15. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.

Функциональная активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращение мышц сердца и передвижение тела в пространстве, движение глазных яблок, глотание, перистальтика, дыхание, мимика т.д., т.е. все функции организма находятся в постоянной и неустанной работе. Между тем существует два основных вида трудовой деятельности человека: физический и умственный труд и их промежуточное состояние.

Физический труд связан с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величина внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, ЧСС, иные функциональные изменения).

Умственный труд - это деятельность человека по приобретению сформированной в его сознании концептуальной модели действительности, путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе гипотез и теорий.

Результат умственного труда - научные и духовные ценности, которые при воздействии на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. В зависимости от вида и способов преобразования информации и выработки решения различают репродуктивные и продуктивные виды умственной деятельности. В репродуктивных видах труда используются заранее известные преобразования (счетные операции), в продуктивном или творческом труде нет каких-либо алгоритмов, либо они даны не четко.

При высокой напряженности умственного туда, особенно, если она связана с дефицитом времени могут возникнуть явления умственной блокады (временное торможение процесса умственного труда), которые предохраняет функциональные системы ЦНС от разобщения. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовки. Умственная деятельность в меньшей степени будет подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (физкульт. пауза, отдых).

Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня.

16. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.

Любая мышечная деятельность повышает активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.

Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движения, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости и служит сигналом возможного истощения организма. Утомление наступает при умственной и физической деятельности. Оно может быть острым (проявляется в короткий промежуток времени) и хроническим (носить длительный характер, вплоть до нескольких месяцев), общим (характеризующим изменения функций организма в целом) и локальным (затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор). Систематическое выполнение работы на фоне неполного восстановления, могут привести к переутомлению, а, следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма.

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, активизировать его физическую, умственную и эмоциональную активность. Но мобилизовать необходимо те стороны активности (психической, двигательной), которые не связаны с тем, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.

Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и, заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называется восстановительным процессом.

Различают раннюю и позднюю фазы восстановления (через несколько минут после легкой работы, после тяжелой через несколько часов, поздние фазы длятся до нескольких суток).

Функции различных систем организма восстанавливаются не одновременно: через несколько минут восстанавливается функция дыхания, через несколько часов стабилизируется ЧСС и АД, показатели сенсомоторики восстанавливаются через 2-3 суток. Необходимо рационально сочетать нагрузки и отдых для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены питания, массаж, витамины.