53. Особенности этапов обучения спортивной техники.

Выделяют 3 этапа обучения спортивной техники. 1 этап - "начального разучивания " основ техники вида спорта - широкое использование методов рассказа, показа; раздельное изучение сложных движений, постепенное усложнение их сочетаний; формирование уровня представления и копирования техники; использование облегчающих условий; своевременное исправление ошибок в основах техники. 2 этап - "углубленного разучивания" - применение целостно-раздельного метода обучения; формирование уровня умения и начального навыка выполнения основ техники; достижение её стабильности в различных режимах тренировочной и соревновательной деятельности; использование контрастных условий её выполнения (облегченных и усложненных условий); создание структуры соревновательных действий. 3 этап - "закрепления и совершенствования" техники - устранение ошибок в деталях техники, использование целостного метода обучения; формирование устойчивого навыка выполнения как тренировочных, так и соревновательных действий; обеспечение вариативности и экономичности техники; достижение её максимальной результативности с учётом индивидуальных особенностей спортсмена.

11. Внетренировочные (дополнительные) средства подготовки спортсмена (режим дня, питание, средства восстановления).

Внетренировочные средства подготовки повышают эффективность и расширяют уровень воздействия на спортсмена тренирующих факторов. Режим дня способствует соблюдению условий восстановления и регуляции важных социальных функций спортсмена (учебы, работы, самообразования, семейных и общественных обязанностей). Сбалансированное питание позволяет восполнить энергетические ресурсы организма, расходуемые в больших количествах в напряжённой тренировочной и соревновательной деятельности; регулирует водно-солевой баланс и обменные процессы; обеспечивает поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов в организм спортсмена. Средства восстановления необходимы для поддержания и повышения уровня работоспособности спортсмена, ускорения восстановления перед новым тренировочным и соревновательным воздействием, достижения более высокого уровня адаптационных возможностей. Для активизации процессов восстановления и повышения работоспособности могут использоваться: 1) педагогические средства (нагрузки противоположной направленности, правильный подбор времени отдыха между нагрузками, использование облегчающих условий); 2) психологические средства (гипнотические, музыкальные, световые, эстетические и словесно-наглядные воздействия, тренинги); 3) медико-биологические средства: а) климатические воздействия (солнце, воздух, вода, естественные условия среднегорья и высокогорья, благоприятные для спортсмена климатические зоны); б) физиотерапевтические (ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, ультразвуковые и другие лечебные процедуры); в) механические воздействия (массаж, пневмо-,механо-, вибрационные воздействия на мышечную систему, электростимуляция); г) фармакологические (витаминные и энергетические комплексы).