12. Исповедь: раздели свою радость или боль с другим

В процессе исповеди механизмом, обеспечивающим облегчение (за счет повторного переживания и частично­го сгорания), выступает катарсис. В психоанализе этим термином обозначается разрядка, снятие напряжения и тревоги вследствие доведения до сознания подавленных идей, переживаний, желаний и воспоминаний.

При пересказе, кроме повторного переживания трав­мирующего события имеет место организация его в пос­ледовательное описание с помощью языка и тем самым превращение его из переживания в изложение. При этом, с одной стороны, событие за счет понятий становится более ограниченным и конкретным и потому оно менее страшно, а с другой – за счет снижения неопределенности эмоцио­нальность его восприятия исповедующимся снижается.

Франкл приводит такой пример из своей практики. Американка, изучавшая в Вене музыку, пришла к нему на прием с целью пройти анализ. Поскольку она говорила на ужасном сленге, то он не понимал ни слова и направил ее к другому врачу – американцу, чтобы выяснить, что же побудило ее искать совета психотерапевта. Однако она к соотечественнику на прием не пошла, и когда Франкл случайно встретился с ней на улице, объяснила: «Видите ли доктор, как только я рассказала вам о своей проблеме, я почувствовала такое облегчение, что мне не потребовалась больше никакая помощь». Поэтому Франкл так и не узнал, зачем она к нему приходила.

Исповедаться можно не только другому, но и себе. Мно­гие литературные произведения изначально представляли средство самопомощи их создателей. Так, Гете в юности пережил несчастную любовь, и у него появились мысли о самоубийстве. Он преодолел эти мрачные настроения и решил жить. Однако для того чтобы жить спокойно, он должен был как-то излить свои чувства. Такой исповедью стали написанные им «Страдания молодого Вертера». Герой романа кончает жизнь самоубийством. Изложение своих проблем привело Гете к ослаблению установки на суицид и тем спасло ему жизнь. Перекладывая груз несчастий и неудач на плечи героя, автор отстраняется от него, иден­тифицируя себя с фигурой стороннего рассказчика, и это помогает ему освободиться от гнетущих переживаний.

Известный английский кинорежиссер А. Хичкок писал, что для него единственный способ избавиться от своих страхов – снять о них фильм. Г. Гессе сравнивал функцию художественного творчества с функцией исповеди. Таким образом, в процессе создания произведения, энергия, которая тратилась ранее на переживание травмирующего чувства, может быть направлена на продуктивные цели.

13. Юмор: если над проблемой посмеяться – освободишься от страха

Смех – это отдушина. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее. Он освобождается от страха перед проблемой, которая начинает выглядеть более простой и преодолимой, а следовательно, ситуация становится более управляемой. В этих условиях человек уже не чувствует такой подавленности и может ощутить себя хозяином положения. Тот, кто смеется, сдается последним.

Выразительный пример значения юмора из рассказа Б. Рассела «Немного смазки.

Несколько звездолетов не вернулись из полета. Железо выдерживало, но люди – нет. Отбирали лучших из лучших, и непонятно, как в экипаже оказался на должности психолога такой человек. Любители психологии из экипажа быстро выяснили, что психологии он не знает, он ронял чашки и стаканы, невпопад, путался в ногах у специалистов, мешал всем, был постоянной мишенью остроумцев. Но... звездолет вернулся». Загадка раскрывается только в конце рассказа – психологом был профессиональный клоун, умуд­рявшийся в самые трудные моменты смешить людей и тем самым снимать напряжение.