Методика начального обучения плаванию н.Ж. Булгаковой

Ребенок, не умеющий плавать, в воде часто испытывает чувство страха. Он не решается самостоятельно опуститься в воду, погрузить под воду голову, открыть глаза, сделать выдох.

Таких занимающихся не представляется возможным обучать технике плавания, так как, находясь в воде (стоя на дне), они всё свое внимание концентрируют на том, чтобы не потерять равновесие и удержать голову как можно выше над поверхностью воды. Дети, не умеющие плавать, осуществляют все движения в воде с большими усилиями, порывисто и торопливо и быстро устают.

Для преодоления чувства страха детей обучают правильно выполнять простейшие упражнения для освоения с водой: элементарные движения рук и ног, передвижение по дну, погружения и дыхание, всплывание, лежание и скольжение [7, 8]. Все упражнения выполняются на мелком месте бассейна (глубина по грудь).

Водная среда обладает определенной вязкостью. Поэтому правильные движения рук и ног позволяют ученику создавать в ней необходимую опору. Вначале его необходимо убедить в возможности создания такой опоры. С этой целью в воде выполняются во всех направлениях элементарные движения рук и ног: маятникообразные, вращательные, гребковые и др.

Группа упражнений передвижения по дну позволяет лучше ознакомиться со свойствами водной среды. Не умеющему плавать предлагают передвигаться по дну шагом, прыжками, бегом. Эти упражнения рекомендуется вначале делать на мелком месте (глубина по пояс), а затем и на более глубоком. При этом, чем выше скорость передвижения, тем больше сопротивление воды. Ученики чувствуют сопротивление воды и начинают верить в возможность опереться о воду.

Наиболее важные упражнения при начальном обучении плаванию - погружения. Погрузившись с головой в воду, новичок начинает чувствовать подъемную силу. Она выталкивает его на поверхность.

Погружения используются также для того, чтобы научить занимающихся открывать глаза в воде и делать глубокий выдох. Оба навыка имеют большое значение для освоения техники спортивных способов плавания.

К числу основных погружений можно отнести следующие упражнения: держась руками за край сливного корытца, приседать так, чтобы вода доходила до груди, до подбородка, погружаться в воду с головой; те же упражнения с выдохом в воду; стоя на дне (глубина по пояс, а затем по грудь), сделать глубокий вдох и, погружаясь в воду, сесть на дно или попытаться выполнить «упор присев»; стоя на дне (глубина по пояс), взяться за руки и на счет «раз» всем вместе погрузиться с головой в воду, на «два» - задержаться под водой (выдох), на «три» - выпрыгнуть над поверхностью (вдох), держась руками за край сливного корытца – вдох, погрузиться с головой в воду – выдох, открыть глаза (рассматривать стену бассейна); парами, взявшись за руки (глубина по грудь), одновременно погрузиться в воду, открыть глаза (рассматривать друг друга).

Убедив ученика в том, что при погружении с головой в воду создаются силы, выталкивающие его на поверхность, можно перейти к освоению всплывания «поплавком». Для этого новичку надо, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, погрузиться на дно, принять положение плотной группировки (обхватить ноги руками и прижать голову подбородком к груди) и ждать, пока всплывет на поверхность спиной вверх.

При плавании человек передвигается по поверхности воды, находясь в горизонтальном положении. Это значительно уменьшает лобовое сопротивление, создает благоприятные условия для эффективных гребковых движений руками и ногами. Простейшим способом обучения новичка умению лежать на воде с опущенной в воду головой является выполнение «поплавка» с последующим осторожным (чтобы не потерять равновесие) выпрямлением рук и ног. Более сложным считается лежание на спине. Для этого пловец, стоя на дне (глубина по грудь), как бы падая навзничь, ложится на поверхность, помогая руками (делая опорные движения) поднять в горизонтальное положение ноги и таз.

Скольжение выполняется учеником в наиболее обтекаемом горизонтальном положении с поднятыми вверх (вытянутыми за головой) руками и с плотно прижатыми, выпрямленными во всех суставах ногами. Скольжение следует выполнять, оттолкнувшись от борта бассейна или от дна на груди, на спине и на боку.