Занятие 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Вопросы:

1. Роль мотивации в определении содержания самостоятельных занятий .

2. Формы, средства и организация самостоятельных занятий

3. гигиена самостоятельных занятий

4. Особенности самостоятельных занятий женщин

Задание 1.

1. Постройте цепочку действий обеспечения мотивации к самостоятельным занятиям.

Знания, интерес, мотивация, эффективность, регулярные занятия.

Задание 2. Закончите фразу

Мотивация определяет и целенаправленность занятий, а она может быть различной: для……..

Задание 3. Перечислите средства самостоятельных занятий

Задание 4. Напишите основные методические положения самостоятельных занятий

Задание 5. Ответьте на вопросы

1. Что составляет основу самостоятельных занятий оздоровительной направленности?

2.Чему способствует утренняя гигиеническая гимнастика?

3. Что такое ходьба?

4. Что такое бег?

5. Чем обычный бег отличается от бега на лыжах?

6. Раскройте положительные стороны плавания?

7. В чём состоит особенность ритмической гимнастики

8. Охарактеризуйте оздоровительное значение спортивных и подвижных игр?

9. Перечислите меры профилактики для предупреждения травм двигательного аппарата для лиц с избыточным весом.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Задание 6. Составьте одно дополнительное занятие для студентов, которые затрудняются выполнить обязательный учебный норматив.

Задание 7. Продолжите фразу

При самостоятельных занятиях физическими упражнениями необходимо соблюдать следующие положения

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Задание 8. Выберите правильный ответ

1. Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями связано

а) с индивидуальным подходом

б) с наличием времени

в) с физической подготовкой

Ответ_______________

2. Самостоятельные занятия проводятся по общепринятой структуре

а) разминка, основная часть, заключительная часть

б) основная часть, заключительная часть

в) физическая подготовка, основная часть, заключительная часть

Ответ_______________

3. Степень сложности упражнений зависит от

а) выносливости мышечных групп

б) количества мышечных групп

в) развитости мышечных групп

Ответ_______________

4. .С ростом тренировок оздоровительный эффект

а) постепенно снижается

б) резко повышается

в) постепенно повышается

Ответ_______________

5. Основным методов тренировки в беге является метод

а) постепенный

б) ступенчатый

в) равномерный

Ответ_______________

6. Методика занятий силовыми упражнениями в целом опирается

а) на ритмичный метод развития силы

б) на повторный метод развития силы

в) на силовой метод развития силы

Ответ_______________

7. Коррекция двигательной подготовленности связана

а) с постоянной оценкой своих возможностей

б) с самостоятельной оценкой самоподготовленности

в) с индивидуальной подготовкой

Ответ_______________

8. Самостоятельные занятия необходимы тем кто

а) затрудняется выполнить учебный норматив

б) выполняет учебный норматив

в) перевыполняет учебный норматив

Ответ_______________