Следите за новостями фитнеса в социальных сетях
TorneoTeam
www.torneo.ru
1 при достижении хорошей физической формы можно применять планирование тренировок спортивного типа, применяя циклически тяжелые и легкие тренировки. Постоянное увеличение нагрузки наверняка приведет к явлению, известному как перетренированность, поэтому тяжелые тренировки необходимо чередовать с легкими для полноценного восстановления сил и сохранения удовольствия от занятий.
2 интенсивность – условное описание уровня нагрузки в течение тренировки. Низкая / умеренная означают занятие уровня разминки либо восстановительную физкультуру; умеренная / средняя - уровни от среднего до требующего некоторого напряжения; средняя или высокая - описывают тренировки от напряженных до очень тяжелых.
3 Существует множество экспериментальных методик для оценки идеального веса человека и его энергетических потребностей. Все они дают несколько разные результаты в силу своей специфики – действительно, взгляд врача-кардиолога на идеальный вес пациента отличается от взгляда Министерства обороны на вес сильного солдата. Энергетические потребности у настолько разных групп людей также будут сильно различаться. Мы постарались подобрать для вас вариант, наиболее подходящий для людей, ведущих преимущественно малоактивный образ жизни. Со временем, когда фитнес и здоровое питание станет привычкой, вы соберете багаж знаний, чтобы самостоятельно планировать питание в зависимости от поставленных целей.
TORNEO