- •Тема 1: Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.
- •2. Спорт – явление культурной жизни.
- •3. Компоненты физической культуры.
- •4. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов
- •Тема:2 Социально - биологические основы физической культуры
- •1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система.
- •2. Анатома – морфологические особенности и основные физиологические функции организма.
- •3. Костная система и функции, влияние на нее физической нагрузки.
- •4. Мышечная система
- •5. Сердечно – сосудистая система
- •6. Кровь значение и функции.
- •7. Дыхательная система и функции, влияние на неё физической нагрузки.
- •8. Нервная система.
- •9. Органы пищеварения
- •10. Органы выделения
- •11. Обмен веществ и энергии.
- •12. Железы внутренней секреции.
- •13. Сенсорные системы.
- •14. Внешняя среда и ее воздействие на организм, и жизнедеятельность человека.
- •15. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.
- •16. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •17. Биологические ритмы и работоспособность.
- •18. Гипокинезия и гиподинамия.
- •19. Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья.
- •1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •2. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.
- •4. Наследственность и ее влияние на здоровье.
- •5. Режим труда и отдыха.
- •6. Организация сна.
- •7. Организация режима питания
- •8. Организация двигательной активности
- •9. Личная гигиена и закаливание
- •Тема 4: Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Методические принципы физического воспитания.
- •2. Средства физического воспитания.
- •3. Методы физического воспитания.
- •4. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям.
- •1 .Ознакомление, разучивание движения.
- •5. Воспитание физических качеств.
- •6. Общая физическая подготовка.
- •7. Спортивная подготовка.
- •8. Интенсивность физических нагрузок.
- •9. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
- •10. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
- •Тема 5: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •1. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •2. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности занятий для женщин.
- •3. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и чсс. Признаки чрезмерной нагрузки.
- •4. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. Чсс/пано (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена) у лиц разного возраста.
- •Тема 6: Спорт, индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- •1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
- •2. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации.
- •3. Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений.
- •Тема 7: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •1. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •2. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений, тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.
- •3. Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля.
- •4. Врачебно-педагогический контроль, его содержание и периодичность.
- •5. Самоконтроль, его цель, субъективные и объективные показатели самоконтроля.
- •6. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
- •7. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.
- •8. Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции.
- •10. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.
- •Список использованных источников
3. Компоненты физической культуры.
Физическое воспитаний - что целенаправленный педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепления здоровья, повышения работоспособности, творческого долголетия и продления жизни человека.
Задача физического воспитания состоит в том, чтобы каждый человек освоил доступное ему содержание физической культуры.
Физическое развитие — это биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека (длина, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.). Оценка физического развития производится путем измерения размеров тела, оценки внешних признаков телосложения, степени полового созревания по внешним признакам, а также путем измерения некоторых функциональных показателей, как, например, жизненной емкости легких (ЖЕЛ), силы отдельных мышечных групп, уровня проявления быстроты, выносливости и подвижности в суставах. На физическое развитие человека оказывают влияние три группы факторов: биологические, климато-географические, социальные. Биологические факторы - наследственные; климато-географические (жара, мороз, влажность воздуха, световой день); социальные - условия жизни и содержание воспитания, в том числе и физического.
Профессионально-прикладная физическая культура создаются предпосылки для успешного овладения той или иной профессией и эффективного выполнения работы. На производстве это вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки, после рабочие реабилитационные упражнения и др. Содержание и состав средств профессионально-прикладной физической культуры, порядок их применения определяются особенностями трудового процесса. В условиях воинской службы она приобретает черты военно-профессиональной физической культуры.
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура, которая имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с характером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (перенапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.).
Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) и рекреативную физическую культуру, средства которой используются в режиме активного отдыха (туризм, физкультурно-оздоровительные развлечения).