Занятие 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Вопросы:

1. Производственная физическая культура, её цели и задачи.

2. Методические основы производственной физической культуры.

3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК.

4.Производственная физическая культура в рабочее время.

5. Физическая культура и спорт в свободное время.

6. Дополнительные средства повышения работоспособности.

Задание 1. Дайте определение

«Производственная физическая культура»

Задание 2. Определите цели и задачи производственной физической культуры

Задание 3. Установите соответствие между ПФК и характером и содержанием труда.

Чем больше физическая нагрузка в процессе труда	Тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК
Чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы	тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот
Чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности	тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК

Задание 4.Перечислите формы ПФК.

Задание 5. Дайте определение

1. «Производственная гимнастика»

2. Раскройте требования к построению комплексов упражнений производственной гимнастики.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

3. Закончите фразу

1. Цель вводной гимнастики – это….

2. Физкультурная пауза проводится с целью….

3. Физкультурная минутка проводится …..

4. Целью микропауз является…….

Задание 6. Перечислите основные формы занятий физической культурой в свободное время у специалистов.

1.

2.

3.

4.

5.

Задание 7. Назовите основную задачу физических упражнений профилактической направленности

Задание 8. Выберите правильный ответ

1. Для организма наиболее благоприятен

а) динамический режим работы

б) статический режим работы

в) когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц

Ответ____________

2. Работоспособность восстанавливается быстрее и полнее

а) в состоянии покоя

б) в активном состоянии

в) в состоянии пассивного отдыха

Ответ____________

3. Длительное выполнeниe работы в положении сидя вызывает хроническую перегрузку

а) нервной системы

б) мышечной системы

в) позвоночника

Ответ____________

4. Продолжительность утренней гимнастики составляет

а) 5 – 10 мин

б) от 8 -10 до 20 -30 мин

в) не менее 30 мин

Ответ____________

Литература

1. Ильинич В. И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник/ В. И. Ильинич.-М.: Гардарики, 2005.-366 с.: ил.

2. Бисеров В.В. Физическая культура: учебное пособие /В. В. Бисеров, И.В. Рукина, Т. Л. Мухтарова, М.С. Бородулина, Л.Л. Брёхова. Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2008. 275 с.

3. Жилкин А. И. Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр»Академия», 2005. - 464 с.

4. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета. — Киев, 1986.

5. Зелинченок, В. Б., Никитушкин В. Г. Критерии отбора в легкой атлети­ке. - М., 2000.

6. Куликов А.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. — М., 1995.

10. Легкая атлетика в школе / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колод-ницкий. — М., 1993.

11. Матвеев Л. П. Общая теория спорта. — М., 1997.

12. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев, 1999.

16. Теория и методика спорта / Под ред. Л. П. Матвеева. — М., 1992.

Тер-Ованесян И. А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. — М., 2000.