить (есть риск выглядеть дежурным шутом или завзятым болтуном). В-четвёртых, не ждать от других развлечения, развлекаться самому (не быть своеобразным нахлебником соседей по столу и угрюмой «букой»). В-пятых, участвовать в застольном пении (оно поднимает настроение и освежает голову). В-шестых, танцевать, даже если не умеете (где Вы ещё научитесь?). В-седьмых, постарайтесь не курить (никотин в сочетании с алкоголем очень быстро отупляет). В-восьмых, жестко контролируйте инстинкты (алкоголь растормаживает, и легко потерять приличия).

Можете забыть все эти правила, но помните, что Вы интеллигентный человек. И даже культура пития должна высокой. Что может себе позволить «сантехник», не может позволить себе будущий доктор. Хотя в современном российском обществе эти грани размыты советской культурой «равенства». И зачастую доктор ведет себя как «прачка». Хотите ли Вы быть таким доктором?

В аристократических кругах и в среде дореволюционной интеллигенции было постыдно выглядеть пьяным. Про таких говорили: «У них дурной тон, они плохо воспитаны». Считалось, что быть пьяным это удел кухарки и извозчика. Не приветствовалось пьянство и в деревне. На всю деревню могло быть только один - два пьяницы. Причём, в тогдашнем понимании пьяницей считался человек, исправно работавший по хозяйству, но напивавшийся во время праздников или в воскресные дни. Пьянство стало распространяться в городах в конце XIX в. Попав в города бывшие крестьяне почувствовали свободу от «людского глаза» (сельской общины, церковного прихода). В 1913 г. депутаты Госдумы приняли «сухой закон», отмененный большевиками. Советское государство фактически было заинтересовано в широкой продаже водки (зарплата возвращалась в бюджет через спиртное, отсюда термин - «пьяный бюджет»).