- •Федеральное агентство по физической культуре и спорту
- •1. Нормативная часть
- •Режимы учебно-тренировочной работы и требования по видам подготовленности (офп, сфп, ттп и игровой подготовки)
- •2. Методическая часть
- •2.1. Организационно-методические указания
- •2.2. Учебный план
- •2.3. План-схема годичного цикла подготовки
- •Для групп начальной специализации (ч)
- •2.4.1. Физическая подготовка
- •Общеподготовительные упражнения
- •1. Строевые и порядковые упражнения.
- •2. Гимнастические упражнения с движениями частей собственного тела.
- •3. Упражнения для развития физических качеств.
- •2.4. Программный материал для практических занятий
- •Специально-подготовительные упражнения
- •2.4.2. Техническая подготовка
- •2.4.3. Тактическая подготовка
- •Тактическая подготовка для всех этапов
- •3. Теоретическая подготовка
- •Темы теоретической подготовки (табл. 28)
- •4. Психологическая подготовка
- •Общая психологическая подготовка
- •5. Воспитательная работа
- •6. Восстановительные мероприятия
- •7. Контроль за подготовкой юных хоккеистов
- •8. Инструкторская и судейская практика
- •9. Примерные блоки тренировочных заданий
- •105064, Г. Москва, ул. Казакова, 18.
- •140010, Г. Люберцы Московской обл., Октябрьский пр-т, 403.
- •Наш адрес:
- •105064, Г. Москва, ул. Казакова, 18. Оао «Издательство "Советский спорт"». Телефоны для справок и заказов: (499) 267-95-90, 267-94-35 е-mail: sovsport@mail.Tascom.Ru
- •На вашу книжную полку!
- •105064, Г. Москва, ул. Казакова, 18. Оао «Издательство "Советский спорт"».
- •На вашу книжную полку!
- •105064, Г. Москва, ул. Казакова, 18. Оао "Издательство "Советский спорт"".
2.3. План-схема годичного цикла подготовки
Построение годичного цикла подготовки хоккеистов в спортивных школах является одним из важных компонентов программы. Основная суть сводится к рациональному распределению программного материала по основным структурным компонентам: этапам, мезоциклам и микроциклам, которое определяется задачами стоящими перед каждым конкретным годичным циклом, календарем соревнований и закономерностями становления спортивной формы. В хоккейных клубах высокой квалификации, на основе известных концепций периодизации спортивной тренировки и обобщения практического опыта сложилась четкая структура годичного цикла подготовки хоккеистов. Ее эффективность подтверждается практикой подготовки команд высокой квалификации.
В определенной мере эта структура годичного цикла, с незначительными изменениями, связанными со спецификой подготовки юных хоккеистов, практикуется в детских и юношеских спортивных школах на учебно-тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования. Что же касается этапов предварительной и начальной подготовки, то построение подготовки с позиции периодизации в этих возрастных этапах нецелесообразно. В этом случае при построении подготовки изначально весь учебный материал конкретного года обучения целесообразно распределить по месяцам, а затем по недельным циклам, в которых проводятся занятия комплексного характера с преимущественной направленностью на те или иные виды подготовки.
При составлении плана-графика на год для групп этапа предварительной подготовки (5-7 лет) авторы программы опирались на анализ и обобщение опыта проведения учебно-тренировочного процесса в различных ДЮСШ и СДЮШОР, и столкнулись с проблемой отсутствия единого представления о проведении учебного процесса с этим контингентом.
Спортивно-оздоровительный этап (этап предварительной подготовки) включает в себя 3 года обучения. Особенность этого этапа - работа с неподготовленными детьми, с разным уровнем физического развития, поэтому распределение учебного материала в годичном цикле целесообразно проводить по месячным и недельным циклам, не придерживаясь концепции периодизации. Учебно-тренировочный процесс целесообразно начинать с августа и заканчивать в мае.
В августе и сентябре преобладает общая физическая подготовка с акцентом на развитие гибкости, ловкости, быстроты, а также гармоническое развитие всех мышечных групп. Дальше включается специально-физическая и техническая подготовка на льду с акцентом на обучение техники катания и развитие основных двигательных качеств. Небольшое внимание уделяется тактической подготовке и теоретическим занятиям. В течении всего года проводится широкий круг средств и методов игровой подготовки, направленных на развитие игрового и оперативного мышления юных хоккеистов. Задачей этого этапа будет являться набор в первый год максимально большего количества юных хоккеистов и формирование у них стойкого интереса к занятиям хоккеем, а также всестороннее гармоничное развитие физических способностей и овладение основами техники и тактики хоккея, подготовка наиболее одаренных из них к переходу на этап начальной подготовки. Динамика распределения нагрузок по годам этапа предварительной подготовки говорит об увеличении объемов всех видов подготовки от первого к третьему году обучения. Различие этих годов заключается в использовании различных методов и средств подготовки от более простых на первом году обучения к более сложным на третьем году обучения (табл. 7,8,9).
На начальном этапе многолетней подготовки, также как и на предварительном этапе распределение объемов программного материала в годичном цикле целесообразно осуществлять по месячным (мезо)циклам с последующим определением структуры содержания недельных микроциклов, входящих в тот или иной месячный цикл.
Определение структуры и содержания годичных циклов 1-го, 2-го и 3-го годов обучения на этапе начальной подготовки предполагает незначительную положительную динамику объемов, отводимых на отдельные виды подготовки, и в целом за годичный цикл (табл. 10,11,12).
Так на 1-м году обучения этого этапа суммарный объем равен 512 часам, на 2-м году - 525 часам, на 3-м - 545 часам. Соответственно изменяется и объем двигательной активности (тренировочная и соревновательная нагрузка) на 1-м году - 452 часа, на 2-м - 461 час, на 3-м - 477 часов. Вместе с тем изменяется и соотношение видов подготовки: незначительно снижается объем общей физической подготовки и увеличивается объем специальной. Наблюдается незначительное увеличение объемов технической, тактической и игровой подготовки.
Таблица 7 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп предварительной подготовки 1-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
|
Общая физическая |
169 |
— |
20 |
20 |
18 |
18 |
15 |
12 |
11 |
15 |
20 |
20 |
|
|
|
Спец. физическая |
33 |
— |
3 |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
5 |
4 |
2 |
2 |
|
|
|
Техническая |
91 |
— |
5 |
7 |
11 |
11 |
10 |
10 |
10 |
10 |
9 |
8 |
|
|
|
Тактическая |
19 |
— |
2 |
1 |
1 |
1 |
3 |
4 |
3 |
2 |
1 |
1 |
|
|
|
Игровая |
13 |
— |
0 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
|
|
Соревновательная (игры) |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
|
Контрольные испытания |
6 |
— |
2 |
— |
— |
— |
— |
— |
2 |
— |
— |
2 |
— |
|
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
331 |
— |
32 |
32 |
34 |
34 |
34 |
32 |
34 |
33 |
33 |
33 |
— |
|
|
Теоретическая |
12 |
— |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
— |
|
|
Восстановительные мероприятия |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
|
Инструкторская и судейская практика |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
|
ВСЕГО |
343 |
— |
34 |
34 |
35 |
35 |
35 |
34 |
35
|
34 |
34 |
33 |
— |
|
Таблица 8 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп предварительной подготовки 2-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
Общая физическая |
186 |
— |
22 |
22 |
20 |
17 |
17 |
16 |
13 |
19 |
20 |
20 |
— |
|
Спец. физическая |
36 |
— |
3 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
5 |
4 |
3 |
3 |
— |
|
Техническая |
100 |
— |
7 |
9 |
11 |
12 |
12 |
11 |
11 |
10 |
9 |
8 |
— |
|
Тактическая |
22 |
— |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 з |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
— |
|
Игровая |
14 |
— |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
1 |
0 |
— |
|
Соревновательная (игры) |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
Контрольные испытания |
8 |
— |
3 |
— |
— |
— |
— |
2 |
— |
— |
— |
3 |
— |
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
366 |
— |
37 |
37 |
37 |
37 |
38 |
38 |
35 |
37 |
35 |
35 |
|
|
Теоретическая |
18 |
— |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
3 |
1 |
3 |
2 |
— |
|
Восстановительные мероприятия |
|
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
Инструкторская и судейская практика |
|
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
ВСЕГО |
384 |
— |
39 |
39 |
39 |
38 |
39 |
39 |
38 |
38 |
38 |
37 |
— |
Таблица 9 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп предварительной подготовки 3-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
Общая физическая |
208 |
— |
24 |
24 |
22 |
20 |
18 |
18 |
18 |
20 |
22 |
22 |
— |
|
Спец. физическая |
40 |
— |
3 |
3 |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
— |
|
Техническая |
112 |
— |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
13 |
12 |
11 |
11 |
10 |
— |
|
Тактическая |
24 |
— |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
4 |
3 |
2 |
2 |
1 |
— |
|
Игровая |
16 |
— |
0 |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
1 |
1 |
— |
|
Соревновательная (игры) |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
Контрольные испытания |
10 |
— |
3 |
2 |
|
|
|
2 |
|
|
|
3 |
— |
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
410 |
— |
41 |
42 |
41 |
41 |
41 |
44 |
41 |
39 |
40 |
40 |
— |
|
Теоретическая |
24 |
— |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
— |
|
Восстановительные мероприятия |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
Инструкторская и судейская практика |
|
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
ВСЕГО |
434 |
— |
43 |
44 |
43 |
43 |
43 |
46 |
45 |
43 |
42 |
42 |
— |
Таблица 10 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной подготовки 1-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
Общая физическая |
123 |
16 |
14 |
12 |
10 |
10 |
12 |
8 |
9 |
10 |
10 |
12 |
— |
|
Спец. физическая |
71 |
6 |
10 |
8 |
6 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
3 |
— |
|
Техническая |
115 |
8 |
14 |
12 |
12 |
10 |
9 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
— |
|
Тактическая |
55 |
2 |
4 |
4 |
6 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
— |
|
Игровая |
52 |
4 |
2 |
4 |
6 |
6 |
4 |
4 |
6 |
6 |
6 |
4 |
— |
|
Соревновательная (игры) |
20 |
— |
— |
2 |
2 |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
|
— |
|
Контрольные испытания |
16 |
4 |
— |
4 |
— |
— |
— |
4 |
— |
— |
— |
4 |
— |
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
452 |
40 |
44 |
46 |
42 |
41 |
41 |
42 |
39 |
40 |
40 |
37 |
|
|
Теоретическая |
28 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
4 |
— |
|
Восстановительные мероприятия |
32 |
6 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
6 |
— |
|
Инструкторская и судейская практика |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
ВСЕГО |
512 |
48 |
50 |
52 |
46 |
45 |
45 |
46 |
45 |
44 |
44 |
47 |
— |
Таблица 11 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной подготовки 2-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
|
Общая физическая |
121 |
14 |
16 |
14 |
12 |
8 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
9 |
— |
|
|
Спец. физическая |
72 |
6 |
6 |
6 |
7 |
10 |
10 |
10 |
8 |
7 |
2 |
— |
— |
|
|
Техническая |
118 |
10 |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
8 |
8 |
9 |
10 |
— |
|
|
Тактическая |
59 |
— |
2 |
2 |
6 |
4 |
4 |
6 |
10 |
10 |
10 |
5 |
— |
|
|
Игровая |
55 |
8 |
3 |
4 |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
8 |
10 |
3 |
— |
|
|
Соревновательная (игры) |
20 |
— |
— |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
— |
— |
|
|
Контрольные испытания |
16 |
4 |
— |
4 |
— |
— |
4 |
— |
— |
— |
— |
4 |
— |
|
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
461 |
42 |
42 |
44 |
42 |
42 |
44 |
42 |
42 |
45 |
43 |
33 |
— |
|
|
Теоретическая |
30 |
1 |
4 |
|
2 |
2 |
2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
3 |
— |
|
|
Восстановительные мероприятия |
34 |
6 |
4 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
6 |
2 |
— |
|
|
Инструкторская и судейская практика |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
|
ВСЕГО |
525 |
49 |
50 |
46 |
46 |
46 |
50 |
48 |
48 |
51 |
53 |
38 |
— |
|
Таблица 12 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной подготовки 3-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
Общая физическая |
120 |
19 |
13 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
10 |
|
Спец. физическая |
75 |
6 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
3 |
— |
|
Техническая |
119 |
8 |
14 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
9 |
— |
|
Тактическая |
65 |
4 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
5 |
— |
|
Игровая |
58 |
2 |
2 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
— |
|
Соревновательная (игры) |
24 |
— |
— |
— |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
— |
— |
— |
|
Контрольные испытания |
16 |
4 |
— |
4 |
— |
— |
— |
4 |
— |
— |
— |
4 |
— |
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
477 |
43 |
47 |
46 |
46 |
44 |
44 |
44 |
40 |
40 |
36 |
37 |
10 |
|
Теоретическая |
32 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
— |
|
Восстановительные мероприятия |
36 |
4 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
4 |
— |
|
И инструкторская и судейская практика |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
|
ВСЕГО |
545 |
51 |
55 |
50 |
50 |
52 |
50 |
50 |
46 |
46 |
42 |
45 |
10 |
Для этого этапа характерны включение соревновательной подготовки в виде учебно-тренировочных, товарищеских и краткосрочных турнирных игр. В годичном цикле при распределении объемов видов подготовки по месячым циклам следует руководствоваться задачами, стоящими перед этапом начальной подготовки и методической целесообразностью. Так в начале сезона (август) для всестороннего развития и подготовки двигательного аппарата наибольший объем приходится на общую Физическую подготовку. В сентябре и октябре - на техническую. При этом соотношения отдельных видов подготовки изменяются незначительно.
На учебно-тренировочном этапе в группах начальной специализации начинается специализированная подготовка юных хоккеистов. К этому времени юные спортсмены, пройдя 5-6-летний курс обучения, достаточно физически окрепли, освоили основы технико-тактических и соревновательных действий, способны к более основательному освоению хоккея.
В этой связи и программа их подготовки заметно изменяется как по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, так и по содержанию. Распределение программного материала по мезоциклам осуществлялось с учетом концепции периодизации спортивной тренировки. При этом заметно увеличивается суммарный объем тренировочных и соревновательных нагрузок, изменяется соотношение видов подготовки в сторону увеличения специальной физической, тактической и игровой (табл. 13,14,15).
На общеподготовительном этапе (июль) осуществляется преимущественно фундаментальная базовая подготовка с развитием физических способностей. На специально-подготовительном этапе акцент делается на специальную физическую подготовку в тесной взаимосвязи с технической и тактической.
На соревновательных этапах (с сентября по апрель) приоритетные позиции занимают техническая, тактическая, игровая и соревновательные подготовки. В переходном периоде заметно снижаются тренировочные нагрузки, в основном за счет интенсивности осуществляется переключение на другой вид деятельности. Проводятся восстановительные мероприятия и контрольные испытания. Не проводится соревновательная подготовка.
Принципиальных различий по структуре и содержанию процесса подготовки между 1-м и 2-м годом обучения на этапе начальной специализации нет. Вместе с тем заметное увеличение объема
Таблица 13 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной специализации 1-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки |
Количество (ч) |
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|
Периоды |
|||||||||||||
|
подготови- тельный |
соревновательный |
переходный |
|||||||||||
|
Этапы |
|||||||||||||
|
ОПЭ |
СПЭ |
1 соревновательный |
2 соревновательный |
||||||||||
|
Общая физическая |
115 |
23 |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
10 |
10 |
8 |
8 |
— |
|
Спец. физическая |
85 |
8 |
14 |
8 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
6 |
— |
|
Техническая |
105 |
7 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
— |
|
Тактическая |
70 |
4 |
6 |
6 |
7 |
8 |
8 |
8 |
4 |
6 |
6 |
7 |
— |
|
Игровая |
80 |
— |
4 |
6 |
8 |
10 |
8 |
8 |
10 |
10 |
10 |
6 |
— |
|
Соревновательная (игры) |
45 |
— |
6 |
6 |
6 |
4 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
1 |
— |
|
Контрольные испытания |
20 |
4 |
2 |
— |
— |
— |
4 |
— |
2 |
— |
__ |
8 |
— |
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
520 |
46 |
50 |
46 |
48 |
49 |
49 |
47 |
47 |
47 |
45 |
46 |
— |
|
Теоретическая |
38 |
6 |
2 |
4 |
4 |
4 |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
4 |
— |
|
Восстановительные мероприятия |
48 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
6 |
2 |
— |
|
Инструкторская и судейская практика |
14 |
2 |
4 |
2 |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
2 |
4 |
— |
|
ВСЕГО |
620 |
58 |
62 |
56 |
56 |
57 |
57 |
55 |
55 |
53 |
55 |
56 |
— |
Таблица 14 Примерный план-график распределения программного материала в годичном цикле для групп начальной специализации 2-го года обучения (ч)
|
Виды подготовки
|
Количество (ч)
|
июль |
август |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
март |
апрель |
май |
июнь |
|||||
|
Периоды |
||||||||||||||||||
|
подготови- тельный |
соревновательный |
переходный
|
||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||
|
ОПЭ |
спэ |
1 соревновательный |
2 соревновательный |
|||||||||||||||
|
Общая физическая |
122 |
26 |
12 |
12 |
10 |
8 |
8 |
10 |
10 |
6 |
8 |
12 |
— |
|||||
|
Спец. физическая |
90 |
8 |
14 |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
6 |
8 |
8 |
6 |
— |
|||||
|
Техническая |
111 |
6 |
10 |
11 |
12 |
10 |
10 |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
— |
|||||
|
Тактическая |
74 |
4 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
— |
|||||
|
Игровая |
85 |
2 |
4 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
9 |
— |
|||||
|
Соревновательная (игры) |
66 |
— |
4 |
6 |
6 |
8 |
4 |
8 |
10 |
10 |
10 |
|
— |
|||||
|
Контрольные испытания |
20 |
6 |
4 |
— |
— |
— |
4
|
— |
— |
— |
— |
6 |
— |
|||||
|
Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки |
568 |
52 |
54 |
55 |
54 |
54 |
50 |
54 |
50 |
48 |
50 |
49 |
— |
|||||
|
Теоретическая |
44 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
— |
|||||
|
Восстановительные мероприятия |
52 |
6 |
6 |
4 |
4 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
6 |
— |
|||||
|
Инструкторская и судейская практика |
20 |
4 |
2 |
— |
2 |
— |
2 |
— |
2 |
2 |
— |
4 |
— |
|||||
|
ВСЕГО |
684 |
66 |
66 |
63 |
64 |
62 |
62 |
62 |
60 |
58 |
58 |
63 |
— |
|||||
Таблица 15 Примерный план-график понедельного распределения программного материала в общеподготовительном (июль) и соревновательном (декабрь) мезоциклах