I. Вводная часть. Теоретические сведения

Ложные удары, их значение.Обманные, или ложные, удары — это первое, чем должен овладеть боксер, присту­пая к изучению тактики боя. Ложным называют угрожаю­щий удар (или угрозу ударом), с помощью которого хотят «сковать» противника отвлечь его внимание от настоящего, подготавливаемого удара, которым нужно поразить рас­крываемое место. Так, например, если хотят нанести успеш­но удар в голову, то начинают угрожать ложными ударами в туловище, чтобы отвлечь внимание от готовящегося удара в голову. Но ложный удар должен быть действенным ударом, иначе противник в его достоверность не поверит, не откроет то место, которое намечено для поражения, и основной удар до цели не дойдет: она будет закрыта.

Полезно упражняться в нанесении ложных ударов пе­ред зеркалом, чтобы по форме они не отличались от основ­ных ударов. Это упражнение довольно трудное; чтобы усвоить ложные удары, нужна длительная тренировка, определенный навык в умении наносить эти удары. Обманы­вают не только руками, но и выражением лица, взглядом, например смотрят на туловище, а наносят удар в голову или наоборот. Упражняясь, достигают убедительности мимики и жестов, чем в совершенстве должен владеть боксер. Действительный удар только в том случае дости­гает цели, если его наносят мгновенно после ложного удара, иначе момент будет упущен и цель вновь станет закрытой. Чтобы раскрыть противника и отвлечь его внимание, полезно применять повторные прямые левой в го-, лову. После них всегда успешно проходит удар правой в голову и туловище. В этих ударах следует тренироваться систематически, а в боевой практике — постоянно совер­шенствоваться. Они особенно целесообразны в тех случаях, когда противника необходимо держать на дальней дистан­ции, избегая ближнего боя; когда противник сильнее в бою на ближней дистанции или когда боксеру, получив­шему сильный удар, нужно прийти в себя. В этих слу­чаях надо все время уходить вправо от, противника, а стремление его приблизиться — останавливать прямыми ударами левой руки. В бою с тенью постоянно следует упражняться в ложных ударах, применяя их в. различ­ных комбинациях левой и правой рукой.

II. Подготовительная часть

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 16-го урока (с 1-го по 19-е).

III. Основная часть

Упражнения в уклонах, нырках, уходах

20. Упражнения в уклонах из боковой позиции.

21. Упражнения в нырках из боковой позиции.

22. Упражнения в уходах из боковой позиции.

Упражнения в ложных ударах

20. Ложный прямой удар левой в голову, прямой пра­вой в голову.

21. Ложный прямой удар левой в голову, прямой пра­вой в туловище.

22. Ложный прямой удар правой в голову, прямой левой в голову.

23. Ложный прямой удар правой в голову, прямой ле­вой в туловище с наклоном.

Разные упражнения

20. Упражнения со скакалкой.

21. Упражнения с насыпной грушей.

22. Упражнения в ударах на «лапах».

23. Бой с тенью.

24. Вольный бой на применение ложных ударов.

IV. Заключительная часть

20. Игра с маленьким мячом.

21. Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.

22. Разбор урока.

23. Задание на дом: изучать ложные удары перед зер­калом, добиваясь, чтобы они были точным воспроизведе­нием действительных ударов.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

О ложных ударах. Действительный удар, наносимый после ложного удара, только в том случае дойдет до цели, если боксер не потеряет времени. Малейшее промедление может сорвать задуманное. Инструктор предлагает зани­мающимся: скользнуть к противнику, обозначив прямой удар левой в голову; моментально послать прямой удар левой в голову и немедленно бить прямым правой в голову. Сделать движение бокового удара правой в голову и уда­рить прямым левой в туловище с наклоном. Показать боковой удар левой в голову и с полпути перевести движе­ние на удар в туловище или, наоборот — показать удар в туловище, а ударить в голову и т. д.

Вначале изучают простые ложные удары, состоящие из одного ложного удара; затем по мере усвоения начинают изучать сложные удары, состоящие из двух и более ударов, угрожая в различных направлениях, что усложняет про­тивнику защиту. Успешно «разыгранные» ложные удары ценны тем, что они заставляют противника излишне на­прягаться; он не может угадать, где ложный и где действи­тельный удары, и, защищаясь от ложного, попадает на действительный. Это постоянное напряжение быстро утом­ляет боксера, подрывая его волю к сопротивлению.

Дать задание занимающимся применять в вольном бою ложные удары. Следить, чтобы боксеры не наносили дей­ствительные удары в полную силу.

Игра с маленьким мячом.Расположив занимающихся в середине зала, выдать одному из них маленький мяч и предложить осалить кого-нибудь из группы. От мячика можно убегать, увертываться как угодно. Осаленный мя­чом должен стремиться схватить мяч и в свою очередь оса­лить им кого-либо. Нельзя бегать с мячом—поймавший мяч должен остановиться и быстро бросить мяч в избранную цель.

19-й УРОК

Цель урока. Раскрыть понятие — взаимодействие боксеров на дистанции ближнего боя.Название «взаимодействие» условно, так как в бою боксеры не взаимодействуют, а противодействуют друг другу.— (Прим. ред.)