20 Технич. Подгот. Как компонент спорт. Тренировки,этапы обучения.

Техническая подготовка - это обучение технике физических уп­ражнений, выполняемых на соревновании или тренировке, и доведение её до необходимой степени совершенства. Обучение технике физических упражнений, т. е. составляющим их двигательным действиям, заключается в формировании двигательных умений, навыков и получении связанных с ними знаний. Двигательное умение - это такая степень овладения двигательным действием, при кото­рой управление движениями осуществляется под контролем направленно­го на них внимания, а двигательный навык - без его контроля, т. е. автоматизировано. Процесс обучения протекает в три этапа: Начальное разучивание- формирование способности выполнять основу техники, воспроизводить её хотя бы в грубой форме. На этом этапе особое значение имеют методы приобретения спе­циальных знаний. Углубленное разучивание- формирование двигатель­ного умения. Количество повторений разучиваемого упражнения на одном заня­тии постепенно увеличивается. Закрепление и совершенствованиеформирование двигательного навыка, достижение технического мастерства. На данном этапе стабильность достигается в процессе многократного повто­рения разучиваемого упражнения в неизменных внешних условиях. В процессе технической подготовки необходимо учитывать явление, носящее название "перенос навыков"-заключается в том, что форми­рование одних двигательных навыков может оказывать влияние на форми­рование других. Выделяют несколько разновидностей переноса навыков: положительный перенос, при котором ранее сформированный на­вык облегчает формирование последующего; отрицательный перенос, при котором ранее сформированный на­вык затрудняет формирование последующего; односторонний перенос, при котором формирование одного навы­ка способствует образованию другого, а обратного влияния не об­наруживается; взаимный перенос, при котором навык переносится с одного дви­гательного действия на другое и обратно; прямой перенос, при котором формирование одного навыка непо­средственно влияет на создание другого; косвенный перенос, при котором ранее сформированный навык создает только благоприятные предпосылки для приобретения но­вого.

21 Психическая подготовка как компонент спортивной тренировки.

Психическая подготовка - это формирование психической готов­ности спортсмена к тренировочному процессу и соревнованиям. Она имеет две относительно самостоятельные и взаимосвязанные стороны: воспита­ние волевых и специальных психических качеств Волевые качества характеризуют умение преодолевать трудности. К ним относятся; целеустремленность (ясное видение перспективной цели); смелость и решительность (склонность к разумному риску в со­четании с обдуманностью решений); настойчивость и упорство (способность к мобилизации функ­циональных резервов, активность в достижении целей и преодоле­нии препятствий); выдержка и самообладание (ясность ума, способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбу­ждения); самостоятельность и инициативность (умение проявлять но­ваторство, находчивость и сообразительность). Специальные психические качества включают: способность регули­ровать психические состояния, обусловленные ожиданием тренировок и соревнований; устойчивость к стрессовым ситуациям, возникающим на тренировках и соревнованиях; возможность воспринимать и перерабаты­вать информацию в условиях дефицита времени. Обязательным условием психической подготовки является создание и сознательное преодоление трудностей, связанных с выполнением различ­ных физических упражнений.

.22 Формы и структура занятий физическими упражнениями

Занятия физическими упражнениями проводятся в урочной и не­урочной формах. Урочная форма отличается тем, что занятия проходят под руково­дством педагога, в течение точно установленного времени, в специально отведенном месте с однородной по составу группой занимающихся. По целевой направленности урочные занятия подраз­деляются на уроки общей физической подготовки и специализированные, такие, как спортивная тренировка, занятия по прикладной физической под­готовке и лечебной физической культуре. В неурочной форме обычно проходят занятия физическими упраж­нениями в режиме труда и отдыха (утренняя гимнастика, производствен­ная гимнастика, самостоятельные занятия различными системами физиче­ских упражнений и спортом, туризмом, массовые оздоровительные и спор­тивные мероприятия). В соответствии с ней заня­тия делятся на три части: подготовительную, основную и заключитель­ную. В подготовительной части проводится организация занимающихся, ознакомление с содержанием занятия, общая и специальная разминка. В основной части решаются главные задачи занятия. При этом ис­пользуются разнообразные общеподготовительные упражнения, представ­ляющие те или иные варианты соревновательного упражнения. В заключительной части постепенно снижается функциональная ак­тивность занимающихся, и организм приводится в сравнительно спокой­ное состояние.