- •Роль физической культуры в развитии общества
- •История зарождения спорта
- •Роль физической культуры и спорта в сохранении и укреплении здоровья людей
- •Влияние объективных и субъективных показателей самоконтроля на здоровье человека
- •Физ. Культура в жизни общества. Цели и задачи физического образования студентов в вуЗе
- •Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •Физическая культура и спорт как средства сохранения здоровья и работоспособности.
- •Профессионально – прикладная физическая подготовка, ее цели и задачи.
- •Гипокенезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.
- •Содержание профессионально прикладной физической подготовки студентов.
- •Средства физической культуры в обеспечении физической и умственной деятельности.
- •Студенческое спортивно движение.
- •Обеспечение устойчивого психологического состояния студента средствами физической культуры.
- •Врачебный контроль. Главная задача врачебного контроля.
- •1. Реабилитация умственной деятельности студентов в период экзаменационной сессии.
- •2. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.
- •1. Распределение студентов по медицинским группам.
- •2. Рациональное питание в жизнедеятельности студентов.
- •1. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – как средство здорового образа жизни.
- •2. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- •1. Влияние физического и психологического состояния на работоспособность студентов.
- •2. Содержание учебных занятий по физической культуре. Учет индивидуальных особенностей студентов.
- •1 . Физкультура как средство регулирования умственной нагрузки студентов в период экзам. Сессии.
- •2. Спортивно-массовая работа среди студентов.
- •1. Симптомы усталости и переутомления. Их причины и профилактика.
- •2. Зачетные требования и нормативы по разделу физического физическое воспитание.
- •1. Влияние вредных привычек на организм человека.
- •2. Влияние здорового образа жизни на трудовую деятельность студентов.
- •1. Организация учебного занятия. Его структура.
- •2. Средства физической культуры как фактор повышения роботоспособности.
- •1. Цели и задачи общефизической подготовки.
- •2. Влияние гипоксии на организм человека.
- •1. Физическая культура и спорт как профилактика простудных заболеваний.
- •2. История зарождения Олимпийских игр.
- •1. Гигиена физической культуры и спорта.
- •2. Современные популярные системы физических упражнений.
- •3. Экстремальные виды спорта :
- •3.2 Скейтбординг
- •Билет 19.
- •1. Самоконтроль самостоятельных занятий.
- •2. Принципы и методы закаливания.
- •Билет 20.
- •1. Массовый спорт,его цели и задачи.
- •2. Влияние физической культуры на адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
- •1. Спорт высших достижений, его цели и задачи.
- •2. Планирование самостоятельных занятий .
- •Билет 22.
- •43. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.
- •2. Становление спорта в г.Пензе и Пензенской области.
- •1. Влияние физических упражнений на дыхательную систему.
- •2. Зимние Олимпийские игры.
- •1. Физические качества и их воспитание.
- •2. Здоровье и двигательная активность человека.
- •1. Возникновение и развитие современных Олимпийских игр.
- •2. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.
Профессионально – прикладная физическая подготовка, ее цели и задачи.
В существующей специальной литературе имеются различные формулировки, определяющие понятие «профессионально-прикладная физическая подготовка». В данном разделе используется упрощенная формулировка, не искажающая само понятие.
Профессионально-прикладная физическая подготовка — это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.
Современный труд требует значительного напряжения умственных,, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если вы готовитесь к профессии геолога-поисковика, то вам нужна профессионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу — другая. Эти отличия и отражаются цели и задачах ППФП. как самостоятельного раздела учебной дисциплины «Физическая культура».
Цель ППФП - психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:
• к ускорению профессионального обучения;
* к достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии;
* к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;
• к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;
* к выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.
Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей, профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы:
* формировать необходимые прикладные знания,
* осваивать прикладные умения и навыки;
• воспитывать прикладные психофизические качества;
• воспитывать прикладные специальные качества.
Остановимся несколько подробнее на смысловом содержании перечисленных конкретных задач.
Билет 5.
Гипокенезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека необходима достаточная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Двигательная деятельность повышает энергопродукцию и образование тепла, улучшает функционирование дыхательной, сердечнососудистой и других систем организма. Недостаточность движений нарушает нормальную работу всех систем и вызывает появление особых состояний - гипокинезии и гиподинамии.
Гипокинезия - это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.
Г. является одним из факторов риска патологических изменений в организме человека: болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди наиболее опасных последствий малой ДА человека выделяют нарушения в сердечно-сосудистой системе. У лиц, работающих в условиях Г., отмечается увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое на 20 %, снижение сократительной функции сердечной мышцы и скорости ее расслабления, ухудшение регуляции сердечного ритма. Адаптация сердца к мышечным нагрузкам происходит преимущественно за счет увеличения ЧСС при сравнительно малом увеличении систолического объема крови, что расценивается как неэкономная реакция, способствующая быстрому истощению функционального резерва сердца и имеющая неблагоприятное прогностическое значение в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Профессиональная Г. значительно усугубляет влияние на организм человека др. факторов трудового процесса, напр. нервно-эмоционального напряжения и монотонности. Отрицательные эмоции приобретают выраженную интенсивность и характер стресса. На фоне снижения эмоциональной устойчивости к стрессогенным факторам отрицательные эмоции оказываются труднопереносимыми для человека. Г. в сочетании с высоким уровнем нервно-эмоционального напряжения может стать причиной срыва адаптационных реакций человека. Одним из эффективных средств увеличения возможности противостоять психо-эмоциональному напряжению должно быть повышение физической активности.
Существует и близкое понятие -гиподинамия. Это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.
Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее навыки, не образуются новые. Все это самым отрицательным образом отражается на здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности или малой подвижности страдают суставы.
Характер движения в суставе определен его строением. В коленном суставе ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе движения могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность. В полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава.
Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе. В результате питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и суставную впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ограничивается только этим. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление одних участков и уплотнение других. Форма костей в результате этого может стать неправильной, а сустав потерять подвижность.