- •Ответы на основные вопросы предмета "Основы теории и методики спортивной тренировки"
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки.
- •4. Определение основных понятий: физическая культура, спорт, тренировка и тренированность, подготовка и подготовленность.
- •7. Классификация видов спорта.
- •16. Понятие о тренировочной нагрузке и её компонентах.
- •19. Понятие о спортивной форме и её фазах.
- •22. Процессы утомления и восстановления в спортивной тренировке.
- •Этапы многолетней тренировки, их задачи и содержание.
- •Краткая характеристика методов спортивной тренировки.
- •Классификация спортивных соревнований.
- •37. Тенденции развития современного спорта.
- •10, 34, 58. Этапы многолетнего спортивного отбора и их содержание.
- •43. Структура годичного цикла подготовки спортсменов.
- •46. Типы тренировочных мезоциклов и их характеристика.
- •49. Типы тренировочных микроциклов и их характеристика.
- •52. Структура и содержание подготовительного периода тренировки спортсмена.
- •55. Содержание соревновательного и переходного периодов подготовки спортсмена.
- •50. Соотношение офп и сфп в процессе многолетней тренировки.
- •25. Основные виды подготовки спортсмена.
- •8. Структура и содержание физической подготовки спортсмена.
- •5. Структура и методика совершенствования координационных способностей.
- •14. Структура силовых способностей спортсмена.
- •20. Методика воспитания силовых способностей.
- •17. Структура выносливости.
- •23. Методика совершенствования общей и специальной выносливости.
- •26. Структура скоростных способностей.
- •29. Методика воспитания скоростных качеств.
- •32. Структура гибкости.
- •35. Методика воспитания и контроля гибкости.
- •38. Задачи и содержание тактической подготовки спортсмена.
- •41. Понятие о спортивной технике и факторах, определяющих её результативность (эффективность, стабильность, вариативность, экономичность).
- •47. Содержание психологической подготовки спортсмена.
- •44. Задачи и содержание теоретической подготовки спортсмена.
- •53. Особенности этапов обучения спортивной техники.
- •11. Внетренировочные (дополнительные) средства подготовки спортсмена (режим дня, питание, средства восстановления).
- •13. Средства спортивной тренировки, их классификация и характеристика.
- •3. Методика проведения регистрации чсс на тренировочном занятии.
- •6. Содержание подготовительной части учебно-тренировочного занятия.
- •9. Содержание основной части учебно-тренировочного занятия.
- •15. Содержание заключительной части учебно-тренировочного занятия.
- •12. Положение о соревновании, его составные части и содержание.
- •18. Структура и содержание плана-конспекта тренировочного занятия.
- •21. Содержание и методика составления рабочего плана тренировок на месяц.
- •24. Содержание и методика составления годового плана-графика подготовки.
- •27. Методика педагогического анализа учебно-тренировочного занятий.
- •33. Методика проведения педагогического хронометрирования утз.
- •30. Методика самоконтроля спортсмена в процессе спортивной подготовки.
- •36. Пути регуляции предстартового состояния спортсмена.
- •39. Формы записи общеподготовительных и соревновательных упражнений.
- •42. Средства контроля за развитием силовых способностей у спортсменов.
- •45, 60. Особенности применения равномерного, переменного, повторного и интервального методов в тренировочном процессе.
- •48. Характеристика соревновательного, игрового и контрольного методов в тренировочном процессе.
- •51. Содержание оперативного, текущего и этапного контроля в тренировочном процессе.
- •54. Средства контроля развития общей и специальной выносливости у спортсменов.
- •57. Средства контроля за развитием скоростных способностей у спортсменов.
- •Рекомендуемая литература:
26. Структура скоростных способностей.
Скоростные способности - способность выполнять двигательные действия в минимальное время. Зависят от: 1) оперативности деятельности нейромоторного механизма (факторов ЦНС, подвижности процессов возбуждения и торможения); 2) композиции мышечных волокон (состава мыш. ткани - соотношения красных и белых мыш. волокон); 3) уровня внутри- и межмышечной координации; 4) уровня развития других физических качеств (силы, гибкости, координации, выносливости); 5) уровня технического мастерства; 6) возможностей биохимических механизмов анаэробного энергообеспечения (способность к быстрой мобилизации и восстановлению анаэробных поставщиков энергии); 7) волевые качества и психическое состояние. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным скоростным способностям относят: 1) быстроту простой и сложной двигательной реакции (латентный (скрытый) период реакции); 2) быстроту отдельного неотягощённого движения;3) максимальный темп (частоту) движений. Элементарные формы проявляются в скорости реагирования, скорости стартовой реакции, в одиночных скоростно-силовых проявлениях. Комплексные скоростные способности представляют собой сочетание элементарных форм с двигательными качествами, техническими и психическими возможностями. Включают в себя: 1)способность к быстрому набору скорости, 2) способность к длительному удержанию максимальной скорости, 3) способность к быстрому выполнению целостных технико-тактических действий. Комплексные формы проявляются в скорости отдельных комбинационных действий в игровых видах спорта; в стабильности скоростно-силовых проявлений в серии двигательных действиях в единоборствах и скоростно-силовых видах спорта; в качестве старта, стартового разгона, времени удержания максимальной скорости на уровне 95-100% от максимума и различных тактических действиях в циклических видах спорта.
29. Методика воспитания скоростных качеств.
Скоростные способности - способность выполнять двигательные действия в минимальное время. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным скоростным способностям относят: 1) быстроту простой и сложной двигательной реакции (латентный (скрытый) период реакции); 2) быстроту отдельного неотягощённого движения;3) максимальный темп (частоту) движений. Элементарные формы проявляются в скорости реагирования, скорости стартовой реакции, в одиночных скоростно-силовых проявлениях. Комплексные скоростные способности представляют собой сочетание элементарных форм с двигательными качествами, техническими и психическими возможностями. Включают в себя: 1)способность к быстрому набору скорости, 2) способность к длительному удержанию максимальной скорости, 3) способность к быстрому выполнению целостных технико-тактических действий. Методика воспитания скоростных качеств связана с использованием упражнений высокой интенсивности в коротком временном диапазоне. Характер этих упражнении зависит от форм скоростных способностей, на которые они направлены. Развитие элементарных форм связано с предельной скоростью выполнения после сигнала Сигнал может быть звуковым, световым, реакцией на движущийся объект (мяч, мишень, ударные движения соперника) или собственная готовность к выполнению (подготовка к прыжку, метанию). Время выполнения должно быть минимальным. При развитии комплексных форм большое значение имеет показатель "запаса скорости". Это отношение скорости выполнения движений для развития комплексных форм и максимально возможной скорости выполнения элементарных форм. Чем меньше это соотношение, тем более развиты комплексные способности (при условии достаточного развития элементарных). Методы: переменный, повторный, интервальный, контрольный, игровой, соревновательный. Средства: задания с реагированием на сигнал, пробегание коротких отрезков с предельной скоростью, выполнение упражнений в облегчённых условиях, контрастные упражнения с чередованием усложнённых и облегчённых условий.