2.6. Процедура загартовування в «холодній плямі»

Наприкінці кожного заняття обов'язково виконуйте загартовуючі процедури: проводьте дитину в «холодну пляму», що утворюється струменем холодної води. У перший місяць робіть 4 − 6 проведень. Щомісячно кількість проведень слід збільшувати на одне.

До року слід виконувати 16 − 18 проведень у холодній плямі. Можливе введення під холодний струмінь рук або ніг, але лише після 2 − 3 місяців занять.

Досвід показує, що деякі батьки, спочатку гаряче взявшись за навчання маляти плаванню, поступово байдужіють до занять. До того ж, після півроку занять у дитини з'являється багато нових рухових навиків: вона повзає, сидить, стоїть, присідає. Батьки з цікавістю стежать за його успіхами на суші і пропускають заняття у ванні, а це значно знижує гартуючий ефект і заважає закріпленню придбаних навиків. Тим часом, дитя стає за напівроку витривалішим і може займатися краще ніж раніше, тому не варто припиняти заняття. Слід ширше використовувати готовність дитини до навчання, вигадуючи різні ігри на воді.

Тема 3. Особливість навчання плаванню дітей молодшого і шкільного віку

Правильно організовані заняття у воді можуть стати гарною допомогою у вихованні здорової, фізично і розумово розвиненої людини. Не слід перейматися, якщо був втрачений етап занять з дитиною в грудному віці. Це ніколи не пізно виправити. Можна починати заняття з дитиною у віці 3 − 4, 5 − 6 років і в старшому віці. Слід запам'ятати, що навчання спортивному плаванню краще за все починати з шести років. У цьому віці вестибулярний апарат повністю готовий до водної невагомості.

Плавання допоможе попередити багато проблем з здоров'ям. Все, що вже говорилося про корисний вплив плавання на організм, стосується і дітей. Для дитини це ще актуальніше, оскільки, вчасно розпочавши займатися зміцненням здоров'я, можна уникнути багатьох захворювань у зрілому віці. Загартовуючий ефект плавання захистить дитину від постійних вірусних захворювань і інших дитячих інфекцій. При цьому не слід лякатися на початковому етапі занять легкої нежиті. Така поведінка організму показує, що йде перебудова організму на «водний лад». Така адаптація може тривати від місяця до року, після чого дитина може взагалі припинити хворіти. Займаючись з дітьми, потрібно надавати значення словесним роз`ясненням і показу вправ. Роз`яснення мають бути короткими, простими і зрозумілими для дитини, а завдання – чітко сформульованими. Не слід забувати, що основною формою діяльності дошкільнятв є гра, тому всі заняття мають бути насичені ігровими елементами. У воді можна застосувати спеціальні ігри, а також вже відомі дітям, в адаптованому для водних умов вигляді. Ігри і вправи повинні підбиратися так, щоб дитині був потрібний постійний рух для того, що б уникнути переохолодження.

Навчання дітей плаванню в ранньому віці останніми роками стало вельми популярним. Уміння плавати в ранньому віці має масу переваг. Якщо все

робити правильно, дитина набуває безцінного досвіду: свободу руху, приємні відчуття і радість від власної відваги у поєднанні з безпекою, яку надають батьки.

Крім того, плавання розвиває відчуття рівноваги, вчить володіти своїм тілом, а також збільшує об'єм легенів, покращуючи живлення мозку киснем. І, нарешті, ці фізичні вправи в регулярних невеликих дозах укріплюють здоров'я дитини, роблять його міцнішим. Плавання є прекрасною профілактикою нежиті і інших простудних захворювань.

Є одна дуже важлива умова, яку слід виконувати неухильно: Жодних змагань! Навіть між вашими дітьми. Якщо дитині подобається знаходитися в басейні не більше 5 − 10 хвилин, цього цілком достатньо. Звичайно, стільки клопоту (поїздка, роздягання і одягання, басейн, годування, зворотня дорога) заради 5-10 хвилин ефективних занять. Той, хто не хоче спочатку залишатися в басейні навіть декілька хвилин, згодом полюбить воду так само, як той, кого неможливо витягнути з басейну протягом півгодини.

Вибір басейну

Басейни для дітей рідко бувають дуже теплими, тому бажано починати тренування вдома, де можна контролювати температуру ванни і поступово привчати дитину до холоднішої води. Вибираючи басейн, обов'язково перевірте його температуру водяним термометром, а також удома, з’ясуйте чи переносить таку температуру дитина. У басейні спочатку пірніть з розплющеними очима. Якщо у воді надто багато хлорки − очі будуть пекти. В деяких випадках рекомендується спочатку кілька разів прийти з дитиною в басейн, не заходячи у воду, аби привчити її до навколишнього оточення.

Якщо ви не вмієте плавати, не беріться самостійно навчати дитину (хоча для таких занять досить всього лише не боятися води і знаходитися в басейні). Варто пам`ятати − Ніщо так не передається дитині, як страх.

Випльовування води − це прекрасний спосіб навчити дитину не ковтати воду. Наберіть у рот воду і випустіть її у ванну у вигляді прекрасного фонтану. Дитина буде у захваті. Можна зробити так, щоб бризки від такого фонтану попали на його обличчя (це допоможе привчити дитину до води). Частіше повторюйте йому, що потрібно завжди випльовувати воду, яка потрапляє до рота під час плавання у ванні чи басейні.

Яким би не був вік дитини, треба привчити його до води на обличчі і навіть до пірнання, перш ніж він стане ходити в басейн. Великий водний простір дуже вражає дитину, тому треба, аби вона заздалегідь звикла до води. Якщо ви відчуєте, що дитина все-таки боїться, дозвольте їй учепитися за вас, занурьте її у воду до плечей, говоріть з нею про те, що її оточує, грайте з водою, співайте. Можливо, це триватиме декілька уроків. Дайте дитині адаптуватися. Спостерігаючи, вона дізнається значно більше, ніж ви думаєте, тому бажано, аби він бачив, як вчаться плавати інші діти. Головне, намагайтесь не викликати сльоз дитини. Не вірте, якщо вам говоритимуть, що це звичайна річ, коли дитина плаче. Допоможіть дитині полюбити воду, не вимагайте від неї жодних подвигів і ви виграєте за всіма пунктами!

Перша гра, яка дозволить дитині відчути себе вільно, − це пускання бульбашок і випльовування воды. Особливо легко він засвоїть такі вправи, якщо навчится це робити ще у ванні. Краще за все для пускання бульбашок у басейні тримати дитину так, щоб голова її була піднята над водою і повернена лицем до вас.

Аби поступово привчити дитину обходитися без вашої допомоги, відступайте назад, при цьому змінюючи руки, що підтримують її. Незабаром ви відчуєте, що можете на мить відпустити дитину, перш ніж підставити іншу руку. Збільшуйте потрохи цей час. Аби відвернути увагу дитини від ваших рук, потрібно весь час говорити і співати. Через декілька тижнів вона зможе плавати без підтримки вже секунд десять. Ваші руки повинні постійно знаходитися біля її голівки, аби ні за яких обставин вона ні на мить не опинилася під водою. Через декілька місяців дитина зможе самостійно протриматися на воді декілька хвилин, перепливаючи басейн під вашим пильним поглядом. Якщо ви даєте дитині можливість плисти самостійно − ні в якому разі не робіть різких рухів. Деяким дітям більше подобається, коли перед тим, як відпустити, їх підтримують за стегна − це зручніше зробити, вставши з боку її ніг.

Чим старше дитина за віком, тим важче привчити її лягати у воді на спину. Існує гарна вправа, що дозволяє привчити дитину лежати на спині: маля, обернувшись до вас обличчям, чіпляється за вас, як мавпочка. Міцно візьміть її так, щоб пальці однієї руки затискали їй вуха, а інша рука підтримувала спинку, потім зігніть ноги в колінах і нахиляйтеся вперед, але так, щоб вода не потрапляла на обличчя дитини. В результаті дитина, міцно притиснута до вас, буде лежати спиною на воді. Заспокойте її і похваліть за те, що вона вже лежить на спині, але не залишайтеся в цій позі довго. Повторіть кілька разів цю позу. Подібна поза дуже нагадує качку, коли вона занурює голову у воду (опускайте у воду лише голівку маляти!). Коли ви побачите, що це йому подобається, розведіть його руки (при цьому ви повинні весь час розмовляти з дитиною, м'яко і заспокійливо); дайте йому можливість тихенько рухатись у воді. Коли він і це робитиме із задоволенням, розведіть і витягніть його ноги. В цей час він вже дійсно плаває на спині, і ви можете підтримувати його лише збоку і під голівку. Проте без його згоди в жодному разі не робіть цього.