Что делать с рефлективными мыслями

Учиться слушать рефлективные мысли

Прежде всего необходимо научиться слушать собственные рефлективные мысли. Психологи советуют вспоминать в каждом случае системной фиксации те мысли, которые формулируются у нас в голове сразу перед наступлением определенного эмоционального состояния. Необходимо научиться фиксировать эти мысли.

Реконструировать ситуацию, в которой возникают рефлективные мысли

Посредством диссоциации, смены позиции восприятия следует попробовать реконструировать мысли, возникающие в определенной ситуации и посмотреть на ситуацию со стороны. Это почти гарантированно определенным образом изменит восприятие рефлективной мысли и переведет фокус внимания на другие аспекты того же контекста.

Расширить «телеграфный текст»

Можно попробовать расширить телеграфный текст, в который зашифровано сообщение о рефлективной мысли. Нужно постараться выписать сперва краткие мысли, возникающие в голове, а затем расписать их в полные предложения, стремясь таким образом придать им законченность. Где-то на этом этапе можно будет уловить отсутствие логики между компонентами.

Тренировка: замечать автоматические мысли

Также предлагается просто считать возникающие рефлективные мысли и записывать количество случаев возникновения таких мыслей в отношении каждой ситуации.

О чем подумать?

Наши ощущения относительно определенных ситуаций развиваются по цепочке «событие – мысль – чувство».

Подумайте о том, как развиваются подобные цепочки в вашем поведении в течение дня. Особенное внимание уделите тем цепочкам, которые перетекают из события в событие. Какими коммуникологическими факторами обусловлено такое перетекание?

Неприятное ощущение может само стать событием.

Подумайте о случаях, когда ваши неприятные чувства в отношении ситуации становились самим событием. Какие коммуникологические факторы сыграли в этом роль? Что должно было измениться, чтобы чувство перестало рассматриваться вами как событие?

У рефлективных мыслей есть набор характеристик, которые их описывают.

Подумайте о ваших рефлективных мыслях в отношении предмета «коммуникология». В виде обратной связи предложите их вашему преподавателю. Опишите набор характеристик этих рефлективных мыслей. Предложите сценарии работы с этими рефлективными мыслями.

Предлагается серия навыков для работы с рефлективными мыслями.

Подумайте о том, как эти навыки изменяют восприятие рефлективных мыслей. Подумайте также о том, какие иные коммуникологические концепции проявляются в приемах, предложенных для работы с рефлективными мыслями.

Подготовка дипломной работы

На этой неделе (или на следующей) должна состояться предзащита. Будьте готовы отвечать на вопросы вашего преподавателя. Используйте предзащиту для того, чтобы выяснить все неясные вопросы. Ваш преподаватель будет готов дать вам «общее направление движения» к защите.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ В УБЕЖДЕНИИ

§26А. ПОВТОРЕНИЕ: Основные концепции межкультурного общения, главы 6-10

В этом дополнительном параграфе я кратко расскажу об основных концепциях второй части межкультурки, которые часто бывают важны во время защиты наших дипломов.